aminokwasy

[...] bialka daj ok.2,5g razem z roslinnym fatu z 1,5g a wegli 3g i obserwuj co sie dzieje i ew.koryguj ujmujac wegle,fat bialko w prochu ogranicz 1-2 np. do 1 posilku i w treningowy bezposrednio po treningu nitrobolon,mass xxl,hmb bym odpuscil(zostaw na mase) jedynie aminokwasy moga sie przydac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 14:18:22

[...] ..) obiad: 100-150g ryzu, 200g piersi z kurczaka podwieczorek: jogurt 500ml + muesli, 2 banany kolacja: 100-150g ryzu (lub makaronu), 200g ryby lub czerwonego miesa .. a dodatkowo: witaminy i mineraly kreatyne w polaczeniu z hmb i glutamina aminokwasy bialko i gainer - ok - ale oprocz, a nie zamiast wlasciwych posilkow. pozdrawiam.

[...] wrócić na siłkę lecz ćwiczyć na niskich ciężarach"ostrożnie".Dzisiaj jest trzeci dzień jak jem te tabletki-jak skończe napiszę czy coś się zmieniło.Dodatkowo jem aminokwasy,piję białko,smaruję Voltaren-em ( i jem glukozaminę od 2 tygodni)P.S.mam zamiar zrobić jeszcze 4 tyg. przerwy.Pozdrawiam. Zmieniony przez - lukassssss w dniu [...]

[...] tluszczu a potem trening na mase kiedy to juz sam stwierdzisz jak bedziesz zadowolony z efetku spalania tluszczu a potem to tylko tystarczy kupic mass xxl, kreatynke, dextro,aminokwasy i glutamine w zaleznosci od funduszow i kreatyne stosowac tylko okolo 7 tyg dluzej niema sensu i brac tego duzo bo nisczy nerki w pierwsze 1,5 albo nawet tydzien [...]

[...] z rodziny omega-3. Białka jest również za mało. Dodatkowo żywisz się cały dzień jajkami, nie ustalono jeszcze maksymalnego bezpiecznego spożycia jaj bowiem zasobne są w aminokwasy siarkowe, zatem trzeba również z tym uważać. Kolejna sprawa, masło klarowane do smażenia z pewnością się nadaje, jednakże jest zasobne w cholesterol, który łatwo [...]

hehe-można się było spodziewać,chłopie ćwicz i suplementacja póki co gainery(bez dodatków),białko,aminokwasy oraz witaminy.Naprawde duzo można na tym zrobić. Nigdy niemów nigdy!

Gainera spożywamy najczęsciej wowczas gdy nie mamy mozliwosci spozycia posilku lub jako dodatek do posilku . Przerwy miedzy posilkami maja czesto kilka godzin. Uważam wiec , że spożycie gainera opierajacego sie tylko i wylącznie na bialku serwatki nie jest najlepszym rozwiązaniem . Aminokwasy z serwatki bardzo szybko dostaja sie do krwobiegu , [...]

wyzsza szkola jazdy. Mozesz napisac do Pupki (ale skladniej prosze, bo to co tutaj jest to 4 razy trzeba czytac zeby skumac), chociaz moim zdaniem powinienes udac sie do kilku specjalistow. Mozesz byc uczulony na pewne aminokwasy, ktore wystepuja w duzej ilosci w serwatoce (watpliwe), albo na substancje dodatkowe (guma guar, lecytyna sojowa itp).

[...] lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy całodzienne,BCAA,HMB,glutamina). ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUZYTA=REDUKCJA WAGI! W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i [...]

[...] Co do jedzenia. Albo konkretna dieta, albo 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

na regeneracje wez aminokwasy

aminokwasy na przyspieszenie regeneracji organizmu "Potrzebuje suplementu ktory pozwoli mi zwiekszac wytrzymalosc organizmu i przyspieszy regeneracje miesni"

a czy aminokwasy beda odpowiednie oc jeszcze polecacie oczywiście oprócz treningu i diety?

Aminokwasy IMO przy masie zbędne , jak masz kase to mozesz dorzucić , ale osobiście ta kase przeznaczyłbym na witaminy, mzb, lub na booster Azotowy :)

CZemu aminokwasy nie są przecież niezbędna do szybszej regeneracji ?szczególnie jeśli ktoś tak jak ja kładzie nacisk podczas ćwiczeń na tempo fazy ekscentrycznej

Aminokwasy sa głownie po to żeby zabezpieczyć miesnie przed katabolizmem jako że jesteś na masie (wnioskuje po zestawie i po tym co piszesz)to katabolizm Cie nie dotyczy bo dostarczasz nadwyżke kalorii , oczywiscie mzoesz dorzucić , ale tak jak wyzej napisałem , przeznacz to na co innego :) 3 treningi / tyg i miesnie sie beda regenerować [...]

bialeczko, kreatynka, moga tez byc aminokwasy. juz sie tak nie martw o brzuch, chyba nie kopiesz gały raz na 2 tygodnie. wybiegasz to. no chyba ze bedziesz zarl wysokoglikemiczne scierwo bez opamietania:)

Nic tylko zapijać po treningowe aminokwasy wódką

[...] i zwiększenie zapotrzebowania na minerały, witaminy i pierwiastki śladowe. Źródlana woda, magnez, potas, sód, fosfor, żelazo, wapń, glukoza, frutoza, sacharoza, białka i aminokwasy, witaminy A, E, B, C, B i PP - wszystkie te dobra (i jeszcze kilka innych) są zamknięte w jednym kuflu lub butelce. Procentami w takiej ilości nie masz się co [...]

[...] zostaw sobie na jakas salatke po treningu, drugi posilek moze byc, trzeci proponowal bym 150 g piersi z kurczaka o do tego 100 g ryzu, po treningu nastepny posilek sałatka warzywna i 150 g piersi z kurczaka, przed treningiem nie musisz jesc bialka(odżywka) wystarcza aminokwasy np BCAA, i ostatnie danie mogłbys wlasnie wrzucic odzywke proteinowa.