apokalipsa

[...] trudno bez tego cośkolwiek z sensem doradzić, pewne jest jednak że musisz zbudowac podstawy- odżywianie, odzywki, potem możemy zastanawiac się nad kreatynami i innymi bajerami- powiem ci, że ja osobiście po przerwie wysoko cenię sobie monohydrat kreatyny, potem natomiast juz nadchodzą staki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-27 21:08:27

[...] tematu- warto byłoby nie zaprzepaścic tego plusa jakim była utrata tłuszczu, jako pierwszy krok proponowałbym dośc dokladnie ustawic odżywianie. a teraz nawet na zwykłym mono, na cp osiagniesz b. szybkie efekty- pod warunkiem, trenowania z głową, wspomnianego odzywiania, malej suplementacji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-27 23:05:19

[...] maszynie- jesli takowa jest- 8-15p jak sie da to w kazdym z tych ćwiczeń- naturalnie oprócz allahów bo to samo przez sie zrozumiale- dodawaj jakies obciążenie. wykonuj to w seri laczonej- cztery takie obwodziki Ci zapewne wystarczą abyć nie mógł oddychać i mial bole gorsze od porodowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-07 19:12:19

zmien krawca- może nie potrafi wziąc miary i źle szyje a tak na powaznie to poczytaj temat ktory zalozyłeś a poznasz, że -jesli nie sam w sobie- to ujęcie problemu jakie przedstawileś jest groteskowe ponadto obowązuje jakiś- patrz na pierwszej stronie w postach podwieszonych- regulamin. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-11 19:38:59

Apokalipsa, dokładnie. Wiem co czujesz...

apokalipsa ma rację - masz problem ze strawieniem jakiegoś pokarmu i robi się "syndrom smoka wawelskiego"

co do pytania,to kolega zapewne je za dużo na jeden posiłek,głodzisz się przez parę godzin,a później nagle boom i jesteś napchany jednym posiłkiem.Najlepiej podziel sobie jedzenia na 5-6 posiłków i będzie git.Poza tym tak samo jak Apokalipsa napisał może pośrednio jest to spowodowane przez mleko.

[...] diete i dopiero dojśc do odzywki. jeśli masz malo kasy to może poprostu poprawic dietę bo to i tak bedzie najefektywniejsze. jesli zaś wyjdzie na mozliwość i potrzebe zastosowania odżywki bialkowej to najwieksze jest prawdopodobienstwo, że najwlaściwsza będzie o dośc zrożnicowanym skladzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-18 18:00:51

apokalipsa, mowisz o mlotkach?

raczej jednak polecalbym alc/acetylowana karnitynę/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 16:50:02

[...] a przez brak najbardziej podstawowych ćwiczeń zupełnie niekompletny. za duzo także jest tych dni treningowych- i to pod rząd. dieta takze pozostawia wiele wątpliwości. nie chcialbym sie rozpisywać o tym w tym dziale, bo nie mna to miejsce. załóż więc tematy w dzialach odpowiednich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 20:20:08

apokalipsa, ale ja nie robie po to okres przerwy że jestem zmęczony (cp+zma+r-types+carbo+mxpro+swg4000+DM) po tym nie można być zmęczony, ale chcę trenowac okresowo bo to daje efekty ale jak ma brac przed treningiem skoro nie będę trenował??ale czemu w okresie regeneracji nie mam myśleć o masie, przecież dietą się nie zmęcze?? Zmieniony przez - [...]

Może chodzi o jedną z głów mięśnia dwugłowego ramienia? Edit: Heh, mięsień ramienno-promieniowy przy barku Dalej nie wiem o co chodzi, może Apokalipsa mi wytłumaczy Ale widzę, że Apo proponuje Ci młotki a ty chcesz nachwyt. Młotki dobrze działają właśnie to, na co działa i nachwyt Ja zastępuję często jedno ćwiczenie drugim w planach Zmieniony [...]

Ok.to przedramie dodam do Srody Lezeli chodzi o nogi to mam do dyspozycj stange i hantle. i wymyslilem tak: Przysiad 4x15 Przysiady wykroczne 4x15 wspiecia na palcach 4x20 a brzuch w dni treningowe Co wy na to Fackmaster i apokalipsa a i zaraz abona doladuje wiec sogi poleca;]

[...] 3x8-5 szrugsy pompki na poręczach 5x8-8 prostowanie rąk na wyciagu 3x8 STOSUJ TEN MODEL PRZEZ 3-4 TYGODNIE, NASTEPNIE NIE ZMIENIAJĄC ĆWICZEŃ, ZREDUKUJ ILOŚC POWT. DO 8 DO 2-3, DODAJĄC PRZY TYM 2 SERIE W ĆW. "DRUGORZĘDNYCH" ZASTOSUJ OKOŁO 4-5 POWT. NIE ZWIĘKSZAJĄC ILOŚCI SERII. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-08 19:28:13

możesz i mono; jednakże ja pisze także raczej z wlasnego doświadczenia i mono na mnie działalo zawsze b. dobrze ale na poczatku cyklu, gdy próbowalem przedłuzac nim cykl -a wcześniej inne formy kreatyny- to zawsze kończylo sie to porażką Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 20:18:25

dzieki za odpowiedzi. apokalipsa, a co byloby lepsze ACT, czy FBW ] ??? ACT jest chyba troszke za lekkim treningiem, czuje, ze FBW lepiej by podzialal ze wzgledu na wieksza liczbe cwiczen i serii. Co sadzisz?

masz prio na klatką a dajesz wyciskanie płasko tzn poziomo. kiedys chyba apokalipsa pisał dajesz płaska masz płaską klatke ;), uderz w skosy, dipsy, wyciskanie poziomo to strickt siłowe cwiczenie wyciskajace . ponad to w odybdu planach masz te same cw na klatke, stangację przełamiesz róznorodnością. nie dawaj tez dwóch ciągów, w planie A daj siady [...]

[...] można by cos dokladniej zaproponowac gdybys opisal sytuacje dokladniej, z choćby przybliżonym opisem najważniejszych wartości w diecie, rodzaj metabolizmu, intensywnośc i rodzaje treningów... sam widzisz, ze w tej chwili proponowanie- tym bardziej gotowych zestawów- jest conajmniej ryzykowne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-10 12:27:37

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html albo kasacja tematu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 20:12:31