RZEŹBA

Oczywiście to wszystko indywidualna sprawa ale wg mnie jeśli ktoś nie jest endomorfikiem to nie powinien się bać mleka (na masie ofkorzzz bo rzeźba to już inna bajka)

to jest dział trening dla poczatkujacych ;) 5kg dobrego mięsa to całkiem sporo.ułóz diete, wrzuć do oceny w odpowiednim dziale.gain bolica dawaj według brakow w diecie.Narazie wstrzymaj się w suplami, przypilnujesz michy to aż sie zdziwisz jak ładnie idzie.Masuj i nie przejmuj sie narazie rzeźba. jaki był Twoj poprzedni plan? jeśli nie robiłem fbw [...]

Ładne rzeżba,lecz hyba nie miałeś szans z resztą. by był sog jak bym mial abonament

to na zime bedzie rzezba w sam raz duzo juz tego towaru zjdales? daj foty jakies.

po pierwszym cyklu pewnie nie poczujesz. gorzej daje w stawy kolanowe szoho - są ph za ktore trzeba płacic prawdziwą kase (np. 1.4andro - ok.70$ za normalne porcje, a działanie = same przecietne). M1T to metylowany 1-testosteron, wiec mozesz na tym robić co chcesz - rzeźba, czy masa - bez róznicy - taki własnie jest tesćiu potrzebne osłonki do [...]

ładna rzeżba troche wiecej masy przy takiej definicji i bedzie super 3maj sie i rośnji

Ładnie, tak trzymaj! I p.i.e.r.d.o.l teksty tylu "jak na xxx lat to słabo" itp itd... Wiadomo,nie samą siłownią człowiek żyje! Masz widać zdrowe podejście do tego co robisz, więc życzę Ci jak najlepiej! Masuj masuj, non top :D Jak zauważysz zbyt wiele tłuszczu na brzuchu to dopiero rzeźba. Z tego co widzę nie zalejesz się mocno,więc nie [...]

Pandarek czyli uważasz że rzeźba w mojej sytuacji jest bezsensu , tak ?

maniek wyjdz idioto ;) a sila i rzezba nie idzie w parze

Ja polecam Ci moj system poniewaz gdy zaczynalem cwicycz zaczolem od takiego ukladu i po miesiacu byla wodoczna duza poprawa(nie mam tu na mysli sily tylko masa i rzeźba). Bary zaczely sie klarowac

zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]

chciał bym dietę i plan treningu na siłę i może coś w międzyczasie na spalenie tych KG (rzeźba). Nie znam się na suplementach ale może mi ktoś coś doradzi? zaczynam już od dziś z młodszym bratem (chuderlak) ćwiczenie na siłowni z góry wielkie dzięki za plan i dietę

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zakwasów nie ma rzeczywiście na tej diecie, jak pisałem kondycyjnie czułem sie gorzej, a nad rzezba nie pracuje, więc sie nie wypowiadam nie wyedytowałem-oj chyba będzie niedobrze Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-12 23:17:50

Swoja drogą trening strasznie lichy. Gdzie jakieś wiosła? 0 POJĘCIA? NIE WYDAJE MI SIĘ, CHODŹ SIĘ USTAW GDZIEŚ TO PORÓWNAMY JAK TAM TWOJA RZEŹBA ;)).

Swoja drogą trening strasznie lichy. Gdzie jakieś wiosła? 0 POJĘCIA? NIE WYDAJE MI SIĘ, CHODŹ SIĘ USTAW GDZIEŚ TO PORÓWNAMY JAK TAM TWOJA RZEŹBA ;)). Hmm przecież ja nawet do Ciebie nie pisałem wariacie:) No i czy ktoś tu cokolwiek pisał o rzeźbie? Wyluzuj portki pozdro.

Plecy i bic, klata i tric, barki, nogi- niby tylko 4 dni ale solidny trening wystarczy w zupełności. Ja bym zajrzał do zbioru linków działu Dla początkujących i wziął taki fajny dość split Konia z tematu bodaj Masa/rzeźba czy jakoś tak. Wystarczy spojrzeć na autora;) Nawet ciężki plan z partią 2x week, np góra-dół by wystarczył Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za tak duże zainteresowanie. Tak zgadza się ćwiczenia z samymi hantlami. Na sztangę nie ma narazie szans. Cel - rzeźba ale pierw musi być masa bo zaczynamy w tym wypadku od 0.

redukcja =rzeźba czytaj tematy podwieszone i próbuj sam ułożyć my skorygujemy możesz również skorzystać z usługi płatnej potreningu.pl lub moderatorów działu

To raczej nie mozliwe, skoro dolaczasz aeroby, to Twoj bilans z dodatniego zmenia sie w ujemny, tak jak mowi Herman. A nie mozesz jechac diety malo tluszczy, wegli, duzo bialka, bo zamieszkasz w ubikacji tak mi sie wydaje, bialko samo nie moze byc po prostu.. niestety "albo masa albo rzezba":( a tez bym tak chcial, orientowalem sie [...]