160

[...] biegi 20 minut trucht intervały 30/30 x5 ( szybki bieg/wolny bieg) 15 minut trucht 31.08.2014 bieg 30 minut Jedzenie - ale nic nowego nie wymyśliłam. jem sobie tak 120/50/160 Piję : butleka 1,5 l wody, kombucha, mniszek lekarski na wieczór, kawa x 4, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ac4ae382ab4e12ad1b83dd71b4e7bd.png [...]

no jasne że bez sensu. j.w. 150-160 to max.

 

to jest złudne i mylne myślenie że kobieta mająca 160 cm.i 60 kg wagi sobie nie da rady a co kobieta mająca 165 cm i 50 kg da sobie rade a i takie kobiety pracują w policji pewna policjantka powiedziała mi że nie liczy się wygląd tylko charakter i bardzo nie pozornie wyglądała facet który dobrze wygląda może i ma siłę ale nie koniecznie może mieć [...]

A jak tam w Krakowie? ile trzeba mieć punktów żeby dostać się po Policji, aktualnie jestem na etapie przeniesienia dokumentów do Krakowa. mam 160 punktów ale będzie więcej tylko zdam magistra :)

[...] Matrix 3675 mg L-Arginine alpha-ketoglutarate (AKG) Creatine monohydrate Citrulline malate Dimethylaminoethanol (DMAE) bitartrate Caffeine alpha-ketoglutarate (yielding 160 mg caffeine) Ephedra nevadensis PWD (leaves) Phenylethylamine (Beta-P) HCI L-Leucine (LEU) Yohimbine HCI L-Alpha-glycerylphosphorylcholine (Alpha GPC) Cyclic adenosine [...]

[...] się skończy ? Mało kto jest dzisiaj w stanie odpowiedzieć jak kulturyści będą wyglądać za następne 20, czy 30 lat. Z pewnością będą więksi, być może waga ich dojdzie do 160 kg, może jeszcze więcej. A może tak się zdarzyć, wszystko zależy tak jak już napisałem wcześniej od IFBB. Jeśli nie zrobią czegoś w kierunku kontroli antydopingowych, a [...]

nie pamietam cos kolo 130 chyba nike kolo 150-160 nawet kosztuja a z usa mam za polowe taniej

[...] jak na skosie nayebie 105kg i cisne kilka razy, kazdy oczy wygałupia i kopary leca w dół!! podoba mi sie to!! taki sucharek jak ja a macha duzymi kg Russell moc czuje, a powiem ci ze jedna rzecz pozwoli mi góry przenosić! w niedziele martwy na******le 150 na 2 potem 160 na 2 ! dam rade Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-28 18:51:43

[...] po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy [...]

Ciezki mi okreslic moj dzienny bilans, jestem ekto. Moje zapotrzebowanie to: 3 340,0 kcal 160,0 g B 495,0 g W 80,0 g T Przy wadze 80kg podobno mowia ze za malo to jest, stad propozycja podbicia kcal taką czekolada

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160. http://allegro.pl/bf28-zegarek-pulsometr-stoper-alarm-futeral-okazja-i4922650349.html taki wystarczy?

Redukcja 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy [...]

[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? [...]

to spróbuj zejść na kilka dni do poziomu 160 - to i tak niemal 2 gramy na kgmc. Możesz też wyeliminować z diety na jakiś czas jajka i lub nabiał i sprawdzić efekty.

No dobra koksy czas na życzenia . Pół kilo koksu , dwie siaty dropsów, nosa białego , płuca upalonego, choinki z mary i wódki dwa kielichy, szampana na stole co ja ******lę... Wesołych Świąt Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-12-23 23:44:19

[...] powoli, Powiedzmy ze masz 2200kcal, trenujesz jak dotychczas. Tylko przyjmij sobie teraz minimum 2g bialka na kilo, W sumie czym wiecej tym lepiej, nie wyjdziesz zle jedzac 160-180g bialka, co polecam Wiec zakladasz np. te 160g bialka co daje 640kcla zostaje 1560kcal do podzialu na tluszcz i wegle. Powiedzmy ze dobijesz do 180g weglowodanow [...]

[...] mg ** Trans-Resveratrol Eurycoma Longifolia teraz jest REVERSITOL REGULATOR V2 (84 caps) S.E.R.M. Matrix: 7-methoxy-2-phenyl-4H-chromen-4-one, Ellagic Acid(95%) 200 mg ** Estrogen Modulation Matrix(EMM): Indole-3-Carbinole, Long Jack(100:1), Trans Resveratrol 160 mg ** z tym ze 6-bromo i ATD zastapili tym 7-Methoxy-2-phenyl-chromen-4-one

[...] 9. 113,85000 Chrzanowski Roman 52 KSSiKW "Wiking" Starachowice 91,70 180 10. 100,20800 Bryniarski Andrzej 54 TKKF "Azory" Kraków 93,60 160 11. 96,34800 Krysiewicz Jacek 59 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 79,00 140 12. 93,96200 Kaliński Antoni 53 MKS Kutno 59,90 110 13. 91,06500 Buszko [...]

Narazie kupuje to, bo poki co nie stac mnie na mixera + 2 decki, ale z czasem ... ;) Ogolnie to kiedys hardstyle i te 150/160 bpm bylo dla mnie mocne. Teraz hardcore już nie jest tak mocny jak kiedys i powoli smakuje juz terrorcore