aminokwasy

[...] leucyna 2,14g * - lizyna 1,82g - metionina 0,42g - fenyloalanina 0,66g - prolina 1,26g - seryna 1,1g - treonina 1,42g - tryptofan 0,34g - tyrozyna 0,56g - walina 1,14g * * - aminokwasy rozgałęzione BCAA Zawartość witamin w 100g : - witamina E 5.00 mg (25% RDA*), - tiamina 0.35 mg (25% RDA), - rybolflawina 0.40 mg (25% RDA), - witamina B6 0.50 mg [...]

Nie do końca jest tak jak twój kolega powiedział ale fakt faktem ze lepiej odczekać 20 do 30 minut a bezpośrednio po treningu aminokwasy albo białko postaci hydrolizatu zażyć.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest duzy dostep, procz bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg w 3 serii [...]

[...] za malo. Daj mniej wiecej taki podzial : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Pozatym dieta bez miesa nie jest dobrym pomyslem, poniewaz mieso zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy do budowy miesni. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 11:38:07

Tak skonczylem :) Scr... ja mysle jednak ze to aminokwasy plus l-ka :D hehe pozdro

[...] nalezy zadbac o zwiekszona ilosc wit. B1 lub B comp gdyz "wyplukuje" je z organizmu. Mozna zwiekszyc takze jakosc insuliny biorac magnez. Ja kreatyne bralem 1/2h przed treningiem z sokiem winogronowym+glukoza i do 2h po treningu. Duzo wody min. 3litry Po cyklu warto brac antykatalizatory np. HMB, glutamine, aminokwasy rozgalezione

krete, gajnerki, aminokwasy, dextro :P ale to jeszcze nie koniec cyklu ;) za dwa tygodnie pokaże formę :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-04 08:51:11

no jesli jestes off to aminokwasy mozesz ale musu nie ma, nic wiecej nie potrzeba, zadnych omeg, zadnych animalpakow, zadnych przedtreningowek, nie wydawaj pieniedzy w bloto

OSTROWIA WPC 80 vs. TREC PERFECT WHEY PROTEIN 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 10,4g 2 treonina 7,37g vs. 6,5g 3 seryna 5,54g vs. 5,0g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 16,1g 5 prolina 7,46g vs. 6,0g 6 cystyna 2,53g vs. 2,5g 7 glicyna 2,03g vs. 1,8g 8 alanina 4,77g vs. 4,5g 9 walina* 6,05g vs. 5,4g 10 [...]

[...] nie o to chodzi. A co do suplementow dity i cwiczenia na czczo. ja jeszcze przez miesiac jestem na statku i nie mam mozliwosci kupienia jakiegos suplementu.jedyne co mam to aminokwasy ktore biore po treningu. A zwymiotowalem wlasnie jak cwiczylem w ciagu dnia ok. 3h po posilku. Jedzenie ttaj jest bardzo ciezkie. wszystko smazone na glebokich [...]

[...] np w ogole mozna smialo zrezygnowac z ww prostch - glownie na redukcji. chodzi poprstu o stymulacje insuliny i hormonu wzrostu , anabolizm - insulina doprowadza cukry i aminokwasy do miesni budujac je. robi to cały czas gdy tego wymaga organizm. jakby bylo inaczej - to by regeneracja/ wzrost miesni trwal tylko w porze zjedzienia posilku [...]

Bardzo dobre aminokwasy.

Tak wiem że to odżywki nie wiem czemu napisałam suplementy ;P Myślałam żeby przed treningiem brać BCAA a po treningu białko WPC Ostrowi. W jego składzie też są aminokwasy. Co o tym sądzicie? No i do tego thermo speed. Jeśli chodzi o wagę to może być większa jeśli to są rzeczywiście mięśnie. Tłuszcz naprawdę muszę spalić. Narazie będę stosować [...]

zakupiłem sobie właśnie te aminokwasy. Oczywiście nie same :> zobaczymy czy będą pozytywne efekty.

Ciężko o zauważyć wymierne efekty po użyciu aminokwasów, szczególnie ,że zazwyczaj bierze się również inne suplementy czy odżywki równocześnie. Brałem te dłuższy czas aminokwasy i nie mam zastrzeżeń, teraz przeszedłem na tańszezobaczymy czy gorsze? Na razie nie widzę różnicy

Pewnie jestem tu jedyny. Ale od 3 lat codziennie zażywam 60 tab. aminokwasów całodziennych po 2000mg/tab stosuję je w dawkach 5 x 12 sztuk. Aminokwasy te są wytworzone z serwatki i dodany jest do nich enzym trawienny - Pepsyna aby organizm mógł je swobodnie wchłaniać. 60 tab aminokwasów jest to 120g czystego białka dzienniE. Jak dotąd czuję się [...]

[...] - czy spozywanie pokarmow o odczynie zasadowym ma wplyw na poziom zakwaszenia organizmu. Jezeli tak to jaki ? Bo caly czas chyba piszesz o przypadku w ktorym dostarczamy aminokwasy bez jednoczesnego spozywania pokarmow zasadowych. Zielone warzywa i produkty zbozowe sa obowiazkowym skaldnikiem diety kazdego cwiczacego. Pozdrawam, Mawashi [...]

[...] kto wie cos więcej i może mi doradzić gdybym sie jednak mylił. w necie jak to w necie wiele teori i człowiek sie gubi ;] dostałem info zebym jednak tak nie robił, dlaczego? skoro uzupelniam wegle carbo przed areo mozna dac tez aminokwasy .... Zrób po treningu siłowym. Więcej energii na trening=więcej spalonych kalorii wysiłkiem anaerobowym.

[...] lniany 10g IV posiłek: Whey 45g V posiłęk: Śledź "fitness" 200g Warzywa 250g VI posiłek: Casein 50g Suplementacja: Standardowo omega-3, witaminy do śniadania, i aminokwasy po treningu i czasem w razie potrzeby zjedzenia szybkiego posiłku i jak są braki. Ale na razie tak się nie trafiło. Jutro trening wytrzymałościowo-siłowy i [...]

[...] 1. 5 jaj gotowanych 2. Ryż + pierś + lniany 3. Ryż + pierś 4, 5, 6, ryż + pierś + lniany W ostatnim posiłku już tylko dosłownie 5g fatu ;-) Do tego w trakcie treningu aminokwasy i izolat po treningu. Warzywa głównie kapusta kiszona i pomidory chociaż niestety już coraz gorsze i droższe. Dzień nóg więc bez aerobow, ale za to pieszo na nockę [...]