banany

[...] na wyciągu 4s 12 powtórzeń Suplementacja: - 25g przed treningówki - 60 g białka według braków w diecie - 10 g jabłczanu po treningu Dieta: 1. Płatki owsiane 60g, suszone banany 30g, rodzynki suszone 40 g 2. Schab, 4 kromki chleba razowego 3. 60 g białka Muscle Up Protein 4. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 5. 200 g piersi z [...]

[...] Wolne. Bez aero bo kolano coś mnie boli i ogólnie muszę odpocząć, chociaż nosi mnie po pokoju ostro. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: kubuś + 2 banany %-) - zaspałem na zajęcia i musiałem szybko coś ogarnąć. 2 posiłek: kurak + ryż + surówka 3 posiłek: Białko + oliwa z oliwek 4 posiłek: kurak + ryż 5,6 posiłek: kurak [...]

[...] sok owoce warzywa i dużo wody. Nie redukujcie drastycznie węglowodanów - raczej dbajcie o to aby przyjmować więcej węglowodanów złożonych (np ryż) niż prostych (np dojrzałe banany). Therma Pro to bardzo silny środek i działa bardzo dobrze nawet przy zwyczajnej diecie. Robiąc sobie głodówkę nie dość że się źle czujecie to jeszcze wyniszczacie [...]

Nicolai jem trzy posiłki (nazwijmy je podstawowe), które staram się jeść zawsze o określonej porze, ale między nimi często coś przekąszam, w sumie to jem ok 5-7 razy dziennie, z tym że te "przekąski" to głównie owoce ( banany, jabłka ) a do tego wieczorem odrzywka białkowa

[...] i rodzynkami. (porcja widoczna na zdjęciu, to dla siostry do spróbowania) - ja zjadłem na oko gdzieś z 500g + 2x duże jogurty greckie do tego, olej z pestek dyni i 3x banany. Takie są efekty treningu klaty i pleców ;-) Myślę, że bilans wyszedł na plus ;) Miałem plan pójść po południu na jakieś lekkie aeroby, tudzież interwały, ale wczoraj [...]

[...] pestek, 14.00 - Obiad: Ziemniaki, ryba smażona, warzywa Przed treningiem: 4 wafle ryżowe, posmarowane cienko miodem i dżemem, 17.00 do 18.00- trening Po treningu: 2 małe banany (razem około 140 g bez skórki), 2 szklanki mleka (około 500 ml) 19.20 - Posiłek po treningowy: Ryż (około 80 gram), twaróg (około 100 g) z dżemem... pyycha 21.30 - [...]

KarolinaKK, mkroza, anister - dzięki kochane za dobre słowo };-) super że zaglądacie :-) No myslałam że to zmęcze ale jak anister mówi trzeba przeczekać. Dziś jeszcze mi żołądek dokuczał, miski nie wpisze bo nie ma co. Dziś zjadłam: - 3 banany - woreczek ryżu na sucho - pare plasterków domowej szynki z kurczaka Przesrane z tym żołądkiem :-(

[...] Sobota poza domem - byłam na zawodach w biegach górskich z córcią (zdobyła 2 miejsce że się pochwalę 8-) Zajadałam chleb pełnoziarnisty z jajkiem na twardo, jabłka i banany a na koniec zjadłam trochę swojskiego bigosu pyyycha. Niedziela nad wodą: kanapki z jajkiem, sałatka z kurczakiem, owoce i warzywa. Trzeba będzie nadrobić ćwiczenia [...]

[...] 5.W pracy 2 jaja na twardo + z 10 jakiś "śmieciowatych" kanapek z taką samo niby wędliną 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się [...]

[...] 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 5.W pracy 3 jaja na twardo + talerz makaronu 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko [...]

[...] z jajem i pomidorkiem .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 3 jaja na twardo + kiełbacha :D .talerz pyrów + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko [...]

[...] + jakiś jogurcik .W pracy 6 jaja na twardo + kilka kanapek z swojsko poledwico (pycha) :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko [...]

[...] naleśników .pół worka ryżu + kawałki piersi .W pracy mnóstwo kanapaczów + makrela wędzona .makaron + mieso + 3 jaja na twardo . przed treningowy,kartofelki 3 klopsy + 2 banany . po treningowy i od razu kolacja 2 jaj1 + kostka twarogu http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. Klatka, miał być trening [...]

[...] 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. pierś z kurczka 200g + ryż brązowy 5. rybka(nie wiem jaka, jakiś filet usmazyłem na patelni, do tego frytki, dużo, bardzo [...]

[...] Piątek- 5.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dietka: na 8 do szkoły więc: 7:50 - 4 banany 9:40 - tosty z mąki pszennej, owsu, 30g białka GN, 2 jajka, proszek do pieczenia, mleko 12: 2x Pszenna Tortila + 200g kurczaka +sos+zielenina 15: to samo 18: bagiettka [...]

[...] Dieta: Tosty chlebkowe: mąka żytnia, pszenna, owsiana, proszek do pieczeenia, 2 jajka, słodzik, kakao, mleko. Razem jakieś pół kilo tego. 3 banany obiad: wołowina+ziemniaki+surówki jakieś wieczór: kurczak z ryżem późny wieczór: serek wiejski suple: witaminki, tran, magb6, potas [...]

[...] czym karmią, ale jest za potężny!! Mleko słyszałem, że lepiej dawać na śniadanie i właśnie na koniec dnia ze względu na przyswajalność białka. Dzisiaj kupiłem ryż BASMATI, banany, twaróg, jajka, zaopatrzenie płatków owsianych (szybko mi się nie znudzą :P) no i mam chleb WASA. Kurczaki też są na dzisiaj i jutro, a jutro lecę na targ rybny. [...]

[...] Makaron z sosem pomidorowym (łapałem, bo było na obiad ) 2 kawałki sernika (mniam ) Woda + witaminy Na dodatek się nie pożygałem!! Trzeci posiłek - 21.00 200g twarogu 2 banany Pół szklanki mleka Pierś z kurczaka Snikers Byłem bardzo głodny.... :/ Wyliczę i podam później.... Dzień 35 - malowanie Mimo, iż sobota, to znowu do roboty - jako [...]

[...] 17:00 Płatki owsiane 150g Mleko 3,5% 300ml 40g orzechów włoskich Rodzynek parę Witaminy + woda + miód TRENING Czwarty posiłek - 22:00 Twaróg półtłusty 245g Mleko odrobina 3 banany 5 jajek na omlet Łyżka oliwy Razem 3148 kcal 181 g białka 124 g tłuszczy 324 g węglowodanów Dzień udany, zrobiłem zakupy do szkoły, jutro ta sama dieta chyba. Na [...]

[...] 14:00 Ryż z kurakiem 17:00 Wieprzowy kotlet w jajku ok. 100g Ryż Duużo zieleniny, typu sałata, oliwki, pomidor 19:00 4 jajka na miękko 21:00 160g twarogu 40g migdałów 2 banany 100ml mleka 20g oliwy Kaps Omegi 3 Witaminy w wodzie Razem: 3324 kcal 173 g białka 107 g tłuszczy 420 g węglowodanów Proszę o opinie na temat treningu, jestem [...]