Pytania Początkującego

Witam.
Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i 62 kg wagi. Mam zamiar nabrać trochę masy oraz w miarę możliwości także wzrostu. Mój organizm jest przyzwyczajony do wysiłku. Regularnie uczęszczam na koszykówkę, dużo jeżdżę na rowerze i okazyjnie ćwiczę na swojej 'siłowni'. Do dyspozycji mam sztangę, ławkę, drążek i hantle. Jako plan wybrałem ten:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Nie mam raczej planów co do diety i jestem otwarty na propozycje. Chciałbym podrosnąć ze względu na to że gram w koszykówkę. Czy mogę jako dodatek stosować odżywki białkowe? W internecie wyczytałem że preparaty z Argininą pomagają przybrać parę cm. Czy to prawda? Czy w ogóle warto takie coś zakupić?
Pozdrawiam.

Warto kupić stojaki pod sztangę (do przysiadów). To lepsze niż białko. Wzrost zależy od genów i raczej nie ulegnie zmianie jeśli nie było jakiś głodówek, niedoborów itp. Wybrałeś trening do "domu" a nie typowo kulturystyczny chociaż masz sprzęt do tego.

Wejdź do działu junior i poczytaj podwieszone.

Masz dopiero 15 lat i jesteś wysoki. Prawdopodobnie jeszcze urośniesz. Arginina nie pomoże na wzrost. Jeśliby pomagała - byłaby powszechnie znanym złotym środkiem na wzrost dla niskich i karłowatych. A tak nie jest. Natury się nie oszuka. Cierpliwości.

W takim wieku zawsze będę radził inne rozwiązanie trening w postaci sportów walk ( judo , zapasy ) pozwolą ci zyskać tężyznę ciała , sprawność fizyczną , umiejętności ) , sporty tak ogólnorozwojowe , drużynowe itd ...

siłownia nie koniecznie .

Jeśli upierasz się jednak na trening siłowy , to masz sprzęt by go wykonać , 1 zestaw FBW same ćwiczenia złożone i jedziesz , lub jak masz dostęp na siłownie zacznij od treningu typu ACT .

MrBrodnica

proszę zastanów się zanim coś napiszesz

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-19 18:25:39

Na wzrost nie mamy specjalnie wpływu, ale wielostawy mogą odrobinę pomóc

Hmm... Ok. W takim razie wezmę się raczej za FBW. Co do diety to raczej po prostu będę wyrzekał się co niektórych rzeczy i mam zamiar dorzucić jakieś białko do uzupełnienia. Co myślicie o tym?

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html 

To oczywiste że z miejsca nie będziesz liczył , rozpisywał itd . gdyż dieta- sposób nie jest to czasowa zmiana żywienia , na razie staraj się jeść zdrowo , czytaj , zmieniaj nawyki i powolnymi kroczkami do przodu .