aminokwasy

dyma burn zacznij 1 rano i 1 przed treningiem w razie potrzeby zwiększ dawke. Aminokwasy dawkuj 10g- rano,przed treningiem, po treningu, przed snem. (razem 40g dziennie) Bez różnicy jakiej firmy weźmiesz i o jakiej porze możesz mieszać jak tam chcesz Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-06 21:47:08

[...] dwa miesiące stosowałem kilka rodzai białka i teraz wiem że biało izolaty nie wpływają na mój organizm, teraz stosuje gainery i waga rośnie w tępie zadowalającym, do tego są aminokwasy BCAA, i środek przed treningowy. Nie bede walił żadnej ściemy bo nie tedy droga, forum jest po to by pisać prawdę by może choć w połowie otrzymać profesjonalne [...]

Nie rzebym narzekal ale troche konkretniej prosze :) Jakie aminokwasy (nazwa, firma) jakie HMB jaka Kreatyna? Ile czego jesc?

nie no troche za duzo ode mnie wymagasz - braki czasowe - z pewnoscia koledzy pomoga, ale ... Jakie aminokwasy (nazwa, firma) jakie HMB jaka Kreatyna? najbardziej ekonomiczne (chyba) megakapsy - HMB 1300 g kreatyny mono (lub 500+250 gratis w promocji na Swieta) z Olimpu Ile czego jesc? hrrr opakowania kreatyna kolo 5 g dziennie HMB kolo 3-4 [...]

[...] ci się coś z btw w jakiś posiłkach to pytaj tu na forum, chętnie zobacze co znawcy maja do powiedzenia, z rana zawsze staraj się ograniczać tłuszcz, po całonocnej głodówce aminokwasy z białka powinny jak najszybciej dostać się do krwi. Ja zawsze na śniadanie stosuje 100 gr płatków owsianych + wpi + łyzka oliwy ( jedna łyzka cie nie zabije ) + [...]

jakie aminokwasy do tego ????

[...] dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj organizm i wiem co i ile mam jesc by przybrac na masie... planowalem taka diete [...]

Przedewszystkim obydwa produkty to aminokwasy rozgalezione, a nie odzywka bialkowa jak napisales ;-) Reszta tak jak kol. wyzej... Kieruj sie cena :-))

Wystarczy tydzień odczekać albo inaczej po odblokowaniu można zacząć brać eca.Nie ma to wielkiego znaczenia.A co na osłone mięśni-najlepsze odpowiednie proporcja białka,aminokwasy bcaa na osłone mięśni,zma i to tyle.

up, zostaly juz tylko aminokwasy i bialko

i nie oczekuje wzrostu po tym, ale wymagam dobrego pobudzenia, pompy i wzrostu sily na treningu ;) nadal nie wiem co i jak brac ;) a oczekuje i prosze o pomoc w rozpisaniu optymalnej konfiguracji ewentualnie dorzuceniu jakiegos supla zapomnialem dopisac ze dorzucam do ego jeszcze aminokwasy ;) 77 kg waze, zaczalem suplementacje od okolo miesiaca.

aminokwasy poleca sie stosowac w tym wypadku dopiero od ~12% bf; poza tym od aerobow na czczo lepszy jest HIIT; aeoroby, jak i HIIT chyba najlepiej w ~1,5h od najblizszego posilku

Przed treningiem: Shock Therapy lub NaNo Vapor lub No shotgun, Nitrobolon Energizer Po treningu: Storm lub nowy Xpand lub Knockout Aminokwasy: Leucyna - może być z Olimpa - powiedzmy z 5 g po treningu BCAA itp. - Growth Factory - 6 g przed i 6 g po treningu Glutamina - Nature's Best, Syntrax itp. 5 g rano, 5 g przed i po treningu Do śniadania [...]

[...] mozna wtedy wrzucic. Co do dodatkow do kreatyny wszytsko zalezy od Twojego celu, tego co chcesz osiagnac bo to pod niego dobierane sa ewentualne dodatki. Beta-alanina, pompery jak aakg, cytrulina, czy okolotreningowo aminokwasy, wszystko to zalezy od celu, zaawansowania czy mozliwosci finansowych jakie mamy aby taki cyklon podrasowac nieco

ok;) dokupić aminokwasy?

nie, bo niektore aminokwasy wystepuja w zbozach w minimalnych ilosciach... jak nie mozesz jesc duzo miesa to jedz jajka, ryby i drob (lzej strwane od miesa czerwonego), soje , fasole, groch, sery...

Na poczatek sam gainer Ci wsystarczy chyba ze jakies aminokwasy jeszcze, na samym poczatku sie w kreatyne nie baw

[...] pomidory, kakao 10g. Po 1 posiłku; + 2 kaps Omega 3 olimp. + witaminy olimp multiple sport + lecytyna olimp. Tu treningi: przed siłowym olej kokosowy 15g, przed i po aero aminokwasy. Posiłek 3 i 4: Pierś z kurczaka lub watróbka drobiowa lub lopatka wieprzowa. Smalec, oliwa z oliwek, ogórek, przyprawy. Posiłek 5. Makrela wędzona lub ser zółty [...]

To nie jest temat o wchłanialności białek. Na pewno są jakieś granice przyswajalności ale w żołądku i tak wszystkie są denaturyzowane do aminokwasów czyli białka organizm przyswaja wszystkie. A co juz organizm zrobi z tymi aminokwasami zależy od tego czego potrzebuje. Jeżeli nie ma węglowodanów to wykorzysta ja na potrzeby energetyczne. Wyobraź [...]

BCAA to rozgalezione aminokwasy ,jedynie od stosowania przed treningiem silowym ,gdy juz jetses w miare chudy i sa obawy o mocny katabolizm