banany

trzeba bylo wklepac te 200g sera i 2 banany (jakies 250-300g). ja bym do tego szejka dosypal z 50g platkow owsianych zamiast 1 banana. z 3 posilku wywalil za to ten chleb i szynke. mysle tez ze zamiast wody mozesz dac mleka, nie powinno sie nic stac a moze byc smaczniejsze ale to juz jak wolisz

[...] było... Może przyczyna jeszcze gdzieś indziej leży? Muszę poodstawiać nie tylko nabiał, ale i produkty z alergii krzyżowej (pomidory surowe, ogórki kiszone, surowa marchew, banany, jabłka itd. itp, sporo tego i w dodatku co rusz coś przybywa) i wprowadzać po kolei. Z drugiej strony mogą też się uwarunkowania zmienić, bo skończy się okres [...]

[...] takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak II posiłek 13;10 to samo co 2? IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu 2 banany ? V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak VI posiłek 22;00 twaróg + oliwa /orzechy lub tuńczyk

[...] Ryżu brązowego/ Makaronu Durum / Kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka / indyka lub 250g Chudej wołowiny + 10ml oliwy z oliwek Trening na siłce od razu po treningu 1-2 banany lub jabłka IV posiłek : 100g Ryżu brązowego/ Makaronu Durum / Kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka / indyka lub 250g Chudej wołowiny V posiłek : 100g Ryżu [...]

no to tak: sniadanie: 10:00 10 jajek/ 8 bez zółtka 2 całe 3-4 kromki chleba razowego sok śniadanie II 12:30 koktajl z bananów na mleku 300ml /3 banany. chleb razowy 3-4 kromki tuńczyk 180g na wodzie obiad 14:30 ryż 100g/200g 2 piersi gotowane na wodzie witaminy omega 3 6 9. trening 16:00 po treningu 18:00 (chciałbym coś z gainerem porobić bo [...]

[...] w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 III. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B - 24,7 T - 22 W - 76,5 kCal - 605 IV. Posiłek potreningowy - 3 banany B - 3 T - 0,9 W - 65,4 kCal - 285 V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B - 24,7 T - 22 W - 76,5 kCal - 605 VI. Tuńczyk w oleju 100g B - 27,1 T - 9 W [...]

a na przyklad jedzenie wegli: rano - owsiane przed treningiem - ziemniaki po treningu - miod banany i inne owoce a za godzine jakies mieso byloby dobre czy musze byc wegle zlozone po treningu razem z miesem???

a taki sposob: zaraz po treningu: miod banany i inne owoce... a za godzine: chude mieso i jako zrodlo wegli chleb razowy pelnoziarnisty??? Mozna tak??? Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 13:11:10

diety nie mam,ale staram sie cwiczyc :D, jem ich tyle bo lubie banany :P ale widze ze musze troszke mniej ich jesc... czy jedzac tyle bananow ile ja jem, moge duzo przytyc ?

Ja jem dzienie około 3 banany ale do tego Rano o 7 biegam Biegam okolo 2 km 11 Trening w domu hantle brzuszki pompki 14 rower około 50 minut mi ogołem zajmuje wiekszosc trasy pod gorke:) i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed [...]

Nie napisales ile masz wzrostu, jezeli masz okolo 1,8m to zapotrzebowanie jest dobre. Kolego wyzej... 3000kcal to prawdopodobnie za duzo? Wydaje mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z [...]

śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza [...]

owsaine włoskie rodzynki banany suszone i masz musli możesz zalać wodą a rano zjeść z jogurtem natualnym

DIETA: bialko, ryz, kurczak, banany.... dieta kolego na koks masz czas najpierw na jedzeniu i suplach dobij do min 80 kg

[...] czekolada o dużej zawartości kakao, nawet w niezbyt wielkich ilościach mogą powodować zaparcia, a chyba jesz dość często. Zawarta w nich teobromina ponoć tak działa. Również banany mogą temu sprzyjać. Możesz poczytać w necie, jakie jeszcze produkty tak działają i czy czasem czegoś nie używasz w większych ilościach. A próbowałeś sposobów typu [...]

Może biegać. Wystarczy, że się chłopak prześpi 30min, zje porządne jedzenie. Przed bieganiem ok. 1h trochę ryżu, a chwile przed startem dwa banany i może biegać dowoli. Przynajmniej przez 1h.

nigdzie nie napisałem, że jest za mało, tylko, że tłuszczu masz ogólnie mało. Nie masz nawet 1g na kgmc. Zdrowym tłuszczem podjedź do 90g, i obcinaj z węgli. Te banany po treningu, też sobie daruj. Zbędne. Jak czujesz potrzebę zmiany planu - to zmieniaj, to nie dekalog... To wszystko jest banalnie proste na Twoim etapie rozwoju, w punktach: 1. [...]

[...] treningiem): - 400g mięsa - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - pieczywo (najczęściej 1-2 bułki) Tu czasem wpada coś słodkiego. 3. Posiłek (po treningu, przed snem): - 3 banany - 200g serka wiejskiego W 1,5 miecha zszedłem z 94kg na 90, przy czym poleciał głównie fat i woda, wnioskuje to po niezmienionym obwodzie ramienia i uda, a kable z [...]

[...] przed treningowym.(sam od niedawna polecam owoce, poniewaz qaz mi to polecil i wttlumazcyl dokladnie dlaczego wiec teraz rowniez je polecam bo mysle ze naprawde warto)2duze banany+wpc wziete na 30min przedtreningiem byly by idealnym rozwiazaniem. 1h predzej normlany posilek przedtreningowy i jest SI. Wiec jak widzisz poglady sie zmieniaja i [...]

posilem potreningowy moze byc np carbo + 2 banany?