trening

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 190cm wzrostu i waże 135kg. Chciałbym żebyście pomogli mi rozpisać jakiś trening zeby trochę schudnąc. Mam do wykorzystania worek, ławeczkę ze skosem, no i jakies 70 kg obciązenia, i hankielki po 5 kg. mam dosyc niski budżet na jakiś dodatkowy sprzet, ale w plaach mam zrobienie sobie wyciągu. Jak widac jezeli chodzi o kulturystykę to niemam z nią nic wspólnego. Prosze o jakies porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 135

Wzrost: 190

Cel treningowy: schudniecie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pływam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ok 70 kg obciazenia, ławeczka ze skosem, hankielki po 5kg, worek, w planach wyciąg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

kolego troche nadwagi jest... pierw polecam dział odchudzanie, tam, przemyslnie ułożysz diete wraz z chłopakami z działu. nastepnie trening dal Ciebie to trening obwodowy- na początek ACT. konieczne aeroby i jak lubisz dać z siebie dużo wysiłku to jeszcze trening HIIT szczerze polecam. pozdro

a możesz powiedziec co to jest HIIT i ACT???

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Hiit na razie zostaw to bardziej zaawansowany trening interwałowy na poczatek za ciężki i bo wymaga już wytrenowania i dobrej wydolnosci

Ps korzystaj z wyszukiwarki

pozdro

dzięki bardzo spróbuje tego ale poprosze tez o jakies inne propozycje

poczytaj o tym
https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html