160

a jak wyjaśnić taki ewenement rodzina gościa matka nie ma więcej niż 150 cm ojciec może 160 jeden syn 160 drugi syn ponad 180

[...] boczek b/kości 50 5.05 26.5 0 257 2. Wieprzowina karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 3. Wieprzowina karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 160 34.4 2.08 0 160 +warzywa do tego posiłku nie wliczone. suma B:117.75 T:122.66 W:2.4 KCl:1586.4 Chyba nie przytyjesz na 1600kcl i low -carbo. Mozesz dać wiecje tłuszczu [...]

[...] 9mm ( - ), nad biodrem – 10mm ( - 1mm), na brzuchu – 17mm ( - 1mm), na udzie – 17mm ( - ), na łydce – 9mm ( - ), Od jutra rozkład 1600(BTW 160/50/113)/1900kc(190/63/120) (3dni LOW i 1 dzień HIGH) i BTW 40/30/30. Mam nadzieje, ze ten rozkład BTW mi podpasuje ... psychicznie tez Trening bez zmian.

[...] (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, 3 bialka jaj; - soczewica, losos, ziemniak; - owsiane, ziemniak, losos, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka; - ziemniak, kurczak, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.6g; T = 53.2g; W = 120.3g; kc = 1571.2g; ------------------------------------------------------------------ Milego dnia ;-)

[...] - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, brokul, smalec; - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona, cebula; - stek z tunczyka, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.8g; T = 53.5g; W = 120.5g; kc = 1591.7kc. Napisze cos na temat nowego rozkladu: na poczatku odczylam niski brak weglowodanow, szczegolnie owsianych (srednio 150g spadlo [...]

[...] ziemniak, watrobka; - owsiane, ziemniak, kaczka, kapusta kiszona, por; - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona; - watrobka z kaczki, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 160.4g; T = 53.5g; W = 120.8g; kc = 1606kc. *TRENING: (ten sam z piatku; zamienilam, bo sztanga byla dostepna; mysle, ze wroce do poprzedniego rozkladu treningow w tygodniu) [...]

[...] * 15 minut rozciaganie calego ciala. - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, siemie, ziemniak, cynamon; - owsiane, ziemniak, losos, kapusta kiszona, siemie, musztarda, por; - ziemniak, watrobka, por, cebula; - kaczka, brukselka (ok. 250g), maselko. Wartosc: B = 160.5g; T = 53.2g; W = 120.2g; kc = 1600kc.

[...] siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, cynamon; - ciecierzyca, kurczak, cebula, por, ziemniak; - owsiane, kurczak, por, musztarda, kapusta kiszona, ziemniaki; - ciecierzyca, kurczak, kapusta kiszona, por; - losos, brukselka (ok. 300gr.), maselko; Wartosc: B = 160.3g; T = 53.4g; W = 120g; kc = 1601kc.

[...] ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = 160.6g; T = 53.4g; W = 120.6g; kc = 1596.9kc. *TRENING: 1a. Martwy ciag, 4x8-10: 60kg / 62.5kg / 65kg x10 / 67.5kg x8 Ciezar narazie zostaje. Progres jest! 1b. Przysiad [...]

[...] krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, musztarda, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = 160.6g; T = 53.4g; W = 120.6g; kc = 1596.9kc. Wartosci te same jak wczoraj i przedwczoraj. Ostatni dzien jest taki. *TRENING: 1a. Wznosy nog siedzac, 4x15-20kg: 26kg / [...]

[...] musztarda, por, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka, zoltko, ziemniak, por, cebula, kapusta kiszona. - watrobka, brukselka (ok. 300gr), maslo kokosowe; Wartosc: B = 160.2g, T = 53.7g, W = 120.6g, kc = 1584kc. Pomiary, 25.11 (roznica po tygodniu; pomiary po wyproznieniu): Waga = 59.7 (+0.1), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.0 (-0.2), [...]

[...] 30kg / 35kg / 40kg x15 / 45kg x12 2a. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki, 3x12-15: (DB=) 9kg / 10kg x15 / 12kg x13 2b. Suwnica, 3x12-15: 140kg / 150kg x15 / 160kg x12 3a. Pompki, 3x15-20: 20/13/10 3b. Przyciaganie sznura do brzucha siedzac, 3x15-20: 25kg / 30kg x20 / 35kg x13 4a. GHD, 3x15-20: 20/20/20 4b. Spiecia, 3x15-20: [...]

zobacz w dziennikach ile białka spożywają panowie w "naszym" wieku. imo 160-180 to max. przyswajanie w naszym wieku jest juz troche gorsze,wiec moim zdaniem przyda sie wiecej bialka niz te wspomniane przez Ciebie 160-180 gram, te liczby to tylko teoria ktora niestety wszyscy powielaja

[...] nog z poczatku tygodnia zablokuje ci rozwoj grzbietu w dniach pozniejszych. NIe osuzkujmy sie, u zaawansowanego kulturysty trening nog wyglada tak (+-): Przysiady 100,140,160,180,200 kg Prostowanie nóg 100,115,130 kg Uginanie lezac 40,50,60,70,80 kg Uginanie stojac 20,30,40 Wspiecia na palce 160,180,200,220 Wspiecia na piety 100 100 100 100 [...]

[...] więcej nie zawsze znaczy lepiej. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka piersiowa i tricepsy - wyciskanie sztangi poziomo 5s 15x60, 12x100, 10x130, 6x150, 3x160 Nie wiem skąd tyle siły tutaj, ale czułem mega moc. Wszystkie serie bez asekuranta, więc chcąc nie chcąc musiałem pocisnąć \-) 160kgx1 to był mój rekord życiowy. Jak po [...]

[...] Po treningu od razu posiłek z whey'em i ryżem http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś: Plecy - Podciąganie 5s max - Wiosłowanie sztangą 5s 15-8p 60, 100, 120, 140, 160 - Ściąganie z góry na hammerze 4s 10p - Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 4s 15, 12, 10, 8p - Martwy ciąg 4s 12p 140kg - mc nie robie typowo siłowo a raczej jako [...]

[...] dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 Martwy 200 Przysiad 160 TO wyniki z wczoraj

[...] ciężar nie mam oczywiście na myśli takiego, którego prawie nie czuję, ale raczej taki, którym można dokończyć serię bez uczucia upadku mięśniowego. Czy rozkład BWT 110/160/80 byłby dla mnie dobry? Wolałabym nie ciąć za bardzo tłuszczy jeśli jest taka możliwość, bo ciężko mi je ograniczać. Mogłabym ewentualnie podnieść białko kosztem węgli. [...]

Lot w dwie strony 160 od osoby hotel od piątku do poniedziałku 250 od osoby plus dojazd z Łodzi do Modlina i parking na modlinie razem gdzieś 500 zl :-)

Lot w dwie strony 160 od osoby hotel od piątku do poniedziałku 250 od osoby plus dojazd z Łodzi do Modlina i parking na modlinie razem gdzieś 500 zl :-) To grosze tak naprawde mi Praga wyjdzie z 500 zl na 2 osoby z biletami na EVLS.