banany

No ja zjadłem 2 banany - super śniadanie Gotować mi się nie chciało nic z rana. Ok lece na polski pa:*

1-ok 2-wywal wegle daj warzywa + tluszcze 3-wywal warzywa 4-wyglada ok....ttylko jak juz zjesz te banany po treningu to daj ryz brazowy, ale ja bym wywalil banany i zostawil bialy 5-ok* *miedzy 4 a 5 wcisnij jakas salatke warzywna no i wylicz bilans kaloryczny i zacznij bez deficytu pzdr

Ciiii!! smpa nie wyzdrac nas! Bo jeszcze się rozniesie na czym naprawdę mase robimy! Nie te wszystkie diety co tu na forum radzimy dla picu żeby nowym życie utrudnić. Tylko BANANY! Najmocniejszy środek anaboliczny! W dopingu już o tym głośno. Mogę jeść o 20 banany jak o 10 mam trening? Czy wtedy wartość anaboliczna spada?

[...] kasze gryczana. -Sałata lodowa 15 - bez warzyw. po treningu 17.00 -Banan 200g - od razu po zakonczeniu treningu. Mozesz kupic takze carbo, raczej taniej wyjdzie niz banany. Ale oczywiscie banany jesli tylko mozesz to jedz!:) Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g - do wywalenia. banan starczy. II obiad 19.00 (po treningu) dawaj [...]

hahahahahhahaa %-) 19.12.2012r. Dieta: przed treningiem 3 banany zjadłęm bo spałme od 11 do 14:30 i nie zdążyłem nic zrobić. Po treningu ryż z kurczakiem i sałatka, zaraz będzie twaróg. Trening: Dobry trening, mimo braku jedzenia było dobrze, miałem dużo siły i chęci. Chwilowe tarczowanie z trenerem, lekki sparing z kumplem na brzuch i [...]

[...] pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez [...]

yy ChCIaŁem PODzIęKowAć AkadeMi RoDziCOm a SzCzegóLnie TrEneRowI Za TeN wyCzyn , za Moje MiĘśnie ( na zdjęciu trener tylko 2 banany za 1h nauki ) NuDza Się WiĘc ObJaWiam Wam MojE TaJeMniCe SpoRtoWe , Czyli Jak ZoStAĆ KiMś InnYm BaNAnY RuLeZ ..::::.. I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

Ja jak zaczynałem dietę miałem 2 banany w ciągu dnia, obecnie tylko jeden, po treningu z uwagi na wysokie IG. Oczywiście wybieram jak najdojrzalsze banany, pozdro!

[...] dodaj warzywa 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g ok 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 18:30 2 banany? (odpowiednik 60g Carbo, nie posiadam) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g wywal i daj tu biały ryż Tunczyk w wodzie 120g lepsze swieże ryby, albo chude mieso 22:00 [...]

[...] Generelnie moja dieta pilnowana maxymalnie przez 2-3 miesiace wygladala nastepujaco: 1. 125 owisianych 2 jajka 3-4 bialka 2. 30g whey 90g migdaly 3. Protein Bar/Whey 2 banany 4. Mieso ryz 5. Mieso/ryba ryz przed trningiem czasemi whey po trningu whey banany, proste wegle 6. mieso/ryba + czasem wegle dodatkowo w 1, 4, 5, 6 posilku warzywa w [...]

banany + rodzynki to dość dużo błonnika, czego unikamy po treningu-substancje odżywcze powinny się wchłonąć szybko a błonnik to opóźnia, więc to raczej nie jest najlepszy pomysł.Co innego same banany-to już lepsze rozwiązanie, zawartość błonnika w bananach to ok. 2 g/100g, a w rodzynkach sporo więcej-ok.7

[...] duzo ) B: 118,15 ( o niemal 42 za malo :( ) T: 50,5 (tu ladnie mi wyszlo :) nawet nie wiecie jak trudne jest ulozenie takiej diety. musze kupic produkty, ktore maja duzo B i malo WW zeby nastepna byla lepsza. I z tego, co widze to banany sa niezbyt dobre na redukcje, bo maja w cholere WW ;/ Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 09:38:24

Ha! Zrobimy rak: sprawdzisz maksymalną ilość pompek (może być na podwyższeniu) jaką jesteś w stanie wykonać. Tą liczbę podzielisz przez 2 i codziennie będziesz robiła tyle pompek Po tygodniu sprawdzisz swój nowy max Codziennie chcę tutaj widzieć sprawozdanie Co do diety, nie jest źle (twarogu już się czepiać nie będę, bo pisałaś jak jest), ale: [...]

Witam:) Niestety ale banany w ciagu dnia tym barzdiej w takiej ilosci nie beda zbyt dobrym rozwiazaniem. Sa to owoce o duzej zawartosci fruktozy i wysokim Indeksie Glikemicznym. Banany na ogol nie sa polecanymi owocami w ciagu dnia w duzej ilosci, jedynie w poislkach okolotreningowych ew. do sniadania. POstarajs ie ograniczyc ta ilosc,a [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku 3s 12/10 powt. -naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12/10 powt. -uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 3s 12/10 powt. po treningu siłowym -20 min steppera -15 min rowerka po treningu 15g xxl bcaa powder + 10g xxl glutamine + 5g xxl creatine monohydrate + 2 banany + 30g xxl whey isolate.

[...] wiem co i kiedy zjeść. Dziś ważę 70 kg. Co będziesz jadł podczas zawodów? Potrzebuję dużo minerałów, dlatego niezbędne są cynamon, imbir, kardamon, kakao; batony z daktyli, banany, orzechy. Lekkie, fajne. Wystarczy mocno zmielić, zmieszać z miodem, nektarem z agawy lub syropem klonowym. Można zrobić z tego żel. Daktyle i figi dają czystą [...]

liczę to jako 2 banany, może się mylę, lubię banany i zawsze lepiej się czuje jak zjem trochę prostych węgli po treningu

[...] banan to co spozywac zaraz po treningu Odp dzywka Carbo. Napewno odrazu pomyslicie ze to kolejna $ wyrzucona na suple. Jednak patrzac na to z ekonomicznego punktu widzenia banany sa drozsze od carbo!!!! nie mowiac juz o jakosci obydwu produktow. Odzywka weglowodanowa 6kg(120 porcjix50g) to jest koszt okolo 120zl, co daje okolo 1 zl za porcje [...]

[...] nabierac beztluszczowej masy to bialko":) Cyganek mozesz mi jeszcze powiedziec jedno rzecz? Po treningu, szczegolnie z kretka trzeba wszamac cos weglowodanowego np. banany czy ryz tak? ale jesli biore te 20 g glukozy to te banany tesh jeszcze dolozyc czy odpuscic? A biorac kretke z sokiem rozpuszczasz ja w szklance soku czy po prostu [...]

[...] około 220 , muła miałem niesamowitego rano , teraz obywa się bez kawy . Nie jem chleba , zapycham się jogurtem , twarogiem , orzechami . Wchodzi więcej mięsa . Wróciły banany , weszła gorzka czekolada , ziarna słonecznika , orzechy nerkowca . Wszystko pod kontrolą glukometru . Odmuliło mnie , sen zmalał z 12 h na 9-10. A teraz trochę [...]