[...] zdecydowanie wygrała głosowanie ekspertów i wyprzedziła Manchester United oraz Juventus. Wśród 204 sklasyfikowanych klubów znalazło się miejsce dla dwóch polskich. Na 160. miejscu z dorobkiem 12 punktów znalazła się Legia Warszawa, a 202. jest GKS Katowice. Co ciekawe, na tym samym miejscu co Legia umieszczono zwycięzcę ostatniej edycji [...]
[...] nie pokaz, gdzie ludzie się podkładają-tylko normalny trening) i po chwili leżę-choć jego mizerna postura i średnia siła mają się raczej nijak do mojej(gość ma jakieś 160-170 cm wzrostu-ja niemal 190.). Wiem-mniejszemu łatwiej w takiej sytuacji utrzymać równowagę bo ma "bliżej do ziemi"-ale fakt pozostaje faktem. Duży facet [...]
[...] jest jedyną drogą do tego, by wyuczona technika miała w ogóle jakiekolwiek szanse zastosowania na ulicy. Bez tego-mozna sobie klepać dnae techniki 30...40...50....60...160 lat. A i tak nie wyjdą podczas walki. Na BJJ tez sie cwczy w parach. Tez z nieoporującym partnerem. Też przy określonym zachowniu partnera. A jednak BJJ jest uwazane za [...]
[...] machać największymi... 54kg ANIMALthx za życzenia... wycisk wąsko dobry ale zmniejsze ciężar, żeby robić w ruchach 15-10-5 oride thx przez łytkend odpoczywam 7 mój cel to 160 bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało rionthx może zx czasem spróbuje fbw 5x5 wuchtathx... [...]
[...] owsiane, jak narazie pewne przepisy to: Wersja Cynamonowa: - 140g płatków owsianych drobnych - 50ml mleka - 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10) - 160/180g jaj całych - 35g rodzynek - cynamon 1 łyżka Temp 180st 15min gotowe. Smakowo tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem. Wersja z [...]
[...] koniec rower - 10 minut i orbi - 15 minut. (sprawdzałam sobie przez ostatnich kilka treningów tętno, zakładając, że maszyny pokazują je dobrze to mam najczęściej między 145-160. Koleżanka, która ma pulsometr powiedziała, że wskazania z jej pulsometru i maszyn są identyczne, więc mogę założyć, że rzeczywiście takie tętno mam.) 2. Micha [...]
[...] No i prawdę mówiąc nie bardzo wiem jak sobie miskę ułożyć. Będzie więcej kcal. Na węgle ochoty wielkiej nie mam, na tłuszcze tak. Białko bym zostawiła jak jest, a węgle do 160 g mi wystarczą, a reszta w tłuszczach. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia czy to dobrze, jeszcze za mało umiem i nie czuję się pewnie. Jeśli obli znajdzie czas i tu zajrzy to [...]
[...] dzień laby ,czyli ogólnego nic nierobienia w tygodniu (rozciąganie ,tak) - nie warto biegać szybko dłuższych odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten okres ,to ona jest dla nas priorytetem - po jakiś dłuższych wybieganiach warto postartować na odcinki 5 - 10 m - [...]
Przepis jest stąd: http://www.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_%3A_-t1094251.html po lekkich zmianach, tzn. ja daję całe jajka (8 sztuk), 140-160 gram owsianych, na ogół 60 gram wheya, twarogu wg uznania - raz 200 raz 250 - jak mi pasuje pod makro. Czasem dorzucam wiórki kokosowe. Słodzę stewią w proszku. A wersja z czekoladą wyglądała tak, że [...]
[...] - ile razy w tygodniu biegasz? Bo moim zdaniem to po prostu kilometraż zrobiłby swoje (tzn nie strice km, tylko czas poświęcony na wysiłek). A teraz IMO biegaj swobodnie tak, żeby czuć, po skończonym wysiłku, że jeszcze możesz. Na tętno, aż tak nie zwracałbym uwagi (aczkowiek wyznaczyłbym jakąś granicę, której nie przekraczałbym - np. 160).
[...] znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 Ugiananie nog : 8/6/6/6/6 (45kg na maszynie na koncu) Prostowanie nog: 8/8/8 (wszystkim co tam jest czyli chyab 140kg) Wspiecia [...]
Sprawdzian Squad'u ! Niedziela 06.09.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/3 140/2 160/1 , a dalej ogladajcie filmik http://www.youtube.com/watch?v=4uvPxiVmGA0 Muzyke jak zwykle mi anulowali... Yebany YT! Wrazenia: Za***isty dzien! Mimo zamulajacego dnia na treningu czulem sie swietnie Wogole prawdopodobnie dzis nie kupilem wyebki pizzy z jednej sieci [...]
[...] treningu Siadow: http://www.sfd.pl/OwnaGe%2FBlog_%2DWhat_You_GoNna_Do-t435167-s41.html Wypiska z dzisiaj ! Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Z kolan 160/3x3 (+10kg) Odejścia: 205/20sekund x3 serie (+5 kg) Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3 (+5 kg) Dzień dobry trójbojowe: 140/5,5,5 (+5 kg [...]