160

Gicior tylko po co sciemniasz co do stazu.Barki przod dobre ale tylu wogule ....plecy slabe najszerszych wogule az dziw ze 160 wycisniesz....klata dobra.Bicek jest ale tricepsa chyba brak co??

12,6 KB (bajtów: 12 925) cos jednak nie

[...] bedzie miala ta dieta i treningiem spowolniony metabolizm i to bardzo sybko, zacznij od szacowanego zerowego bilansu, a jak juz koniecznie minus to nie schodz nizej 160- na poczatek -warzyw nie licz , ma ich byc duzo, 40g to "nic" do kazdego posilku duuuzo warzyw - po treningu bialko a nie tylko9 banana, i wlasciwie bym tego [...]

[...] 54.89 mg Węglowodany 43.38 g Sód 456 mg Śniadanie Bułka z dżemem brzoskwiniowym 120 g Herbata bez cukru 1,6 x szkl. (0,4 l) Kiwi 160 g (1,6 x średnie) Kefir 2% tłuszczu 360 g (1,6 x szkl.) Drugie śniadanie BAKOMA - Jogurt do picia grapefruitowy "Twist" 225 g (1 x szkl.) [...]

[...] 105 107.5 110 112.5 115 117.5 120 122.5 125 127.5 130 132.5 płaska 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 martwy 137.5 140 142.5 145 147.5 150 152.5 155 157.5 160 162.5 165 push press60 62.5 65 67.5 70 72.5 75 77.5 80 82.5 85 87.5 wiosło 80 82.5 85 87.5 90 92.5 95 97.5 100 102.5 105 107.5 rozpisane na 12 treningów czyli na 8 tyg. [...]

[...] Wioslowanie sztangielki w opadzie w ostatniej serii duzo oszustwa.Martwy ciag b. ciezko. AEROBY : Rowerek 1h (560 kalorii) Trening 14.10.2011 Nogi: Suwnica *20(120) (160/180/200/220)4 serie 8 powtorzen 1<2<3<4 (drop set z 220 po 40 kg w dol az do 60 kg) Myslalem ze padne %-)Wyprosty nog na maszynie 14(65)/12(65)/12(65)/10(65) *na dobicie [...]

Tak, jak możesz to rusz tyłek pobiegać 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut, na razie po treningu nie ma sensu dodawać aero. Białka 160-180 gramów Ci w zupełności starczy. Na początku daj 3000 kcal w dt, bo to i tak będzie - 400 kcal, więc może się zdarzyć, że po 3-4 dniach będziesz miał minus kilogram (wody i glikogenu) mniej na wadze.

promocja na gainer Nutrend 7 kg za 160 zł Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

ja bym clena nie bral 2 on 2 off poprostu zarzucasz clen od najmniejszej dawki 20,40mcg i wchodzisz codziennie na wiecej az dojdziesz do 160 i tak trzymasz poki kopie, jak przestaje robisz 2tyg OFF na efce czy co tam masz i potem znowu clen, jednak juz bez taperowania dawki

[...] GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x8 MARTWY CIĄG: 120x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa masa masa MASA [...]

[...] Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal (trzymam sie tych 130g bialka, 160 wegle, r tluszcze)nie czuje się ani przejedzona ani nie chodzę glodna. Efekty...mam sie zmierzyc? Piers z kurczaka griluje, doprawiam ziolami, ale urozmaice o mięso [...]

zawikox, łapki przyzwoite. Sog Mocnyk, dałbyś coś bez koszulki Seba, lipa z tą genetyką... Zawsze opuszczasz przy uginaniu do samego końca? Mój kumpel ma to samo, a to dlatego, że jak zaczynał machać żelastwem, to nie opuszczał do samego końca i zatrzymywał ramiona na 150-160 stopniach...

dzisiaj siadl trening silowy i cardio 25 min orbitrek w zakresie tetna 145-160 dietka z dzisiaj :-) na chwile obecna czeka mnie jeszcze szejk :-) a orzechy juz zjadlem do ogladania filmu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3aa1aa60104f14aaedf05e817c701b.png

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg https://youtu.be/mseTXVdbkuk

Drazekm - a czemu Ralph z 160 jest w tabelce jak ma zaliczone tylko od Pana Jana?? Nie zaliczył Maceek i Kabo i ja - jeśli się liczę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-02 22:17:04 Zrobiłem tylko z ciężarami bez względu czy zaliczone czy nie to już sprawa Macka

MC Ruski 215 Kebul 170 Ralph 160 Ojan 128 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Wycwiel 80 Ojan 78 Maceek 70 Kebul 65 Tsu 60 drazekm 40,7 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 215 Kebul 170 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 62 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Kebul 100 Wycwiel 80 Ojan 78 Maceek 70 Tsu 60 Olo 41 drazekm 40,7 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Aestheticman 100 Maceek 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Olo 39 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 48,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Olo 39 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 drazekm 56,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Olo 39 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 drazekm 56,5 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5 Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]