Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]
Cel treningowy: Redukcja/Rzeźba redukcja polega na utracie tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej , więc dieta redukcyjna i trening na masę ;-) co ci się dziej z tym kolanem ?
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
masa gainer, sila kretka, rzezba spalacz.Nie no spoko nie ma problemu widze ze masz sprecyzowane cele Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-28 15:18:24
sledz ja to samo :) najlepsze to są osoby po ktorych nie widac ze cwicza a jak sciagna koszulke to maja za***sita rzezbe mam paru takich kolegow z osiedla w sumie moim skromnym zdaniem ja tez tak mam :) nie jestem jakis mega ale duzo osob mi mowi ze rzezba ok:) pewnie przez to ze gram w pilk e:) ale co do autora tematu to wymiatasz stary :)
"Wrona z pod football pubu? Kojarzę Cię hehe Rzeźba kozak pozdro SOG." heh no ;] jestem obecnie na cyklu i po skonczeniu postaram sie powrzucac jakies zdjecia ;] jakies 3 tyg Zmieniony przez - wronaxp w dniu 2010-07-16 01:46:24
mam podobną genetykę. ćwiczę krócej dlatego trochę wymiary gorsze i siła. ale chce popracować na rzeźbą i powinno być fajnie. a powiedz mi do której grupy się zaliczasz endo,ekto,mezo?
"Cel - masa, rzeźba " wywal jedno, albo drugie. niemożliwe jest zrobienie masy i rzeźby naraz. plan faktycznie do przebudowy, później postaram się Tobie odpowiedzieć, ponieważ teraz mam mało czasu. najlepiej, jakbyś jasno określił swój cel Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-21 12:18:43
Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]
Nitro ja rozumiem. Ale tytuł brzmi rzeźba dla pocztkujących więc poczatkujący może tą dietę zastosować a oboje wiemy że ona to na masę jest a nie na żeźbę, no chyba że żeźbę dla Piotka Głuchowskiego. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 18:54:02