banany

Hmmm widzę, że schemat zabity przez banany :( chyba lepiej zjeść samo mięsko zamiast wędliny z chlebem co? Ehh jutro coś podpatrzę u Was i będę kombinować dalej

[...] więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych I dla takich właśnie 'pakerów' można poradzić jakieś bardziej konkretne menu. Nie mam pojęcia co jest dobre dla skoczków a co nie, ale z owoców postawiłbym głównie na banany i może grejfruty. Na kolację nie polecałbym węglowodanów, bo brzuszek może rosnąć ale to też kwestia indywidualna.

mnie bardziej niz banany rozdupczyl fakt wrocenia ponad 100 stron w spamie (prawie same glupoty ), ogarniecia zlowrogich slow i przystapienia do akcji. japjerdole, przeciez nikt normalny nie jest w stanie ogarnac wszystkiego co sie tu pisze, a co dopiero wstecz

dla mnie nic szczególnego taka moja opinia cena nie jest niewiadomo jaka rewelacją,smak hmm akurat miałem bananowy - dobrze ,że banany tak nie smakują bo by małpy się nimi rzucały a nie je jadły... kolor- fluorescencyjny jak kamizelki robotników drogowych ,rozpuszczalnosc mierna w porównaniu do koncentratu serwatki, dużo węglowodanów i tłuszczy na [...]

[...] 5dni pozniej sie ladujesz 6 posilkow dziennie najlepiej ugotowac 3gary, jeden z ziemniakami, drugi z ryzem i trzeci z bananami i jablkami 1 rozgotowany ryz + gotowane banany + jablka + rodzynki + 40g wheya + 10g kreatyny 2 ziemniaki + sos + 40g wheya + 10g kreatyny 3 rozgotowane platki owsiane + rodzynki + 40g wheya + 10g kreatyny reszta [...]

Panowie czy banany w dni nietreningowe zostawić czy wywalić z jadłospisu?

Na wyjazd najwygodniej, najszybciej jakiego omleta zrobic albo w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie [...]

[...] Dieta: W dni treningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g 2. 200g kurczaka + 40g oliwy 3. 200g kurczaka + 75 g ryżu trening po treningu 2 banany 4. ryba 200g + makaron durum ok. 100g 5. 200g kurczaka + 40g oliwy dni nietreningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g, 2. 200g [...]

[...] połowa to fruktoza, polowa glukoza)- to są cukry proste więc, dość oczywistym jest, że nie powinna się ich spożywać zbyt dużo. Uważam też taką ilość za rozsądną, bo to są 3 banany czy spore jabłka, więc nikt tyle nie je. Dawałbym po treningu, albo rano, ewentualnie w ramach przekąski między jakimiś bardziej odległymi posiłkami z tego względu, że [...]

Dzięki za odpowiedź, nie mam pytań i wątpliwości. Dzisiaj miał być czit dej, no ale jakoś na złość nie miałem apetytu. Rano poszły 2 banany i pół szklanki mleko, potem o 6 do kościółka, śniadanie wielkanocne tzn. parę jajek, kawałęk chleba, kiełbasa jakaś, duzo żurawiny i mięsa trochę, a potem na obiad rosół, trochę ponad paczkę ryżu, dużo mięsa [...]

Zrobiłem 4 gofry, zostało mi jeszcze tej masy dużo . Muszę przyznać, że bardzo dobre, ja sobie zmieliłem banany i dałem zamiast dżemu, za***iste sog :)

[...] Rozpiski z wczoraj nie wrzucę gdyż wczoraj cały dzień spędziłem poza domem i żarcie kupowałem na bieżąco: serki wiejskie, banany i potem pojechałem z kumplami, miało być na pół godziny a wróciłem za 4 no i pewnie spory deficyt kalori był wczoraj. Dzisiaj siedziałem w domu to spokojnie sobie [...]

apropo wegli po treningu mozna dac 2 banany ? zamiast kaszy ;>?

[...] np. omlet, płatki owsiane z jogurtem albo mlekiem. 2 posiłek: ok.2h po 1 posiłku: śniadanie; chleb razowy + chudy twaróg, ser szynka 3 posiłek: ok. 2-3h przed obiadem: np.2 banany + duży jogurt, paczka ryżu + duży jogurt 4 posiłek: obiad (najlepiej ryż, kasza, makaron + mięso drobiowe, wołowe, ryby + surówka) 5 posiłek: posiłek dzień [...]

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak? Proste - miód na pewno. A jeśli chodzi o owoce, to mi polecano ogólnie jagodowe, a przy innych zalecenia, że do 25 g fruktozy, najchętniej po treningu. Groszek jak mniemam out ;-), a jeśli nie out, to tak jak zrobiłaś - wliczany do bilansu. Bo zielonych [...]

[...] 170g 3.Oliwa z oliwek ~20g 15.00 1.Piers z kurczaka 200g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek ~20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.4 wafle ryzowe 2.2 banany 3.30g bialka 4.5g mono Godzine po: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.00 1.3 jajka 2.Garsc orzechow [...]

[...] 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,50ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono Godzinke po czyli 19.20 1.Piers z kurczaka 200g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 jajka albo jakas rybka jeszcze nie wiem [...]

[...] 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko 100ml) 2.Białko 30g Godzinke po 19.40 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 Jajca albo tunczyk z puszki jeszcze [...]

[...] 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(2 banany,ryz bialy 100g,50ml mleka) Godzine po czyli 19.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 0.30 1.Ser bialy 125g [...]

[...] 14.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomidory 16.30 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(ryz bialy 150g,2 banany,50ml mleka) 2.30g bialka 3.Bcaa 20g 4.5g mono Godzinke po czyli 19.00 1.Makaron razowy 100g 2.Piers z kurczaka 200g 22.00 1.3jajka 2.Warzywko [...]