act

Jesli zaczynasz to ACT. Jesli juz cos sie bawiles bardziej powaznie to FBW. Wiecej o tyhc treningach znajdziesz w postach podwieszonych

Jaffa, a ja slyszalem i jest to udowodnione she siem rosnie nie do 19 a do 21 lat-small korect Rocketman, a co rozumiesh przez stwierdzenie she "nie bral koksu" to niby na plus do rosniecia...ja slushalem wrecz odwrotnie, she niektore sterydy pobudzaja hormon wzrostu(chocby przez wielu sam hormon wzrostu nazywany jest sterydem)...A co [...]

nie wiem, czy niektórzy tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za [...]

mi przyszedł na myśl ACT...

Chcę ale nie za bardzo mogę :/ Nie wszystkiego mogę tak przestrzegać :/ P.S co to ACT ? Nie kumam tych skrótów :/ a po 1 przeczytaniu nie pamiętam.

paryz - trening obwodowy przygotowuje uklad miesniowy, nerwowy i krazeniowy do wysilku beztlenowego. Uczysz sie utrzymywac odpowiednia intensywnosc treningow, oraz odnotowujesz postepy (w poczatkowych okresach kazdy trening daje rezultaty) nie przeciazajac systemu nerwowego i stawów. Po przejsciu na trening dzielony cykliczny lub trening HST masz [...]

wszystko ladnie, pieknie dzieki, ale nie jestem do konca przekonany do tego systemu, probuje sie zmotywowac, ale nawet po skonczonym ACT uwazam, ze cwiczenia sa dosc ekstremalne, podciaganie na drążku w szer. uchwycie strasznie wchodzi w bicepsy, przysiady na jednej nodze tez ryzykowna sprawa, obciazaja kolano, wiedzej uwagi poswiecasz na u3maniu [...]

Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]

Mozecie mi powiedziec o co chodzi z tym treningiem ACT?? Jesli on ma sie składac z cwiczen 3 razy w tygodniu to co trening mam wykonywac te same ćwiczenia?? I ile seri i powtórzen?? CZy ten trening jest na mase bo chciłbym tez troche przytyc bo waze tylko 62 kg na 190 cm wzrostu.

http://www.sfd.pl/temat350762/ ACT Tutaj masz wszystko pięknie opisane. POZDRO

A jak w treningu ACT zacząłbym np.2 albo 3, 4 obwód to jak na 1 obwód wytyczyłem sobie 12 powtórzen to w 2 obwodzie mam robic 2x12 a w 3 obwodzie 3x12, 4 obwodzie 4x12 prosze o pomoc??

Nikt ci nie broni zacząć od FBW, tylko najlepiej by było zacząć od ACT - wprowadzić mieśnie, stawy do wysiłku fizycznego. Ale zrobisz jak uważasz.

moim zdaniem brakuje ćwiczęń nóg no i brzucha powinienaś ułożć sobie trening ACT i trenować całe ciało na każdym treningu zaczynając od jednego max dwóch obwodów, aby prawidłowo się rozwijać. Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-12 14:50:55

Brakuje barków i nóg poczytaj o treningu ACT będzie odpowiedni dla Ciebie i na początek jako ogólnorozwojowy trening całego ciała I nie szalej z ciężarami pozdro

przyzwycziles organizm do wysilku i sie teraz tak nie meczy oczywiscie nie mowie o dniu w ktorym trenujesz bo jak sam napisales to jest ciezko...a nie ma sie co dziwic ze na poczatku przy act bylo ciezko i zmeczenie na kolejny dzien to byly pierwsze dni na silowni do ktorych Twoj organizm nie byl przyzwyczajony :))) POZDRO

nikt Ci palnu nie ułozy musisz poczytać troche i sam go ułożyc... czytaj posty podwieszone, przeczytaj o ACT myśle że ten plan będzie ok dla Ciebie pozdro Edit sory za podobny post do kolegi wyżej ale jak pisałem post to nie było tego co kolega napisał:) Zmieniony przez - Triku____ w dniu 2008-11-16 15:11:07

przejrzalam tematy dot.ACT i wlasciwie mam tylko jedno pytanie odnosnie hantli - ilu kilowe ?

Witam forumowiczów i proszę o poradę. Mam 19 lat trenuję dopiero półtora miesiąca mam 180cm wzrostu i warzę 85 kg. Stosuję trening ACT Weidera. Moim celem jest o sięgnięcie dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a [...]

witaj, przede wszystkim przy hashi musisz pamietac o tym, ze zbyt forsowne treningi, moga poglebiac problem, iwec tutaj intensywnosc czy objetosc musi byc mocno zindywidualizowana co do samego treningu celuj w ACT http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy__nowe_spojrzenie%2E_Przyk%C5%82adowe_plany_treningowe%2E-a1510.html odswiezylem nieco [...]

skorzystaj z tego :) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Bardzo dobre act !!! Michila.....