banany

A jakie to ma w tym momencie znaczenie? Potrzebuje takiej diety, a nie znam się na odżywianiu na tyle, aby sam komuś radzić dlatego pytam lepiej obeznanych. Rodzynki/banany - git

[...] czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu [...]

[...] czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu [...]

[...] czy wyników w sporcie. Niczego tu nie przyspieszysz jedząc śmieciowe jedzenie. Nie chodzilo mi o jedzenie samego smieciowego zarcia. Np. W ciagu dnia 1l mleka + twarog +2 banany+ 200g masla orzechowego + z 80g platkow owsianych blyskawicznych (shake) i kilka bulek bialego pieczywa ale maselko, szyneczka, serek zolty, pomidorek i wtedy majonezu [...]

Sniadanie : platki owsiane 100g, 400ml mleka + 2 banany. II Sniadanie : 200g tunczyka + warzywa 100g + chleb pelnoziarnisty. III posilek : 250g kury grilowanej + 80g ryzu + warzywa 100g. IV posilek przed treningowy 200g kury + makaron/ ziemniaki + warzywa. Po treningu bez posrednio 40g carbo. 45min po treningu 250g twarogu + makaron 100g. w tym 2x [...]

Śniadanie: * chude mleko (niski % zawartości tłuszczu) * naleśniki * owoce * jogurty * soki * chudy twarożek * banany Obiad: * Pierś z kurczaka * Warzywa ( ogórki , marchewki ) Kolacje: * ryż * warzywa (ogórki, marchewki i.td )

banany jak najbardziej, mozna przed treningiem razem z bcaa i po treningu razem z bcaa, banan to dobre zrodlo wegli. no wlasnie nie mozna laczyc ani z amino ani z odzywka bialkowa-bo to w sumie prawie to samo.

Dieta hmm nie jakas specjalna 2-3 razy w tygodniu koktalil(2 suorowe jajka , jogurt , twarorzek , 2 banany ) niom i jakas piers , tunczyk rybka itd...:P to norma :P Przyznam sogi pomagac;P

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb razowy,jajka,białko serwatkowe to wszystko rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Zależy jakie owoce bo np. banany i winogrona uzupełniają glikogen w mięśniach bo zawierają glukozę. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-17 21:31:34

banany to w dużej mierze fruktoza, więc same jako posiłek ww bezpośrednio po treningu się nie nadają. Vitargo czy vextrago będzie lepszym rozwiązaniem niż gainer. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 17:22:24

mozesz ja preferuję rodzynki, banany, ryz itp...

musli :) troszkę lepsze + banany

[...] schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg Ok to powiedzmy żebym odrzucił w 2 śniadaniu jaja i dał jakieś owoce, orzechy jakąś rybę czy coś i pozostał tylko przy jajecznicy z 10 jaj na kolację. A co z węglowodanami? Gdzie jest ich najwięcej jakbym dorzucił banany to by wystarczyło czy musi być koniecznie jakieś pieczywo bo staram się go unikać :)

[...] poradze to samo co jemu.Suplementy w waszym przypadku to nic innego jak jakas czekolada mleczna przed treningiem,oczywiscie po wczesniej zdrowym obiadku.A po treningu banany,najlepiej ze dwa, trzy tez nie zaszkodzi :) Na prawde wszelkie suplementy wiele wam nie dadza,bo organizm domaga sie wartosciowych rzeczy,ktore masz w posilkach a nie [...]

W skład wchodzą: -2 szklanki mleka -1/2 kostki twarogu -2 banany -1 jajko -2 łyżki cukru

Ja bym na twoim miejscu zjadł tu 2 banany, jakiś twaróg i do spania. Posiłek przed treningiem dużo węgli i gra gitara.

[...] łyche takiej guarany i z miejsca power do działania Trochę smak gorzki, ale jak pomieszasz z jakimś sokiem (świeżym of corse) to jest ok Albo dobry jest też koktajl: banany+mleko+łyżka guarany, to to dopiero jest power Po takim czymś to wymiata się bardziej niż Człowiek Witruwiański z reklamy Bullita Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

Śniadanie powinno mieć najwięcej kalorii ok 1/3 całości diety, przynajmniej tak piszę w internecie. Jaja daj na pierwsze śniadanie, a drugie zrób 3-4 godziny później. Banany daj po treningu obydwa :), zamiast jogurtów naturalnych spróbuj Serki wiejskie (grylażowe). Orzechy nie powinny być stałym elementem znaczy są drogie i to dlatego jak już [...]

Niech sobie trzyma śniadania jakie chcę. 1/3 całości diety? jesz cały dzień czy tylko rano? Nie widze problemu w tym aby rołożyl sobie to na cały dzień niż opychał się rano jak głupi. Orzechy jak najbardziej są to zdrowe tłuszcze jak nie są inne opcje. W posiłku 6 brak źródła białka zwierzęcego. W 5 brak węgli. Banany wrzuciłbym około [...]