160

Na maszynach to se możesz :-) Wiosło nachwyt 160 kg x 10, mc około 280-290 kg max. Od tego grzbiet rośnie. Nogi bardziej blade i nie spięte, zapewniam że jest z nimi ok. Łydki mam chude ale to pyerdoła, walić to. Na dowód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adcec0e4b24b40d289fbdb4b3994760f.jpg

do tego koles niezle mu pomogl... mysle ze czysto 160 by nie pocisnał. ALe i tak szacun ze wzial tyle i jakos "dal rade", do tego 18 lat to hoho, jak nie sp******i sobie stawow ta piekna technika to moze miec chlopak przyszlosc.

Bez szalenatw 100mg kazdego i 50-60mg oxy, t3 50-75 max clen 160

[...] jak dojade do domu. pierwsze co jak dojechalem to pomiar cukru wynik 58%-) zjadlem papryke pomidora fileta z kurczaka i 2 kromki prawdziwego razowca przeszlo po kilku minutach... po 30 min cukier 125. jestem w ostatnim tyg redukcji jade dosc ostro ok 2000 kcal 250-300 b, 160-180 w, tluszcz najblizej 0 jak sie da tzn ok 10-20gr.trzeba uwazac.

[...] fileta z kurczaka i 2 kromki prawdziwego razowca przeszlo po kilku minutach... po 30 min cukier 125. jestem w ostatnim tyg redukcji jade dosc ostro ok 2000 kcal 250-300 b, 160-180 w, tluszcz najblizej 0 jak sie da tzn ok 10-20gr.trzeba uwazac. To Ci sie udalo, bo hipka nadchodzila w momencie kiedy dojechles do domu, wczesniej to tylko spadal [...]

Stary... 160 to w G60 przy 1.8 z turbo Zaraz lecę do ziomka...

brałem 140x5,a poszło 155 z zatrzyamniem 160 nie próbowałem ale myśle,że bez zatrzymania było spokojnie do wzięcia,po za tym w dupie mam rekordy na jedno powtórzenie,teraz mój najbliższy cel to 180 w seri

Ja po roku cwiczen niestety jak rozpedze tetno to tyle, 160 do konca treningu Prostowanie nog przy chondromalacji to kontrowersyjna sprawa, jeden z moich ortopedow byl bardzo przeciw (TEN ortopeda), inny zas polecal jako dobre cwiczenie. Zasada jest taka- jak boli to unikac (chyba, ze sa to przysiady, wtedy boli ze wzgledu na zla technike) [...]

[...] przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 -węglowodany: 350-500 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś dawno temu ostaryna + lgd przez 8 tygodni (chyba 2018), bez badań stąd myślę, [...]

chłopaki obadałem ławki keltona i marbo i powiem wam ze ławka z marbo o praktycznie tej samer konstrukcji jest tańsza o jakieś 160 zł

ale kolesia ktory to sprzedaje nie ogarniam %-) w ogloszeniu ma za 200 zl obciazenie 2 gryfy i pas, a jak zapytalem o poszczegolne ceny to chcial 160 za obciazenie 70 za gryf lamany 40 za prosty i 20 za pas %-)

mowil wczoraj ze chce 120 jak dzwoilem, oblizczyl tak na szybko, dzis powiedzial 160 a ja mu ze wczoraj mowil 120 to powiedzial ze za 140 sprzeda %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dd52d479d6f456ea48ed2c8ec4e2106.JPG W takim razie nie będę się aż tak bardzo przejmować jak wyjdzie mi tak jak dzisiaj 160 węgli. Czy kieliszek wina wytrawnego od czasu do czasu wchodzi w grę. Tylko kieliszek i tylko czasami? Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-08-25 18:56:07

[...] bioder 20/20/20 3. wykroki 6kgx10/6kgx10/6kgx10 4. wyciskanie sztangielek 6kgx13/6kgx12/6kgx12 na rękę 5. wznosy ramion bokiem 2kgx10/2kgx10/2kgx10 Przykłądowa miska: 100/160/50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d8e033715bc499080c31ae0f96baaa8.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e52a5cd4c184586be38f5eac5095cc4.png [...]

[...] 20/40 szybki bieg.trucht powrót do domu ok. 20 minut bieg Dieta piję 1,5l wody dziennie, 4 kawy, 2 herbaty, kombuchę, napar z mniszka lekarskiego 6( choć nie zawsze) A jem 1600 120/50/160 choć ostatnio coś więcej białka pożeram, ale jak mam wyrzucać albo zostawiać na jutro kawalątek mięsa, to już wolę zjeść - zwłaszcza, że jestem głodek. [...]

 

Siema 

Witam 

czytalem to...troche fantazja poniosla pana Mieczyslawa z tym wyciskaniem..:) oficjalny wynik na zawodach to 145 kg....przy wadze 85 kg,przy wadze 90 kg wyciskal 160-170 kg-rożnie podaja jego koledzy...Majac 20 lat zakonczyl starty i wystepował w pantonimie. Rekord Polski dlugie lata wynosił 170 kg-Jana WLodarka,zreszta kolegi Krydzinskich. na [...]

[...] zrozumialem ze aby rosnąc musze ćwiczyć inaczej,przerzuciłem sie na skos i nie używalem wiecej niz 100 kg wiec sila spadła.Teraz po 4 latach od tego wyciskam w granicach 160.Reasumujac (możę ktoś dobrnąl do tego momentu) uważam ze w moim zasiegu jest jakies 200-220 kg (trening trojbojowy,dieta,suplementacja).Jako tako znajac statystyke nie [...]