banany

[...] Jak to się zawsze pisze? aha już wiem: takie tam foto na spadkach po tygodniach chlania, wciągania i nie spania, oczywiscie na luzie bez pompy }:-( Jedzenie: I 3 banany 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass, 30g białka, 6kaps hyperfiusion, leucyna II 300g serek wiejski, 2 bułki, baton musli III i IV 100g ryzu i 200-250g mięsa te 4 [...]

[...] treningów o 6:30. Jutro kończe antybiotyk na zatoki więc powinno być jeszcze więcej mocy. Dziś w diecie bez ryżu, urozmaicę sobie troche makaronem z pieczarkami i pyzami. 2 banany, 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 6kaps hyper, 80g massa i 30g białka I 5szt(300g) pyz na parze z nadzieniem owocowym i mięso II makaron z pieczarkami i mięsem III [...]

pt 29.11.2013r Ciężki dzień, połowa w podróży. Miałem nadzieje zrobić trening, ale byłem wykończony jazdą, potem ogarniałem sklep i zakupy: ryż, banany, serki wiejskie itp. Nastepnie udałem sie w poszukiwaniu siłowni na której bedziemy mieli kurs, troche błądziłem ale po godzinie znalazłem. Dziś bez treningu ale jutro pykne bary i bicepsy po [...]

[...] się to, czas podkręcić tempo, intensywność i objętość miażdzy. Jak wróce do domu to dorzucam powoli aerobów po treningu. DIETA: identycznie jak wczoraj I 300g serka, bułka duża i 2 banany II mięso i ryz III baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyperfiusion IV 5 jajek, 2 duze buły V serek wiejski

[...] podzwigałem, wolałem to niz nic. Nie brałem nawet przedtreningówki ani gainera bo nie zabralem ze soba na zajęcia. Teraz 2 dni beztreningowe bo wkraczamy w ostatnia faze kursu, czas na utrwalenie materiału. DIETA: I 300g serka i 2 banany II mieso i ryz III mieso i 100g wafli ryżowych TRENING 8kaps hyperfiuson IV 5 jaj i 2 buły V serek pochłonę

oj zapotrzebowanie chyba dużo więcej nie pamietam jak to sie liczylo, ale mam 18 lat, 185 cm, 84 kg jakos tak, w kazdym razie, po treningu/przed treningiem -> jesc jabłka/banany/ananasa?

[...] 10.00 - 4 kromki razowego z wedlina + warzywa 12.30 - "maly" obiad - ryz, mieso, surowka 16.00 - 2 kromki chleba + wedlina 17.00 - trenig 17.45 - wczesniej 2 banany albo jakis jogurt, obecnie tylko kreatyna Sports One (3g przed i 3g po trenigu) zastanawiam sie czy dorzucic tu jeszcze wafle ryzowe, nie wiem czy nie beda sie [...]

[...] sam tego nie hodujesz to bądźmy szczerzy - i tak nie będziesz do końca pewny co jesz więc moim zdaniem nie ma co popadać w paranoje. Ja jem też marketowe (szczególnie banany - wczoraj chyba 8 poszło :P), ale staram się bardziej kupować w osiedlowym sklepie, gdzie znam trochę sprzedawczynię i mogę podpytać skąd bierze, czy to polskie itd. W [...]

[...] słabo, morfologię robiłam 3 razy i za każdym razem w przeciągu pół roku białe krwinki wychodziły mi poniżej normy). Jadłam czysto, ale ostatnio więcej owoców(też banany, suszone figi), pieczywo tylko od czasu do czasu,alkohol też rzadko(sporadycznie wino półwytrawne), parę razy dodałam mleko do kawy, raz przed snem wypiłam szklankę [...]

[...] 149kcal worek ryż parboiled 200g- 710kcal =859kcal Posiłek 5 (około treningowy) – 17.10 BSN NO XPLODE lub jakaś inna przedtreningówka Posiłek 6 (po treningowy) – 19.20 2 banany- 240g - 228kcal kreta potreningowa + białeczko =228kcal + odzywki=.... Posiłek 7 – 21.20 2x łyżka oliwa z oliwek- 20g =164kcal Posiłek 8 – 22.30 opakowanie [...]

[...] 149kcal worek ryż parboiled 200g- 710kcal =859kcal Posiłek 5 (około treningowy) – 17.10 BSN NO XPLODE lub jakaś inna przedtreningówka Posiłek 6 (po treningowy) – 19.20 2 banany- 240g - 228kcal kreta potreningowa + białeczko =228kcal + odzywki=.... Zwykły posiłek, jeden banan zaraz po treningu, w domu natomiast ww złożone + białko (np: ten ryż [...]

[...] masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś troszkę zwiększyć ilość białka, kosztem w/w, tak do 2-3 gr na kg/masy ciała [...]

[...] kanapki czarnego chleba np. z serem biały, który posypuję różnym ziołami, pomidorem, jajkiem na twardo,jw. Do tego staram się w szkole mieć jakiś owoc (głównie nektarynki, banany, jabłka) bo zazwyczaj po wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + [...]

[...] naprawdę nie wiesz kiedy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym, a kiedy na deficycie, przez co kontrolowane nabieranie masy będzie niemożliwe Albo np. koktail bananowy ( banany, mleko, łyżka miodu, ew. płatki owsiane ) mogą zastąpić takiego gainera, czy gainer lepszy ? wiadomo że normalne jedzenie jest lepsze niż to w prochu Pytanie 4 Tutaj [...]

Hehe widzę, że każdy trójboista ma swój sekret. Wy ładujecie ostro ogórki a mój kumpel banany PS: Dobry towar Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-17 21:35:42

Kolacja 18.00 - 2 banany albo grejpfrut to by tłumaczyło tłusty brzuch Poczytaj linki dla początkujących, policz kcal i makroskładniki, i nie tłumacz się sosami i ich uwielbieniem, bo ja lubię tiki-taki na przykład i co z tego? Redukcja to redukcja. Jak już ułożysz dietę wg mądrych tutejszych porad, to ją wklej i pomyślimy co dalej

drajwer646: 3 białka 1-2 banany 2 łyżki kakao 400 ml mleka 0,5 % i łyżeczka miodu do smaku Wszystko miksuje i mam Boski napój :)

[...] 250g mięsa, banan - po treningu 6. Salatka gyros(180g jog.nat.,lyzeczka majonezu,2 lyzeczki ketchupu,warzywa) 7.100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 2 banany po treningu,ketchup do posilkow. http://www.iv.pl/images/77930760646387857999.jpg http://www.iv.pl/images/99627559232611605177.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu [...]

[...] gorzkiej czoko 2.250g kury,100g ryzu,50g mix orzechow i rodzynek 3.pizzerka+ser+200g fileta wedzonego,100g ryzu,kotlet drobiowy w panierce 4.100g ryzu,250g kury,50g cornow,2 banany 5.100g ryzu,250g kury,15 ml lniany 6.60g wpc,40g migdalow +shake 75g carbo,kopiasta lyzka bcaa i 2 ml hmb. Posilek nr 5 http://www.iv.pl/images/89577210799137209114.jpg

[...] mix orzechy/rodzyny,200g twarog chudy,jogobella light 3.100g ryzu,250g piersi,sos smietanowy(resztki z obiadu),10 ml lniany 4.150g ryzu,250g piersi,sos slodko-kwasny,2 banany 5.100g ryzu,250g piersi,sos,10 ml lniany 6.50g wpc,50g orzechow wloskich +shake 75g carbo Zdjec szamy niestety nie mam bo wszystko bylo w [...]