DT - VVIZARD

Ale konkurs pozamiatałeś siadami nieźle

udało się. Żeby nie ten konkurs to bym sam się nie zmusił do takiego zrobienia takiej ilości siadów

2x 500zł od Treca w 2 miesiące - można się już ładnie obkupić

Daje rade w konkursach

i można trenować

Wtorek 21.02.2017

A - SIŁA
High Hang Snatch
3 x 30, 35, 40, 45, 50

Snatch High Pull from Hang
5 x 40, 45, 50

Rack Pull 5,5,3,3
140, 150, 160, 170

B - WOD
AMRAP 12min
20 Pull Ups
20 Front Rack Lunges 40kg
20 Box Jumps 75cm

Wynik: 3 rundy + 46

C - GYMNASTIC

EMOM 12min
6 Kipping Chest to bar

Ciężki trening... najgorsze były box jump. Najwięcej na tym straciłem.... Po wczorajszych thrusterach ciężko się robiło wskoki.
Ten tydzień musi być trochę lżejszy

Czwartek 23.02.2017

A - SIŁA
Overhead Squat
5 x 40, 50, 60, 70
9 x 80
2 x 90

Snatch Balance
3 x 30, 40, 50, 60

B - WOD
TEAM OF 2
AMRAP 16min
4 Power Clean 80kg
4 Front Squat 80kg
4 Shoulder to Overhead
Complex of:
4 Pull Ups + 3 Chest to bar + 2 Bar Muscle Ups

Wynik: 10 rund + 12

C - GYMNASTIC
7 round of:
1min Air Bike
6 Ring Muscle Ups
1min REST

Nowy PR w OHS 90 x 2
WOD miał być ciężki i był może nawet za bardzo.... STO robiłem do Splita. Pierwsze 2 rundy po 4. Kolejne 3 rundy już po 3 powtórzenia robiłem. Przedramię cały czas dostaję w kość.
A na koniec trochę gimnastyki

No ohs pięknie gratki za rekord.

Super wynik na OHS - zazdroszczę

Dzięki ale, więcej prędko nie pójdzie.