RZEŹBA

Dobra rzeźba Jak wymiary i siła , znaczny progres ?

No tak ćwicze kickboxing chcialbym wiecej sily bo technicznie jestem swietny itp a dolozyc wiecej sily i wymiot by byl a rzezba dla szpan jakiegos malego i dla siebie, przrz lata patrzac na swoj brzuch widze tylko tłuszcz mimo, że od 3 lat robie brzuszki zrobiłem tez 6 wejdera w wakacje i mam twardy brzuch i jakies tam gulaje ale tluszcz zakrywa. [...]

Witam Od 4 tygodni trenuję jako początkujący wg. poniższego schematu: Poniedziałek, środa, piątek 1. wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 3. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12/10/8 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10 5. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 12/10 6. Przysiady ze sztangą [...]

SPOKO ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

z tą dietą 30 gram dziennie węgli to chyba żartujesz albo pomyłka, rzeźba, wycinka, dobrej jakości mięsień z twoich priorytetów po 6 tyg. cyklu zostaną tylko kości, nawet wins nie pomoże

Si2uiel Naprawdę nie wiem ja skomentować twoją wypowiedź.Czasami warto się zastanowić nad tym co się mysli zanim się to napisze,aby nie wystawiać sobie negatywnej opinii.Dla mnie delikatnie mówiąć głosisz herezje.Powiedziałeś cyt."ale ty chyba nie wielu kulturystów znasz skoro nie spotkałeś takiego ,który pracując nad rzeźbą biega". [...]

Chudzina z rzeźbą i tak wygląda lepiej, niż spaślak. Jak napisał kolega wyżej - każdy wygląda jak chce wyglądać i jak czuje się najlepiej, a reszta może mu co najwyżej pogratulować, albo pohejtować, co z założenia ma się w "bardzo dolnych mięśniach pleców". :D

gdyby nie to że widziałem jak sie rusza to bym powiedział mhm ale ogolnie pani dostaje u mnie pozytywne noty rzezba robi wrazenie ps Ja myslalem ze implanty tak jak synthol sa niedozwolone

Odsylam do podstaw treningu i atlasu cwiczen moim celem treningow jest 60/70 % masa reszta sila, rzezba wygorowane masz wymagania POCZYTAJ TROSZE O TRENINGU WYSZUKIWARKA POSTY PODWIESZONE

hehehe No ja w sumie zawsze bardziej łapałem mase przez lato, wakacje, wiecej czasu itp. teraz gdy czasu mam od*****a roznicy mi to nie robi kiedy masa kiedy rzezba. Narazie wyciagne z supli co idzie a pozniej zarzuce propa tak jak mowicie tylko czy nie starczy 100mg e2d? dziennie szota walic na poczatek hehehe to moze zniechecic ;)

spoko:) rzezba spoX soga ci daje;)

Masa na zimę, rzeźba na okres wiosenno-letni i będzie nieźle. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Płeć :Męszczyzna Wiek :17 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :rzeźba z uwzględnieniem rozwoju klaty Staż treningowy na siłowni : ok, 1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:

OKi czyli jak najlepiej jest rozwija siłę klatki. 8tyg-Plan na mase z elementami siły muj ulubiiny skończony 2tyg-ACT soatało 4 dni 8tyg-Plan na mase + siła klatki i ten zapodać 3tyg-ACT 6tyg-pozbywanie się tłuszczyku + rzeżba 3tyg-ACT i pużniej powrut do masy z siła klatki co na takie planowanie [...]

jeszcze na czarnowiejskiej jest. gościu sie zna, ceny nienajgorsze. i na karmelickiej tez tanio. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

...gratulacje musisz mieć swietną genetykę dobra masa , ale zacznij już pracować nad rzeźbą.. Najszersze pleców do pozazdroszczenia

Cel, staż wiek, cały trening??? chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

fajnie jest, ja właśnie idę tą samą drogą chudo-masa-rzeźba :) wrzuć więcej fot i napisz coś o planach

Dieta z bilansem kalorycznym na +. Musisz trochę przytyć. Najpierw trening masowy, potem redukcja & rzeźba. Co do diety - dział odżywianie. Co do treningu - podwieszone posty. Ten pan ma niski poziom tłuszczu - widać po żyłach na dole brzucha. Więc jeśli chcesz być podobny do niego - potrzebujesz wiele lat treningu. By zapobiec pytaniom.. [...]