banany

po treningu mam 150g piersi 50g ryżu brązowego i 150g ogórków ale jak odstawie banany i nie dam wafli bede miał bilans kcal na minus :( a i łykam odrazu po tren.3 kaps Bcaa

Mam sprawe. Kiedys w kotryms z artow czytalem ile trzeba spozyc gram wegli prostych na kgmc po treningu aby zaspokoic braki glikogenu. Teraz za nic nie moge tego znalezc. Czy jeśli waze 69kg i spozywam po trenie 2 banany (ok 300g, 65g WW) to czy to jest za duzo/ za malo/ czy w sam raz?

[...] takie małe grzeszki typu za dużo węgli , po treningu można przymknąć na nie oko, po prostu organizm to jakoś wykorzysta (tak samo jak radzą cheat meale robić po treningu). 2 banany mogą spowodować troche fatu, ale niekoniecznie (przychylałbym się, że nie). Natomiast w przypadku wystąpienia innych błędów w diecie, mogło by to mieć znaczenie. Tak [...]

co sadzicie o jogurcie jogobelli bananowej+2 duze banany+mleko z rana? zaznaczam ze wolno sie otluszczam, ciezko mi idzie cos zjesc z rana a to jes smaczne tylko czy w ogole warto

a banany ze skórką czy bez ?

Proszę o ocenę co o tym sądzicie. Cel - sucha masa. chcialbym jeszcze o propozycje supli. dodam że kreta odpada I (6.30) BTW 28/25/73 kcal 628 • Mleko (szklanka) • Płatki owsiane (szklanka) • Jaja 100g II(10.35) BTW 28/28/70 kcal 650 • Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) • Mięso 50g [...]

Mam pewien problem z jedzeniem w szkole. Chodzi o to, że np. kanapki, makarony, banany etc. wszystko jest dla mnie suche i ciężko mi się je np. jedną kanapkę męczę dwie przerwy ; < , a w domu jak jem to wszystko jest dobrze, tylko w szkole tak jakoś sucho ; < Help ; D

1. pracuje po 8godz. w ciagu dnia, czasem nie mam zadnej przerwy, tyle co wyskoczyc do toalety - nie moge utrzymac masy, co polecacie, jakies batony, banany, na szybko zeby cos zjesc? 2. drugi problem to czeste korzystanie z toalety, praktycznie zaraz po zjedzeniu czegokolwiek musze isc. moze smecta?

więcej pierdół trzeba wrzucać kalorycznych, orzeszki, banany, żytnią mąkę i inne tego typu pierdoły

[...] uczelni , ale nie zdąrzyłem Antropologia jest goopia 18:30 po 4 godzianch wreszcie posiłek, cholwernie głodny wciagnąłem 50 gr ryżu + 20 gr oliwy + 150 gr kuraka i 2 małę banany bonusowo 19:20 KA 19:40 zacząłem trening cycuf , jako że była z kumplem moim ( którego "prowadze" lekko ) to musiałem jej na szybko sklecić trening , była [...]

[...] 4! Ok. B - 29g, W - 71g, T - 6g 15:00 4. Przedtreningowy: - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - ryba grilowana 17:00 TRENING 19:00 4. Potreningowy: - banany <- można dodać, ale lepiej gdybyś zjadł worek ryżu białego - białko + mleko <- widze chcesz dać dużo prochu. Zjedze worek kaszy z piersią. Jest to bardzo ważny [...]

Tak też uczyniłem. 3ef, 15g sawa i jade budek jedząc banany. Wrzuce argi i bete jeszcze

idę do biedrony chyba. wezmę sobie izotonika i chruperki jakieś + banany bo są w promo niesamowitej

Dobra, kupiłem jabłka, banany, krem rzechowy i batony

[...] marki Tesco,nawet dobre :-) Dostałem także pozwolenie od trenera na czita 88-O W ostatnim posiłku wpadnie pizza+czekolada i może coś jeszcze :-P Dieta 1.Naleśniki kawowe,banany 2. Ziemniaki (350g).Kurczak (200g),Olej Lniany (10g) /SFD/Images/2015/11/7/20381b06ef454574815e32d8617bb76c.jpg Po treningu: WPC (40g),Śmietana (50g),Jabłko (400g) [...]

[...] i słodyczy. Dzisiaj już micha w 100% trzymana oraz wpadły bareczki z tricepsem. Dieta 1.Naleśniki+banany 2.Ziemniaki (600g)+Kurczak+Olej Lniany Po treningu: 80g Waxybolic,40g HydroPure 3. Kasza Manna (150g), Kurczak 4.Makaron+Kurczak+Olej Lniany 5. Hyperwhey+Masło [...]

[...] iść na 5 powtórzeń a poszło spokojnie na 10 :-) Dodajemy kalorii,waga powinna iśc w górę :-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2. Ryż (100g),Kurczak (200g),Smalec (10g) 3. Ryż (100g),Kurczak (200g),Smalec (10g) Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 4. Makaron(150g),Schab(200g) 5. Twaróg [...]

[...] Teraz ,,Faza 4" czyli mniejsze ciężary a później jeszcze nie wiem,zobaczymy co powie Łukasz. Dieta 1. Omlet owsiany+banany /SFD/Images/2016/3/3/ddf0c6cbe300481e9478a084974d59b7.jpg Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2. Ryż (150g),Kurczak (200g), 3. Ryż (100g),Kurczak (200g),Smalec [...]

[...] zawsze maksymalnie zniszczyć. W przysiadzie poszło lekko 153kgx7 a moc była na 10 repsów :-D Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+4 jajka+20g wiórek kokosowych+20g WPC) +banany (ok.150g) 2.Makaron (100g), Kurczak (200g), Smalec (20g) 3. Makaron (100g), Kurczak (200g), Smalec (20g) Po treningu: 40g WPI, Rodzynki (100g) 4.Ziemniaki (650g), [...]

[...] dałbym już białko to i posiłek lepiej byłoby przesunąć na troszkę później (ok. 45 minut), a to z kolei wymusi dodanie węgli do tego napoju, żeby zatrzymać katabolizm - po to banany. Nie wiem, może nie mam racji, ale chciałbym się upewnić. A gdybym miał odczekać te 15 minut, to zjeść węgle o wysokim IG, czy niskim? A co jakbym zjadł tuż po [...]