160

[...] młodszy to od razu robiłem podciąganie. Natomiast teraz muszę takie trzy seryjki wstępne zrobić, żeby w miarę komfortowo robić podciągania na drążku. Biorąc pod uwagę że z góry na szerokim drążku jak trochę potrenuję to ściągam 160 kg, to ta setka nie jest jakoś problematyczna za bardzo. Także u mnie to konieczność - ale nie każdy musi tak robić.

[...] do zacisków i liczę to jako 5 - ale nie wiem czy tak jest bo nie mam jak zważyć. Mieści się na tym gryfie ponad 130 kg - trochę inne talerzyki i zaciski trzeba użyć. Ale bazowo te większe 10 kg talerze są idealne. Mam też takie gryfy na których można pewnie i takimi 10 kg talerzami założyć i 160 kg bo są dużo dłuższe (oryginalne z firmy OLYMP).

[...] jakiś czas część ćwiczeń będę mógł robić śmiesznymi ciężarami tylko. Starość nie radość niestety. Z lepszych newsów w tym tygodniu w siadach będzie już w roboczych seriach 160 kg 5 x 5 powtórzeń (chyba, że ta klatka będzie utrudniała trzymanie sztangi - a może tak być). Kusi mnie żeby kupić taśmy na kolana i zobaczyć ile dam radę w nich siadać [...]

[...] sobie wlalem do miksera i 100g truskawek, na razie mi styknie :) tetno: max 169 av 143 low 78 kalorie 1530 Ostatnie 4km scigalem sie z mlodym lepkiem i tetno caly czas 160-169 i 30km/h. Ciezko mi sie oddychalo, lecz po 1km zostal w tyle...mina kolesia bezcenna }:-( nara.. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3609b646d6a64d14a881706470a44980.jpg [...]

Asgard 15:17:52 Dzieki za informacje, mozesz teraz dalej sucre szukac&#160; Studi 15:18:02 zrobisz loda Studi 15:18:02 ? Asgard 15:19:04 masz sucre od tego Studi 15:19:23 ale z innnymi pluszami też chce <yes> Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-27 15:21:10

leci bold mix deka i mam lekkie prolemy z cisnieniem cisnienie skacze od 130/90 do 160/120 az urywa leb isc z tym do lekaza po jakies leki czy na wlasna reke skolowac jakies leki wczesniej nie mialem takich problemow?

mnie malo klepie ten clen i ostatnio gdy mialem go malo to lecialem sobie po 160 ale teraz juz pewnie bedzie 200 albo i 240, wiadomo stopniowo itd ale tak przewiduje;) teoretycznie pare h sie utrzymuje w organizmie wiec warto dzielic ale pare osob nawet tu na forum czytalem, ze calosc na czczo cisnie, moze dlatego nigdy mnie nie potargalo bo [...]

Karpiu lepiej zwiekszać intensywność wysiłku, cięcie kcal w drugiej kolejności. Jeżeli będzie trening siłowy to zacząłbym od takich proporcji: 1600 kcal, 30% B, 30% T i 40% WW czyli 120 g B 55 g T 160 g WW

Witam. Znam takiego jednego pana grubo po 40stce który waży równo 60 kg a wycisnął 160 na zawodach w moim mieście tzn. Kołobrzegu rozkładając wszystkich na łopatki. Stary jak byś go zobaczył to pomyślałbyś że facet całe życie pracował w kiosku ruchu czytając gazety. To nic dziwnego jeżeli ćwiczy się 3 razy w tyg czyli pn,śr,pią. tylko siłę. Sam [...]

[...] technikę w zarzutach i rwaniu. Na pewno jeszcze pojeżdzę. Ostatnio dużo próbuję. Wiaodmo, w okresie gdzie nie ma startów jest na to czas. 5.06.2015 1. DL sumo 70/4,120/4,160/3,200/2,250/1,270/1,290/1 https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/videos/1636981376546249/ Jest nadzieja ;-) 2. Pull ups /8x3 3. BP 20/6,60/5,100/10,120/10,140/10x4 4. [...]

[...] przy wadze 75kg sprzed 14 miesiecy, czyli za nim zacząłem crossfit. Potem już coraz gorzej Teraz dopiero zaczęło iść znowu w górę :P a Twój jaki? Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-09-15 20:21:30 Mój 160 przy wadze 100kg. Ale teraz zleciało z wagi gdzieś 12kg, więc i wyciskanie mocno ucierpiało ;-) Ale odrodzę się jak feniks z popiołów %-)

Wtorek 17.01.2017 A - SIŁA Rack Pull 5,5,3,3,3 130, 140, 150, 160, 170 B - WOD For time: 100 Double Unders 40 HSPU 40 Toes to bar 30 Shoulder to overhead 30 Front Rack Lunge Time Cap 13min Wynik: 11, 50min C - Accessory 3 round: 30 sec Hollow Rock 30 sec Bear Hug 30 sec Arch Rock 30 sec REST W WOD trzy pierwsze ćwiczenia zrobiłem w około 6min. [...]

Sobota 11.02.2016 A - WOD TEAM OF 3 A: Time Cap 10min 160 - 120 - 80 Double Unders 30 - 20 - 10 REST 3min B: AMRAP 8min 60 Thruster 50kg 20 Synchro Burpee REST 4min C: AMRAP 10min A - rest B - Pull Ups C - 20 Wall Ball 9kg Ogólnie nie pamiętam czy tak trening wyglądał. Jeszcze tak dużej liczby ludzi na WOD w sobotę nie było.... Ciężko było zrobić [...]

Wtorek 21.02.2017 A - SIŁA High Hang Snatch 3 x 30, 35, 40, 45, 50 Snatch High Pull from Hang 5 x 40, 45, 50 Rack Pull 5,5,3,3 140, 150, 160, 170 B - WOD AMRAP 12min 20 Pull Ups 20 Front Rack Lunges 40kg 20 Box Jumps 75cm Wynik: 3 rundy + 46 C - GYMNASTIC EMOM 12min 6 Kipping Chest to bar Ciężki trening... najgorsze były box jump. Najwięcej na [...]

Środa 03.05.2017 A - SIŁA Power Snatch 5 x 1 x 40 5 x 1 x 45 5 x 1 x 50 Deadlift 5RM 160 B - WOD TEAM OF 3 A: 450 Double Unders 150 Deadlift 100kg 450 Double Unders Time Cap 12min REST 5min B: In 15min window: Front Rack Hold 70kg 150 Kb Swing 32kg Deadlift Hold 70kg 150 Kb Thruster 32kg Oh Hold Kb 32kg AMRAP Burpee C - GYMNASTIC EMOM 5min 5 Ring [...]

2 x waga ciała we froncie będzie satysfakcjonujące %-) Obecnie moja waga to 73 -74kg, czyli przez 6 miesiecy poszła w górę o te 3-4kg. Ile dajesz sobie czasu ? To już konkret. Ja nie wiem czy bym 160/170% wagi ciała siadł.

Do 160 w siadzie to jeszcze daleka droga, ale to już było by coś ;-)

[...] A - 30 Wall Ball 9kg Partner B - 10 Power Clean 60kg A - 30 Kb Swing 24kg B - 10 Power Clean A - 30 Kb Front Rack Lunge 24kg B - 10 Power Clean 60kg Wynik: 2 rundy + 160 W rwaniu znowu 70kg mi wchodzi :-P oby już za każdym razem tak było:-) WOD mega ciężki. Jeszcze po sobocie zmęczony byłem i nie było lekko. Moja partnerka musiała mnie [...]

[...] 85, 87.5, 90, 92.5, 95, 95, 95 B. Deadlift 1 – 10 reps 55% 105kg 2 – 10 reps 65% 122.5kg 3 – 8 reps 75% 142.5kg 4 – 6 reps 80% 152.5kg 5 – 4 reps 85% 160kg 6 – 4 reps 90% 170kg Rest 2-3 minutes between sets. C. EMOM for 8 minutes: 10 Chest-to-Bar Pull-Ups 8 Calorie Row REST 4min AMRAP 8 minutes of: 10 Thrusters 40kg [...]

[...] Deadlift each leg x 80kg Rest 60 seconds 8 Db Biceps Curls 2 x 15kg Rest 60 seconds Podrzuty wchodziły tak pewnie, że pomyślałem nawet żeby spróbować 120kg. Jednak zdecydowałem się odpuścic:-P martwe lekko do 160. Przy 170 było już cieżko oderwać to od ziemi%-) Na tym WODzie ciężko było się pocisnąć bo nogi mi odmawiały%-) mimo to zmęczyłem.