Zależy czym nadziane są. Ale coś pod 5-6 fatu pod 10 białka i z 30+ wegli ;) Banany, koktajl. Fasolka, buły.. Chińska z mięchem, hot dog serowy, arbuz, piwko. /SFD/2021/6/6/af333c44647148189219cee3a449452b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-06-06 15:23:29
-->Rano olej kromki dorzuć płatków owsianych. -->13:20 drugi posiłek w szkole -1/2 kromki chleba razowego z serem i wędliną -2/3 banany -50g ryżu Przecież tu są same wegle... Jaki ser zolty? i ile ? -->19:30 Posiłek po treningowy -Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek -50g ryżu -10 ml oliwy z oliwek Chwila bo nie rozumiem jesz 7 żółtek? [...]
[...] jedz tylko i wylacznie w sosie własnym, nie w oleju. ten olej jest tak podłej jakości ze naprawde nie warto. Pozatym spoko 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g Ogolnie owoce bym przsunął w posiłek poranny i ten po treningu, podczas dnia juz nie dodawaj. Mało białka tu bedzie, zamiast jogurtu bys mogl 150g sera [...]
[...] z poczty nowy "bebło maker", zatem można wrócić do wkręcania zieleniny. (poprzedni blender ręczny zmarł śmiercią przemęczeniową ) nowy wynalazek: świeża pokrzywa, banany, pomarańcza, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c87779a9254cafa8d7df35bec76425.jpg -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - [...]
[...] o soli himalajskiej, ale na pewno jest różowa. :-) A róż zawdzięcza rdzy, czyli związkom żelaza. :-) No i jeszcze dbałbym o potas i magnez. Pomidory, orzechy, kakaowiec, banany. Do tego awokado, dużo zielonych i liściastych i pewnie organizm umiałby sobie wyprodukować elektrolity. Są również gotowe mieszanki po aptekach. Natomiast kawa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrenować :-) Moje żywienie wygląda dość dennie, bo jest to coś w rodzaju: 1. Podsmażana dynia + pasztet swojski 2. Bakłażan + cukinia + udziec indyczy 3. Winogrona i 2-3 banany podsmażane na oleju koko 4. Bulletproof z olejem koko 5. Blanszowana marchewka + makrela + oliwa 6. Ew. znowu jakiś banan na podbicie węgli I tak podobnie, mało się [...]
[...] mozesz to pieczywo pełnoziarniste)z wędliną czy mięsem. Obiad -niezależny od Ciebie -ok. Jeśli nieżależny to trzeba zjeść. Potreningowy : bezpośrednio po treningu wszamaj te banany (wystarczy 300g) 30 min po treningu: -ryż, proponuje dorzucić jakieś mięsko(kurczak)lub rybkę (tuńczyk).Jeżeli nie możesz to proponue jaja na twardo.Jeżeli nie [...]
[...] poszedłem na dwór ,w drodze zjadłem kinder bueno(wiem,że nie ma sięczym chwalić ) ,na chwile wstąpiłem do domu i zjadłęm banana na dalszą podróż -Po powrocie zjadłem 2 duże banany+garść orzechów -Obiad-Pierś z kurczaka+ziemniaki +surówka(dodatek do surówki oliwa z oliwek) -Przed treningiem: Jedna woreczek ryżu(100g) -Do 30 min. treningu:400g [...]
[...] ostatnich kilka dni to lekkie przegięcie. Korzystając z tego http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ustrojstwa wychodzi mi 2100kcal zatem od jutra do diety wraca ryż i banany. Czas się chyba też przeprosić z firmą cateringową i zdać się na ich kuchnię w zakresie obiadu. Ćwiczenia: nic dziwnego, że nie idą jak dieta do dupy.
Wiolu - mysle ze Michałowi chodziło raczej o to co mnie, czyli to "mydło", schylanie się to tylko że tak powiem "złoty środek" w więzieniu napewno by wiedzieli o co kaman, doszło by też do czynów;d Przemek - [email protected] nie zebym kogoś obrazal, adres jak najbardziej prawdziwy po pracy jestem, jem i ide na siłke, troche [...]
[...] kupic lnianego nigdzie dopiero w aptece 24zl za 1litr. Kupie jescze oliwe z oliwek mam nadzieje ze lepsiejsze :). Puki co dokupilem jakies salatki z czerwonej kapuchy, pomidory, banany, szczypior, ryż brązowy i troche innych. Nie wiem na ile ta moja pseudo dieta zadziała, puki co mam dobre samopoczucie, jestem rześki itd. Dzięki wam za porady
Powiem Ci, że czasem jest ciężko, a czasem budzę się w nocy z głodu... :D Zwykle jednak ratuję się Carbo po treningu i koktajlem banany/Whey/olej z pestek winogron. Przy 2400 myślałam, że więcej nie da się zjeść, a tu niespodzianka :) Ale faktem jest, że każdy dziwnie na mnie spogląda jak to widzi lub słyszy :-D