Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html tyle , że jak pytam to nie po to by ktoś mnie do artykułów odnosił tylko mi podpowiedział co i jak . Nie zapytałem co to jest kreatyna bądź aminokwasy TYLKO jakie suplementy najlepiej dobrać a to jest różnica .
hormon wzrostu? hmm..takiej jeszcze nie widziałem :) proponuję standardowy cykl, nic wyszukanego: kreatyna + dodatki <carbo/białko/aminokwasy/....>
[...] dotykasz tematu- bo nie o samo uzupełnienie energii chodzi lecz rownież o zapoczątkowanie odbudowy uszkodzonych komórek. same węgl. tego nie dokonają, natomiast biorąc sprawe niejako w przeciwna strone to bialko juz jest bardziej w tym względzie uniwersalne. jednakże jeżeli nie ma jakichs przeciwskazań to należałoby brac i węgl. i aminokwasy.
[...] - 40 g B 12 00 trening 13 30 odzywka po treningu 40 g B 14 30 piers z kurczaka 200 g - 40 g B 17 30 jajecznica 5 jaj - 40 g B 21 00 odzywka 40 g B w nietrenigowe niema odzywki po treningu i jest zastapiona serkiem ziarnistym, co 3 godz posiłek. Nie wypisywałem wegli ani tłuszcy bo chodzi mi o to białko po sił czy amino ( aminokwasy SFD 500g)
[...] czasu na posilek :D jem dopiero kolo 8-9 .. a wstaje o 5.... i jakos po kreatynie wtedy 30 min nie muli w zoladku 3.Bialko pije 2x rano / po treningu badz rano/wieczor po treningu pije kretke / HMB /aminokwasy >> gainera + bialko >> posilek wiec pewnie bylby wiekszy armagedon :D Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-11-25 18:27:45
AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]
białko i bcaa to dobry pomysł , białko uzupełni dietę , bcaa to aminokwasy , chroni przed "spaleniem" mięśni tak prosto żebyś zrozumiał ; )
HMB działa ale tylko w dawkach 3-5 gram dziennie i w dłuzszym czasie 3-6 miesięcy i dlatego wymaga sporych nakładów finansowych dlatego nie polecam go poczatkującym bo te same pieniadze można spokojnie i skutecznie zainwestowac w kreatynę, glutaminę, aminokwasy serwatkowe czy BCAA.
A po co początkującemu aminokwasy? Im trzeba kalorii i troche białka.. nic więcej.
2g/kg masy ciała białka jak najbardziej, kluczowa będzie dieta. by była bogata w odpowiedniej ilości aminokwasy, które będą zapobiegać utracie masy mięśniowej, zaopatrzyłbym się w kreatynę też. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja dieta ma wystarczającej ilości aminokwasów, sugerowałbym zaopatrzyć się w odżywkę białkową która w składzie ma profil [...]
To dobry antykataboilik, więc w zależności co chcesz osiągnąć, możesz brać przy nim białko/gainer, inne aminokwasy (BCAA) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
Raczej Dokup Białko zeby uzupełnić Swoja Diete , aminokwasy bcaa mozesz dodać jesli dietka bedzie juz w miare dopracowana. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-01 03:20:37
no ale aminokwasy jakim jest glutamina tez sa potrzebne do budowania miesnia bo aminokwas to drobniejsza forma czateczki bialka?;)
ahm. no czyli z tego prosty wniosek glutamina to gowno. a inne aminokwasy ,bcaa tez?
jak jechal na stacku czyli NO + KREATYNA to nie lepiej zarzucic samego PW (aminokwasy) zeby organizm od pomperow-pobudzaczy-kreatyny odpoczal? ja bym skonczyl jesc mono i odpoczal na aminokwasach :)
PW nie pobudza...ale ****a ile mozna trenowac na suplach co pobudzaja?? przeciez potem nie ma checi na trening bez supli...ogolnie aminokwasy jak i cala firma cieszace sie dobra opinia, jest tam B-alanina co powinno pomoc podczas treningu wytrzymalosciowego, o ile pamieta sa tez jakis ilosci cytryliny wiec pompa jakas tam bedzie...
[...] Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]
[...] zaczynajac od gory masz odzywke bialkowa jem ja samemu i moge polecic jest bdobra potem typowa masowka nastepnie dobry stack kreatynowy jak chcesz oczywiscie i aminokwasy bcaa czyli te ktore musisz dostarczyc w pozywieniu sam biore wszystki te zeczy oprocz tej masowki i moge je polecic ale zaden ze mnie specjalista i moge sie mylic
Już kiedyś TomQ pisałeś mi o cws. zaraz po treningu ładuję carbo i aminokwasy a później zamiast posiłku chciałem gainera ale o szybkim czasie wchłaniania. zapomniałem dodać że oprócz stosunku cena/jakość interesuje mnie też smak/rozpuszczalność. Nie brałem do tej pory gainerów i mam nadzieję, że takie rzeczy nie są tylko w erze
KOKS a tak na serio jak mysle moze byc lepsze z animala ale jest to duzo drozsze :/ A jak bierzesz lub brales nitro to sbtrubuj nastepny cykl z mass xxl, nitroprogen, aminokwasy:D jezeli chcesz zdobyc mase
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
