160

O kurde, i wpadłam w kompleksy. Mam takie same łydki a wzrostu niecałe 160... I co ja teraz zrobię? Kobieto, nie przesadzasz? Zmieniony przez - chomiczka w dniu 2010-04-01 15:33:44

wrocilem z kosciole boguc bylem w srodku byla jaselka chyba troche spozniona... Dex wez 160 dla pewnosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-13 12:54:13

160 to mój rekord ale 2 lata temu

chyba kupie n73 na eBay widziałem za 160 euro 3 godziny zostały do zakupienia i chyba sie skusze

[...] co i jak :-) mój największy problem - jestem nierozciągnięta, to muszę zmienić, zwłaszcza 2głowe i plecy, muszę też pamietać, żeby się nie garbić, bo barki mi idą do przodu. Ogólnie jestem mega zmotywowana i szczęśliwa %-) Czy mogę podnieść ww do 200 w dni dt? W Dnt będzie 160 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/338fc99ccb154a6786ee57eb450171b8.png

[...] do treningu: Dobry trening. Bardzo podoba mi się progessowanie na redukcji %-) Kg dołożone w każdym ćw oprócz siadów także nie jest źle ;-) 150 poszło na 8, także rekord 160 na raz jest chyba jak najbardziej do pobicia, ale to na przyszłej masie się coś o tym pomyśli ;-) Na suwnicy +30, od następnego razu będę zaczynał od 200 a nie 150. W [...]

Siema wszystkim Dziś plecy biceps tył barku i kaptury A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6 (wysokość kolan) 110,140,160,170 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8 30,34,34,36 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 59,73,73,66 C. Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max +10kg,+15,+15 D. Rozciąganie 1 x 60-90s E1. Modlitewnik [...]

Siema wszystkim plecy grubość i tric dodatkowo A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 140,170,150,140,150,160 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8 38,40,38,38 C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc jednorącz do brzucha 4 x 8 - 10 28,28,30,32 D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15 4x59 E. Wyciskanie wąsko: 10,8,5,10 [...]

Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 140,150,165,140,150,160 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 300,330,360,380,380 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,68,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,23,23 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 140,150,170,140,150,160 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 x 1 300,350,400,400 C. Przysiady Platza 3 x 4-6 + max+max 110,110,110 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 34,34,34,34 komentarz do treningu: Wszystko dobrze weszło ale pompy praktycznie żadnej. Wszędzie też był zapas za wyjątkiem ostatnich [...]

[...] papryka zielona i czerwona, koperek Przez ostatnie 2 tygodnie starałam się trzymać rozkładu BTW 120/60/180, raz wychodziło lepiej, raz gorzej, od jutra zmieniam na 120/70/160, czyli zwiększam tłuszcze, obcinam węgle - ciężko mi się było zmieścić w tych 60g tłuszczu, miałam problem żeby była odpowiednia ilość białka, bo chcąc go podbić jajkami, [...]

[...] w tym dojazd na siłownię. Zdziwiłam się, bo nawet po treningu jakoś nie najgorzej mi się jechało, ale już wieczorem miękkie nogi, zobaczymy co będzie dalej. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z warzywami z grilla (papryka czerwona, biała i żółta, cukinia), prawdziwek 2. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 3. [...]

[...] tak się trafiło, że miałam chyba największego bicepsa ze wszystkich ćwiczących %-) - choć byłam jedyną dziewczyną na sali.. + rower w terenie rano ok.25min. DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (ogórek, papryka czerwona, kukurydza), orzechy laskowe 2. schab, fasolka szparagowa, awokado, papryka 3. jajko sadzone z papryką i fasolką [...]

[...] ze śniegiem, ale jakoś bardzo mi to nie przeszkadzało. Jako, że plyo nie było, to jeszcze zostało mi dużo energii na nocne gotowanie i sprzątanie %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową 2. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, bakłażan) 3. jajko sadzone z brukselką, pieczona dynia 4. dorsz z puree dyniowym i [...]

[...] takie napięcie, po rowerze już ok, możliwe że w piątek było za mało rozciągania po treningu i dopiero musiałam rozruszać. Za to lekkie zakwasy na klacie. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona dynia, papryka, ogórki, [...]

[...] wolałam zjeść coś "konkretnego" %-) W ogóle to bardzo pasuje mi ten rozkład 140/70/200, widzę dużą różnicę w porównaniu do trzymanego ostatnio przez ponad 2 miesiące 120/70/160 - zupełnie inny komfort :-)) Żeby było bardziej kolorowo \-) Foto posiłków jedzonych w pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ae215b591d94ef39555e27f806ff5b8.jpg [...]

[...] jaki wąski jestem. Dziś skakałem wzwyż. Zająłem 2 miejsce w zawodach wojskowych z wynikiem 168 cm. Kolega pokonał mnie o 1 cm. Dałem ciała, bo stac mnie na lepszy wynik. 160 cm poszło na luzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abc50faaff84ef1835fee8e8817a670.JPG 168 cm też za pierwszym razem. [...]

[...] to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. Nawet nie jestem pewna czy wyżarłam te 160 Ww. Teraz pomiary z 24.12. (stare/nowe/różnica od ostatniego) Biust: 96/95,5/ -0,5 Pod biustem: b/z. Talia: 71/70,5/ -0,5 Pępek: 80/78,5/ -1,5 Pod pępkiem: 90,5/88,5/ [...]

[...] Dzień 15 Od rana sporo zadań, także i teraz, więc dzień jeszcze trwa. Do rzeczy: Trening Brak treningu - za to dużo pracy fizycznej w stylu cardio. Konsumpcja B - 80 g W - 160 T - 30 g Generalnie tylko dwa posiłki. Nie miałem czasu dzisiaj tego dopilnować, a nie chciałem jeść na mieście. Poza tym 6 kaw. Potrzebny jest mi pomysł na jakieś [...]

9.05.2020 Dzisiaj 10 podjazdów pod górę. Coś zegarek zaszwankował b o na ostatnich 4 podjazdach tętno nie zmieniało się jak powinno - miałem lekko 150-160 a pokazywał 120: https://www.strava.com/activities/3422072298 /SFD/2020/5/9/7985f6217e3c4ea7a27ee3d027369b1c.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-05-09 08:58:59 Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]