[...] Użyłem współczynnika 1,3 i wyszło mi tylko 2652kcal :/ Co o tym sadzisz? Dodatkowo czytłem twoje posty dotyczące odżywiania. Czy jak odrazu po treningu zjem dwa 200gramowe banany (okolo 84g wegli) i np 200g kurczaka (okolo 40g bialka) bedzie ok? Chodzi mi o to że bardzo cieżko przychodzi mi jedzenie ryżu,kaszy itd w dużych ilościach szczegolnie [...]
[...] jjeść np 130 wegli na śniadanie;p no chyba że efekty maja byc tak powalające;p Btw pisałes że po treningu węglie bez cukrów? 90% osób które pytam mówia że moge wtedy dać np banany, soki itd bo szybciej je organizm wchłonie i zregeneruje braki. Pozatym wszyscy radzą brać wegle do każdego posiłku poza kolacją białkowom i tłuszcze wszedzie poza [...]
[...] jest przeciwny zbyt urozmaiconym treningom tzn wiecej niz 3 cwicznia na partie. Co do węgli to ja raczej nie mam kłopotów z tłuszczem wie wydaje mi sie że jak walne te banany to bedzie ok Problem mam jedynie z tym czy stosować standardowom diete jaa polecaja znawcy w dziale odzywianie i okolo 95% obeznanych ludzi czy te nie-mieszana diete [...]
[...] mieć to pewnie wyjdzie ledwo 80-90g. Brak zdrowego tłuszczu jak oliwa z oliwek, olej ryżowy, lniany lub tran. Bezpośrednio po treningu powinny iść węgle proste, np carbo ale banany też mogą być, w celu uzupełnienia glikogenu. Ok 30 minut później dostarczasz budulec czyli białko a po kolejnych 30 minutach do godziny powinien być normalny posiłek [...]
Nie wiem dlaczego ale ja wciągam te Marsy nosem lubię je po prostu a że to sam cukier to na długi rower biorę zawsze. Ja ostatnio na 4 godziny jazdy zabrałem 3 banany + 3 marsy i było mało a przed rowerem zjadłem posiłek 2 tys kcal. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-13 15:12:02
[...] przygoda z pompowaniem, lepsza nauka teraz aniżeli na starcie. Koniec końców uruchomiłem trening ponownie i pojechałem do domu. Razem 163,64km w 5h i 14 minut. Zjadłem dwa banany, trzy kromki, na stacji paliw do trzech bidonów dołożyłem litr Coca-Coli i zjadłem ciastka w czekoladzie. /SFD/2017/5/20/508e439435bc4bfc80cde057c0ee472d.jpg [...]
[...] skurczu, w ciągu całej imprezy zjadłem 4 tabletki z solą i minerałami, 6 batonów Bajeczny, 1 baton Oshee ze stoiska, 5 żeli, dwie drożdżówki, na biegu dokładałem pomarańcze, banany, kilka żelek. Żołądek bronił się przed chemią, jakbym miał zjeść jeszcze jeden żel to szybciej bym go zwrócił, aniżeli przełknął. Może skromnie to wygląda w kaloriach, [...]
Przepis na koszerne lody: 4 zamrożone banany 100-150ml śmietany 18% 0.5 szklanki wody 50g odżywki białkowej o smaku banana Wszystko zblendować. Pyszne, zje dziecko, zje żona, zostanie pół talerza dla Was i zapycha konkret, konsystencja jakby guma do żucia, dla mnie rewelacja. Polecam /SFD/2017/8/19/bba0c95f40d14777b32f10ff646c6f23.jpg
[...] Jak sądzicie, jest sens robienia czegoś takiego? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi [...]
[...] wagi na sztandze, więc pytam z ostrożności ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną, gruszką i masłem orzechowym Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: jajecznica z 3 jaj i serem żółtym (plaser 20 g) Posiłek VI: [...]
[...] tyłem - dołożyłem obciążenie, ciężko, ale czuć ręce bardzo dobrze 7. Wspięcia na palce - ok DIETA Posiłek I: owsianka z migdałami, rodzynkami i miodem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: razowiec z piersią kurczaka i migdałami Posiłek V: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek VI: serek wiejski [...]