200g ryżu + 2 banany (260g) + mandarynki 200g + mieszanka owocowa mrozona - 250g - 260g ww :) wchodzi idealnie w 10 minut ;) No i do tego jeszcze źródło białka i fatu i wychodzi grubo ☺ Kuba z pizzy to pewnie i 600g by weszło lekko ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-12 11:16:27 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-12 11:17:37
[...] myślałem jakiś czas że sobie wkręcam ale już zbyt wielu sposobów próbowałem (chyba) a fat loading to dla mnie już w ogóle abstrakcja ale nie krytykuje innych bo na nich to może działać A co do białka na mleku + owoce to dość długi czas jechałem tak po treningu że zapodawałem białko na mleku + 2 banany właśnie i co by nie mówić - było dobrze %-)
Wczoraj zjadłem 1,1kg owoców :) Banany, jabłka i pomarańcze :) P.S. Szukam kontaktu do dobrej klasy dietetyka klinicznego. Problem poważny - chodzi o zdrowie. Ktoś może kogoś polecić?
[...] i 5 minut na 12 stopniu na rozgrzewkę. Jedzenia dzisiaj było , 400g puddingu ryżowego (400kcal), pół owocu kaki, 5 jaj, 500g udek, puszka tuńczyka ,snickers po treningu , 2 banany. Czyli generalnie nic , zwykle jest więcej , ale teraz podbijam kcal , chipsami + wafelki i piwko przed snem + 2 bułki razowe z tuńczykiem czemu akurat tak? Bo po [...]
[...] 09.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli, bułka ciemna z serem żółtym - 8.00 II - 3 banany - w przerwach kursu III - bułka z szynką - po kursie IV - kurczak z rożna bez skórki (1/4 kurczaka), 100 g ryżu, 2 pomidory, pieprz cayenne - 16.00 V - 4 bułeczki [...]
[...] 25.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jajek (rozmiar XL), 50 g płatków owsianych - 9.10 II - koktajl 500ml (2 banany, łyżka miodu, mleko), migdały - 11.15 (po biegu) III - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na oliwie z oliwek, z czosnkiem, serkiem topionym i [...]
[...] i szerokim podchwytem dawało dobre efekty:) 30.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) z płatkami owsianymi (50g) - 9.00 II - koktajl (250ml mleka, 2 banany jakieś nieduże, nektarynka, łyżka stołowa miodu) - 11.00 (po biegu) III - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane, 250 ml kompotu z borówek i wiśni - [...]
[...] (39kg) 5. Uginanie nog na lezaco (32kg) 6. Przysiady na steperach z bag na plecach o wadze 15kg 7. Swing z 12kg Banana bread- maka orkiszowa, jako, olej z pestek winogron, banany, kakao Mam problemy, z wygenerowaniem zrzutu, stad zdjecia. /SFD/Images/2016/1/24/02855861321b4db1af3407dadb3958dd.jpg [...]
Ja na studiach na wykładach bąć między w zależnośći kiedy mam czas jem Ryż + filety z kurczaka + papryczka Ryż + Maślanka + Truskawki Ryż + Maślanka + Banany Ryż + Maślanka + Jogórt Ryż + Maślanka + Jagody Często prucz tego ide z przyjaciółmi na pierogi dodatkowo lubie jeść
[...] lepiej jakieś białeczko? Czy dobrym pomysłem jest uzupełnianie węglowodany zwykłymi płatkami owsiano pszennymi z suszonymi owocami ( tureckie rodzynki, tropikalna papaja i banany, chipsy kokosowe i całe orzechy laskowe) mam zamiar jeść pół szklanki rano:) i pół po treningu :) Z góry dziękuje:) Trzymam kciuki!:) za dalsze postępy kariery!:) [...]
Shaneeya podsumowanie ładne, ale pora na cięcia: jeden dzień 1800kcal jak masz i 3 dni 1600kcal (obcinasz węgle o 50g) itd. Wywal banany, możesz jeden mały owoc z cienką skórką/dzień. A Ty właściwie coś ćwiczyłaś przez ostatnie 7 dni? Bo na pewno lepiej żebyś wznowiła treningi i na nich przycisnęła niż obcinała kcal. Proszę o spowiedź treningową [...]
[...] moje wymiary stanęły, choć treningu i kaloryczności nie zmieniałam. Jedynie co się zmieniło w stosunku do misek z poprzednich tygodni, to w tym tygodniu jadłam zdecydowanie więcej owoców. Były w tym też i banany i jabłka. Choć granicznej granicy fructozy o wys. 25 gram nie przekraczałam. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 23:01:45