[...] się dobrze wchłonął i stracić posmak w ustach . Pomiar czasowy był co 3 km i tam tez były poustawiane stoliki z jedzeniem i piciem. Izotonik raz piłam , wodę cały czas , banany przy końcówce. Zmęczenie przyszło około 28 km lekko odczuwałam nogi , słaby mały podbieg , kondycja już siadała. Brakuje wytrzymałości . Na maratonie będzie trudniej [...]
aineko, a może byś spróbowała wywalić owoce z wieczornych posiłków, i zostać przy bananach tylko (nie wiem czy masz banany potreningowe jak ja ;-) ), ew jakieś niewielkie ilości tylko na śniadanie wywalić chleb na tydzień i węgle ograniczyć do wczesniejszych posiłków i sprawdźić efekty :-) podejmiesz wyzwanie? :-D
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:23:01 1.200g razowy+150g schabowego 2.j/w 3.200g razowy+150g piersi z ananasem 4.100g ryc+150g piersi z ananasem+sos 5.2 banany+50g bialka 6i7 jeszcze nie bylo Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:24:31 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79196cf952614028a6e7733309e10903.jpg Zmieniony przez - [...]
Przepraszam że tu piszę ale carbo stosują ludzie z tego co widzą na mase a ja chce redukować i co powiesz jak po treningu walnę szybkie 2 banany (szybkie ww) a potem jakiś ryż/kasza cyc
Miska, z przewagą owoców. Banany na dobicie ww, bo się po południu wkurzyłam, bo zawsze sie wkurzam, jak się okazuje, że ludzie z mojej branzy podejmują.. mało przemyślane decyzje, a potem lud psy na nas wiesza... I co temu ludu powiedziec, jak ma rację ?:-D Ło matko, cały dzień jadłam, 5 posiłków. [...]
[...] Idac do sklepu i rorobiac zakupy za 40€ mam dwie torby zakupow i jedzenie na kilka dni. Robiac zakupy w Polsce za 30-40pln - mam kilka produktow. Oliwa,ryz,sos,banany. A jesli chodzi o odzywki - to pisalem na poczatku tego testu chyba. Kilka za darmo - kilka w promocji 1+1 za free Kiedys zajmowalem sie 'sprzedaza' jesli to tak mozna [...]
W sobote najpierw praca, pozniej trening, a na koniec grill, ktory przedluzyl sie do niedzieli wieczor I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + 2 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek 50g WPC III posilek mieso wieprzowe + ziemniki + warzywa IV posilek mass activator 100g V posilek karkówka + 2 kromki chleba VI posilek karkówka + [...]
[...] trening, co nie oznacza jednak ze byl nieudany Z powodu zaspania nie zdarzylem zjesc sniadania i zastapilem wpc. Ogolnie troche za duzo prochu poszlo I posilek wpc 50g + 2 banany II posilek filet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps III posilekfilet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 [...]
[...] nocy niezla wichura przeszla. Centrum miast wyglada jak po nalocie bombowym Kolejna niedziela na kacu i troche maly apetyt I posilek jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + 2 banany + warzywa II posilek karkowka z piekarnika 150g + ziemniaki + warzywa III posilek mass activator 70g + 30g wpc IV posilek 260g tunczyka w oleju (2 puszki) V posilek [...]