[...] aeroby to nie będą interwały. elwisio & Tyka: faktycznie, odkurzyłem sobie trochę wiadomości i okazuje się, że zaraz po treningu najlepsze efekty dają szybko dostępne aminokwasy w połączeniu z szybko dostępnymi cukrami (z ilościową przewagą tych pierwszych). Doczytałem się też http://www.pponline.co.uk/encyc/0255.htm że zamiast dużej dawki [...]
Jak redukcja czy tez czysta masa to do bialka jakies aminokwasy dokup (bcaa albo pelny profil)
po treningu, najlepiej spozyj carbo (nic lepiej nie odbuduje glikogenu) rano bialko moze byc ale lepiej aminokwasy czy glutamina ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Nie masz więc wyboru. Staraj się dostarczać z pożywienia i ewentualnie właśnie tymi, które możesz. Ja bym brał wołowe. Teoretycznie wymienione aminokwasy powodują problemy trawienne u większości osób.
A czemu mam darować sobie suple? Nie mam na myśli kreatyny itp. chciałbym poprostu kupić jakieś aminokwasy czy białko ponieważ mam problem trzymać tą dietę będąc w szkole albo wyjeżdżając na mecz. Chodzę do klasy sportowej więc pon,śr,pt mam treningi rano a w czwartek odrazu po lekcjach jadę na mecz.
BCAA jest poniekąd na masę :) zawiera aminokwasy które wzmagają anabolizm, spożyte po treningu. Aczkolwiek nie potrzebujesz bcaa. Spokojnie wystarczy zwykłe jedzenie :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:12:14
Stano Fusion Specjalnie skomponowana mieszanka składników popmujących: Beta-alanina -Kofeina -Tyrozyna -Ekstrakty z rożeńca górskiego i żeńszenia- Aminokwasy BCAA -Acetylowana postać glutami CZyli moge sobie kupić Beta alanine kofeine i amino osobno i wyjdzie w sumie na to samo ? Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2012-12-18 20:19:37
nie znam skladu wb, ale zasada jest jedna jak chodzi o aminokwasy - nie miesza sie w jednej porcji z bialkiem
Aminokwasy najlepiej dołączyć do czegoś. Ja bym nie brał samych amino.
Oba sa wazne,ale w przypadku tego przedtreningowego to energia by sie znalazla z dostarczonych poprzednich posilkow,aminokwasy tez,a po treningu uszczuplone sa zapasy glikogenu i nie dostarczajac wegli z szybchowchlanialnym bialkiem,latwo o palenie miesni. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-19 07:20:13
no to do tego + Optimum ZMA i nie wiem czy aminokwasy są mi potrzebne, albo może animal nitro zmienić na bcaa 'Nutrabolics: Growth Factor' i mam jeszcze problem z wchłanianiem białka
Oczywiście trening siłowy ,pije carbo,aminokwasy, glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa [...]
od podstaw, tzn od treningu dla poczatkujacych + odpowiednia dieta pod obrany cel. Na poczatek z supli jedynie aminokwasy, witaminy, zma - odzywki tj bialko/weglowodany w zaleznosci od brakow jakie beda w diecie. Na reszte przyjdzie czas za jakis czas, zdr
z supli to jakieś aminokwasy ;]
Ok to będę brał białko rano i po treningu a aminokwasy przed . A co z dniami w których nie trenuje ?
no ok Aminokwasy przed treningiem 12 g , ale kiedy isę najlepej wchłania białko niewiecie ? a jakie masz braki w diecie?
[...] widze, ze niektoezy powiedzieli co wiedzieli(!): idz odrob lekcje i takie tam... Nie bralem zadnych innych srodkow jak odzywki i suplementy (kreatyna, białko weglowodany, aminokwasy)-nic innego..Poprostu zastanawiam sie, nad roznymi mozliwosciami... Jezeli komus sie nie chce odpowiadac na ten temat, nie musi sobie zawracac dupy...ale chyba po [...]
a aminokwasy jakiej firmy byście polecili bo nie brałem nigdy żadnych?
piszesz ze masz za duzo masy wiec chyba jestes za gruby jesli tak to aminokwasy mozes sobie kupic (nie zaszkodza)ale w schudnieciu nie pomoga najlepszym rozwiazaniem byla by dobra dieta redukcyjna i jakis spalacz (no i oczywiscie odpowiedni trening i aeroby czy cos)
białko-aminokwasy Co do glikogenu on sie odrazu nie odnawia ten proces trwa długo a czas jego uzupełnienia zależy czy to byly aeroby czy trening siłowy itp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
