banany

[...] zawsze nadrobić zaległości. Trening do wymiany - cztery dni w tygodniu bazując na podstawowych siłowych ćwiczeniach. Przy Twojej tendencji do lekkiego gromadzenia tłuszczyku banany i mutant mass raczej pójdą w odstawkę. canecorso Twoim celem nie jest masa za wszelka cene więc odpowiedni dobierze się dietę, chociaż Twoja wygląda akurat na [...]

[...] nie bardzo rozpisałem co do treningów( istoty z mojego pkt. widzenia) ale oczywiście krytyka się należny, jestem otwarty na sugestie co do tłuszczyku to nie jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem tylko tu pytanka [...]

I - 5 jajek, 250 ml mleka + platki owsiane //OK II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) //OK III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING //Ziemniaki przed treningiem to kiepski pomysł. Po ww z wysokim IG następuje odpowiedź insuliny i dość szybko pozbywasz się [...]

[...] (5.6) * masło, warzywa 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) /zamieniaj na inne [...]

[...] mogę podrzucić z ziemi do góry ot tak po prostu bez jakiejkolwiek męskiej pomocy. Miska. Prąd mi dziś wyłączyli w całej miejscowości, musiałam kombinować co zjeść bez gotowania. A więc były resztki jakieś z lodówki na zimno plus banany. Będę głodna po tym dziwacznym skąpym żarciu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603e3433e00e4da89c886c5bf1f25406.jpg

[...] tylko białko i węglowodany. No i dorzuć do posiłków węglowodany o niskim IG, chyba że z rana czy po treningu możesz przyładować te z wysokim. Niskie IG np. ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane. Wysokie - banany, ryż biały. No i warzywa do każdego posiłku ( no, może po treningu możesz sobie je odpuścić ). Ułóż coś lepszego, pozdrawiam.

[...] twojego sukcesu. Co do treningu jak pisałem trenuj krócej a intesywniej. Odwiedz dział Trening dla początkujących, tam ułóż trening, daj do oceny i wprowadz w życie. Co do razowca to z niego nie rezygnuj bo ma błonnik itd, ułatwi ci trawienie. Z tego co ja sie orientuje to suszone banany raczej odpadaja ( ale nie chce cie wprowadzic w bład )

hmm ale garsc to tylko 20g jezeli chodzi o suszone banany... eh no trudno odstawie mimo ze je uwielbiam:(. czyli ta dieta ktora podalam jest dobra? bo juz sama nie wiem. a orzechy w jakich ilosiach i ktore? pistacje ziemne laskowe czy wloskie? czyli mam nie zwiekszac kalorii i zostac przy tej zawartosci kalorii ktora zjadalam dotychczas?? no w [...]

setki stron przegladam Pora wyciagnac wnioski, a nie wracac co pare godzin, do punktu wyjscia i wychwalac swoje suszone banany i jogurty pod niebiosa... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 21:32:19

o brzuch tak się nie martwię bo szybko potrafie go zrzucic a po treningu powinno byc ok :) - szklanka jogurtu owocowego - 50 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku a w miedzy czasie w ciągu dnia będę popijał po troszkę 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 [...]

[...] pracy :/ Nie mam żadnego filmu będę się starał wrzucać gdy będę z kolegą Posiłki : ogółem 0,7kg kurczaka 80g białka serwatkowego 1000ml mleka 8 jajek 3 kromki chleba 2 banany 200g twarogu 50g chałwa warzywa Póki co nie wchodzę na VLCD tylko powoli ograniczam węgle bo wydaje mi się, że od razu zejście z ok 3 tys kcal do ok 1500 by mogło nie [...]

[...] ze cos w niej trzeba zmienic.Zle moze opisalem.Sniadania jem zawsze i prawie zawsze jest to owsianka.Carbo pije ale tez nie zawsze.Przewaznie po silce mutant mass lub banany.A co do posilku nr 2 i 3 zamawiam z restauracji.Zamawiam dwa obiady.Napisalem przyblizone makro co do tych obiadow poniewaz zawsze mam kasze i ryz.Zawsze surowka.Okolo [...]

[...] x 8 kg / 15 x 10kg 4.Narciarz 20 x 25kg / 15 x 30kg + 20 x 25kg 5.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15 x CC / 15 x CC / 12 x CC 6.Allachy 15 x 30kg / 15 x 35kg / 15 x 40kg 7.Brzuszki 20 X CC / 20 x CC / 20 x CC Na koniec cardio 10 min. Dieta Do tego 2 banany których nie wliczyłem. /SFD/Images/2015/12/2/b6f289c8015f47799d4f5ff72155f00e.jpg

Micha czysta wpadły tylko 2 małe banany ale wcale nie mam siły :'-( Trening pompki 13-10-10 Po treningu był basen 50 min pływania ale tak po 1-0 minutach czułam się jak balon z którego uchodzi powietrze }:-( no na tłuszcz to może by i dobrze było ale na siłę to niee {{:-(. Ale dobrnełam do końca ale jestem strasznie zdenerwowana braku energii i [...]

[...] 2 śniadanie sok pomidorowy i kanapki z drobiem obiad ziemniaki grilowany kurak i buraczki zasmażane kolacja gorzka czekoladka w ilości ciut za dużej ,whey oraz orzechy i banany suszone Piję dużo latam do toalety często co jest kłopotliwe jak mam wyjazd ,szukam ciągle toalety . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f29f977c69d3431a8623ffef85a290d1.jpg [...]

do dziś, pewno jakieś banany znowu o 5 wpadną z budzika %-)

Dieta normalnie urozmaiciłem ją o suszone banany. Na obiad zjadłem bigos i ziemniaki no cóż babci się nie odmawia :) PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie, plaska, hantle: 4x 10, 8, 8,6( 2-3 serie rozgrzewkowe małym ciężarem) 10x21kg(waga 1 hantla), 8x23,8x25,6x27 wyciskanie skos, sztanga: 4x 10, 8, 8, 6(2 serie rozgrzewkowe) 10x40kg, 8x45, 8x50, [...]

Ja deser wczesniej banany, teraz tabliczka czekolady 3 mam diete to podstawa

[...] maszynie siedząc x4 12-8 drop set Łydki -spięcia siedząc x4 20-30 -spięcia na suwnicy x4 2 8-) Dieta: 1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml 3.kurczak 400g ziemniaki 700g 150 warzywa olej linany 15ml 4.kurczak 200g kasza [...]