banany

A więc. Jeżeli ćwiczysz to w Twojej diecie muszą znaleźć się. 1.Węglowodany tj. Makarony, ryż, ziemniaki. Pieczywo ale umiarkowanie i polecam jedynie rano. Banany. 2. Białko tj. Mięso najlepiej drób, wołowina, wieprzowina itd. 3. Tłuszcze te zdrowe tj. Najlepiej z orzechów lub ryb morskich.

[...] wyszło około 3600, ale biorąc pod uwagę, że obecnie przyjmowałem jakieś 2200-2500, to i tak będzie spory strzał. Co do owoców, to jem sobie różnie, mandarynki, jabłka, banany, kiwi. Z warzywami to co polecacie - lubię gotowane na parze. Kalafior, brokuł, marchewka - co jeszcze ? Zmieniony przez - lvs w dniu 2013-01-15 08:55:58 Zmieniony [...]

[...] ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła, w dodatku zmniejsza kontrolę łaknienia co może być dodatkowym problemem. Jak wygląda kwestia warzyw? powinno się je wliczać jeśli są jadane w dużych ilościach, a powinny. Na teraz występuje deficyt omega-3, wit.C, wapnia.. Istnieją również inne owoce niż tylko banany.

[...] brązowy/kasza gryczna/makaron pełnoziarnisty (do wyboru) - mięso gotowane - warzywa - oliwa z oliwek (jeśli brakuje tłuszczy) V posiłek (bezpośrednio po treningu): - 1-2 banany VI posiłek (po treningowy): - ryż brązowy/kasza gryczna/makaron pełnoziarnisty (do wyboru) - mięso gotowane - warzywa - oliwa z oliwek (jeśli brakuje tłuszczy) [...]

[...] szynki -3 plasterki sera żółtego gouda -sałatka Obiad 16:30 -tutaj jest różnie, ale zawsze te 500kcal będzie(kurczak,spaghetti,zupy) Posiłek po treningu 19:00 -3 jajka -3 banany -ryż 100g Kolacja 20:30 -500mln mleka -ryż 100g(miały być płatki owsiane ale dzisiaj jadlem i raczej z nich rezygnuje,straszna papka sie zrobiła,a wiecej mleka nie [...]

Tryptofan jest równeiż np. w bananach, a banany to tez cukier - przydadza sie do twego celu i na amse jak znalazł Tryptofan można chyba kupic na afście, jednak to średnio dobry w suplementacji chyba aminokwas wiec ja bym nie kupował hehe zdr.

ja robie inaczej (niech sie ktos wypowie czy przypadkiem nie robie zle) po treningu od razu w szatni zjadam sobie 2 banany, wracam do domu (od banana do wejscia do domu mija jakies 15min) wypijam bielmo, i po 20 - 40min jem obiad (zazwyczaj jest to cycuś z ryzem i warzywami) moze tak byc ? ps:sorry za podlaczanie sie na dziko do tematu Zwodnik. Co [...]

bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

Polecam ugotowac ryz i do tego wtrzeć na tarce 3 banany calosć jesc na gorąco javascript: test(''); javascript: test('');

[...] ***IVposiłek: 50g ryżu/ok 1 miarka (30g) Dextro Juise/? troche kiszonej kapusty/ok 3jajka/ok (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku/ok 50g ryżu/ok 2 banany /zbędne 1 łyżka oliwy z oliwek/ok (44g b;42g ww;23g t) Warzywa ***VIposiłek: dwie miarki (60g) system protein 80/ok ZMA apteczne (54g b;niewielkie ilosi ww i [...]

Na Twoim miejscu inwestowałbym tylko w białko (no może też mono) w proszku + parę innych typu witaminy, omega itp. Zamiast gainera zjedz serek wiejski+2 banany. Czasowo tyle samo Ci zajmie, a o wiele zdrowsze. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2008-09-10 22:44:53

[...] jedzenie, czy taki baton będzie dobrym rozwiązaniem żebym jadł załóżmy na 1 przerwie jeden, a na drugiej jakąś kanapkę, bułkę no nie wiem co mogę brać do szkoły! Ewentualnie banany, a potem zaś na 3 drugi baton. Na 5 przerwie mam obiad w szkole :) Tu link do batoników: http://allegro.pl/trec-baton-booster-100-g-smaki-sklep-sfd-i3232343005.html [...]

WIELKIE DZIEKI WAM WSZYSTKIM!!bardzo milo ze szeroko zaintresowaliscie sie moim problemem i poczytac tyle pozytecznych rad ubawilem sie po pachy i teraz wiem ze najwazniejsze sa banany i masaz i wooodka i byle nie na ukrainie sebCiOOL

Dzięki za odpowiedź... Tylko objadanie się na maksa jakoś mi się nie uśmiecha... Czytałem już takie posty: "Od rana zjedz wielką jajecznicę, później pół kurczaka, banany, następnie 2 puszki tuńczyka. Na obiad misa makaronu i kurczak itd....." To nie dla mnie. Nie mam możliwości przez to, że pracuję. Staram się nie przejadać, jeść do [...]

ja jem tylko twarog i jakos sila mi idzie bez masy, jem czasem tylko paluszki pawle, tobie polecam banany i jablka ,ostanio wyczytalem ze jest w nich mnostwo kreatyny, ponoc wiecej niz w wolowinie i psach

w szkole to zazwyczaj wcinam jakis jogurt, banany, wafle ryzowe, albo bulki z twarogiem. Faktycznie jestes troche chudy . Mysle ze powinines duzo wcinac 5,6 posiłków ogolnie okolo 6-8g weglowodanow na kg masy twojego ciala i 2g bialka. Zacznij prawidlowo jesc a napewno masa zacznie isc nie ma bata. weglowodany dostarczysz z ryzu, kasz, [...]

[...] dostaja prezenty w postaci odzywek.., wkleje moja poprzednia wpiske odnosnie diety itp __(siemka, moja laska sie usmiala o tym tribulonie, zaczynam rano ok 7.00 isolite dwa banany i jablko ( probowalem hard mass jako zastepczy ale kaslalem zo hoho-chyba jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok), pozniej 9.00 wrapa z kurczakiem boczkiem avokado [...]

[...] - joga do 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: musli+jogurt Co lubisz jeść na obiad : zupy i sałatki Co jako przekąskę :Jogurt Co jako deser : czekoladę, jogurt banany i miód plus bakalie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na krewetki/WEGETARIANIZM Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rozciąganie :) tańce, [...]

[...] posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka wielowarzywna sok pomaranczowy+herbata zielona posilek nr 5 (przed treningiem) 2 banany snickers woda mineralna posilek nr 6 tutaj nie mam pojecia co jesc... posilek nr 7 twarog z pomidorem jogurt naturalny mleko oczywiscie wszystko w takich ilosciach [...]

II - wywal masło, ser żółty, szynkę daj normalne mięso III - daj tłuszczy roślinnych IV - tuńczyka kupuj we wodzie przed tr nie dawałbym tłuszczy po treningu - gdzie potreningowy? banany zbędne V - przed snem? bez chleba, starczy 100-150 g twarogu daj gdzieś orzechy włoskie zdecydowanie za mało warzyw jedz dużo i często, nie wliczaj do diety