pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?

najgorsze jest to ze jak przyjde z czelni o 15 lub 13 zjem obiad to jestem pelna a czesto jest tak ze wiecej nie wychodze z mieszkania bo mam sporo nauki etc wiec siedze- i jezeli po obiedzie mam zjesc jeszzce 2 posiliki to za duzo jezeli siedze caly wieczor:/:/ dobrze ze teraz wiosna to bede chodzila na wieczorne polgodzinne biegi

Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz ew. robic trening krótszy a intensywniejszy :) Co do twojej wagi to normalne ze jak zjesz wiecej to przytyjesz. Poprostu twoj żoładek spala taka ilosc pokarmu jaka mu dotychczas dostarczałas. Powtarzam po raz kolejny ze dieta wszystko ureguluje :) Sama jeszcze bedziesz chciała jesc :)

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste.
3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg.


moze odstawic ten chleb calkowicie? tyle ze to moje zrodlo weglowodanow bo nie codziennie jem ryz albo kasze

a co myslicie o suszonych bananach ? garsc dziennie nie zaszkodzi?

naczytalam sie duzo iz nie nalezy laczyc wegli z bialkiem... zawsze staralam sie jesc obiad zeby wlasnie nie laczyc a tu sie okazuje ze trzeba... jej od nadmiaru info sie miesza- kazdy twierdzi co innego

Dieta ureguluje głownie twoje stanie wagi, twoje przejedzenia, wypadanie włosów itd. W niej tkwi cała magia twojego sukcesu. Co do treningu jak pisałem trenuj krócej a intesywniej. Odwiedz dział Trening dla początkujących, tam ułóż trening, daj do oceny i wprowadz w życie. Co do razowca to z niego nie rezygnuj bo ma błonnik itd, ułatwi ci trawienie. Z tego co ja sie orientuje to suszone banany raczej odpadaja ( ale nie chce cie wprowadzic w bład )

Jak to nie łączyc węgli z białkiem ?!! :D

hmm ale garsc to tylko 20g jezeli chodzi o suszone banany... eh no trudno odstawie mimo ze je uwielbiam:(.

czyli ta dieta ktora podalam jest dobra? bo juz sama nie wiem.

a orzechy w jakich ilosiach i ktore? pistacje ziemne laskowe czy wloskie?


czyli mam nie zwiekszac kalorii i zostac przy tej zawartosci kalorii ktora zjadalam dotychczas??


no w wieeeelu poradach dietetycznych jest temat iz najlepiej jak je sie np piers to z warzywami bez ryzu zeby nie laczyc bialka i wegli bo zoladek produkuje inne kwasy zoladkowe zeby trawic wegle a inne na bialko i jak sie to laczy to sie zaburza trawienie etc etc



czy po ugotowaniu 100g ryzu on zwieksza objetosc czy ma nadal 100g?

Tiaaa...a może dieta zgodna z grupą krwi? No to zapomnij, że to czytałaś, w każdym posiłku mają być produkty z każdej grupy.

Musisz zacząć jeść więcej, nie za dużo, tylko tyle ile potrzebujesz. Może chwilowo przytyjesz, ale może wcale nie. Nie rozpatruje tego w skali jednego dnia jak masz akurat pełny brzuch tylko w skali tygodni a najlepiej miesięcy. Twoj organizm przyzwyczai się do większej ilości jedzenia i nie będziesz tyć, wszystko się ureguluje. Poza tym po raz setny - musisz zbudować trochę mięsni, a aby to zrobić musisz jeść! Nie martw się, uda Alexxy skoro już ci się nie podobają z powietrza co się nie zrobią, na to potrzeba ciężkie pracy.

Nie ma czegoś takiego, że nadrabiasz trening. 3 razy w tygodniu to jest tyle ile potrzeba, ale trzeba to dobrze wykorzystać. Wykombinuj porządny, ciężki trening na wolnych ciężarach i wystarczy ci 40 minut, a potem nie będziesz miała siły się ruszyć to raz, a dwa na pewno będziesz głodna i nic nie będziesz w siebie wmuszać. Takie rekreacyjne machanie na maszynach , twisterach itp. to jest strata czasu.

nadal nie rozumiem czemu tak wszyscy gromią jogurty?? ja je bardzo lubie i jem 2 dziennie... jem ten z zairnami zboz danona zawiera niestety cukier:(

Produkty ważysz przed obróbką, potem pęcznieją tylko wodą, a to niczego nie zmienia

Popatrz na skład jogurtu, nic wartościowego w nim nie ma. Zwykle tylko kupa cukru.