act

kreeet poczytaj o ACT i FBW na forum w odwieszonych znajdziesz. Trup196 załóż swój temat a nie się wbijasz w cudzy.

ACT i FBW w twoim przypadku będą najlepsze.

Piszesz ze jestes laikiem wiec proponuje ci zaczac przygode z kulturystyka od treningu ACT. A dopiero po 6-8 tygodniach jakis letki trening dzielony.

Ludzie co mu robicie plan dzielony jak dopiero zaczyna popieram kiler_666 ma racje musi sobie zrobic przynajmniej 6 tyg ACT aby jego miesnie sie przyzwyczaily do wysilku.

Poszukaj artykułu autorstwa Michail znajdziesz cały art o treningu ACT wraz z przykładowymi planami

W takim wieku zawsze będę radził inne rozwiązanie trening w postaci sportów walk ( judo , zapasy ) pozwolą ci zyskać tężyznę ciała , sprawność fizyczną , umiejętności ) , sporty tak ogólnorozwojowe , drużynowe itd ... siłownia nie koniecznie . Jeśli upierasz się jednak na trening siłowy , to masz sprzęt by go wykonać , 1 zestaw FBW same ćwiczenia [...]

[...] “z glowa“[/b$. Ja zanim zaczalem trenowac konkretnie, wciagalem ponad 190 kg w MC, wyciskalem ponad 100 kg I siadalem ponad 140. A 80 kg wazylem bez silowni. 88 kg w momencie startu na powaznie z silownia. Wiec dzieciaki co przychodza na silownie Najpierw act Potem fbw/split Po wielu miesiacach konkretny tr. Silowy.

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

ja polecam ACT - ogólnorozwojówkę - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przy treningach tajboksu a co do diety to większa ilość węglowodanów w dni treningów na pewno pozwoli łapać szybciej masę i masz soga za nick hehe i jeśli interesujesz sie MMA to zapraszam do Sceny MMA i K-1

[...] Panuje tam pogląd, że jeśli ćwiczymy nogi to tylko nogi i nic więcej, oczywiście to nie jest prawda. Najlepsze efkety osiągnąłbyś rozpoczynając swoja przygodę z siłownią od act i to dało by ci wytrzymałość i wydolność,dzieki czemu potem efekty na spilcie były by jeszcze większe. Pamiętaj że dużą rolę odgrywa dieta i ona w najwięskzej mierze [...]

Ja uwazam podobnie że trzeba sie uczyć od początku na wolnych cieżarach, ale w przypadku robienia act, gdzie intensywność oddziaływania ćwiczeń na poszczególne grupy jest mniejsza niż na spilcie i nawet powazne błędy w techice nie powinny zaszkodzić. Jednakże jeśli od razu rozpoczyna spilta, duża ilość maszyn ma sens.

powiem tak - act nie jest na mase

Wiec na co? Wydaje mi sie, wrecz jestem pewien, ze na tym forum czytalem wypowiedz chyba Michaila "Act jest treningiem typowo masowym"...

act jest to wprowadzenie, ogólnorozwojowka...

może ACT w jeden dzień zawsze to coś :)

jesli zaczynasz trenowac to zacznij od ACT a tak wogole to jak to mozliwe zeby twoja masa ciala "wachala sie" w granicach 20 kg ??? a diete to sam sobie uloz, wisza bardzo dobre i fachowe posty specjalnie do tego celu Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-10-10 23:23:06

własnie zacznij od act to jest trening dla początkujących , pełno tu tego wystarczy sie troszke rozejrzec, a co do diety to tez tu tego pełno , piszesz ze chcesz popracowac nad rzeżba, lepiej by ci było popracowac najpierw nad masa , gestosci miesni a dopiero wziacs sie za rzezbe , np przez zime masa a na wiosne rzeżba , poczytaj , poswiec troche [...]

Może źle zrozumiałeś... ( a może i nie) Mam dwie hantelki i każda ma po 8.5 kg, no można talerzyki rozkręcić i zrobić z jednej 12.5 kg. Poczytam w między czasie o tym ACT :)

kolego troche nadwagi jest... pierw polecam dział odchudzanie, tam, przemyslnie ułożysz diete wraz z chłopakami z działu. nastepnie trening dal Ciebie to trening obwodowy- na początek ACT. konieczne aeroby i jak lubisz dać z siebie dużo wysiłku to jeszcze trening HIIT szczerze polecam. pozdro

a możesz powiedziec co to jest HIIT i ACT???