160

07.06. Nieliczona Dieta (110/160/55): - kromka razowca, pół rogala pszennego, szynka domowa, twaróg - 50g jaglanej, gulasz z szynki wieprzowej - może coś później wpadnie, ale wątpię + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie Szkoda, że weekendy (nawet te dłuższe) tak szybko się kończą. Udało się dzisiaj [...]

[...] chciałem pobiec szybciej. Przez 500 metrów biegłem trochę szybciej, a ostatnie starałem się drzeć zelówę na całego. I co? I dupa. Nie mogłem rozbujać serducha wyżej niż 160-162 BPM. Po prostu nie mogłem. Wydłużyłem krok, starałem się zwiększać tempo - nie pomagało. Płuca dawały radę, nogi przebierały żwawo, głowa chciała - a ciało nie [...]

:-) Na mojej siłowni są "tarcze" i "sztaluga" :-D Są dwie cyfry, które mnie ograniczają: 160 kg obciążenia na siłowni i liczba kasy na moim karnecie. Jak się skończy jedno albo drugie, to przerywam program. Może po wakacjach będę miał swój gryf w garażu. Gwidzie - w "Sile dla ludu" najtrudniej przebić się przez barierę dawania sobie wycisku. "Jak [...]

[...] Nędza. Zapakowałem oponę do bagażnika, zgarnąłem kettla 16-taka i kierunek stadion. Zacząłem od 10 minut rozgrzewki. No i się obudziłem. Ten mały odważnik wydusił ze mnie 160 BPM. A tylko żonglowałem! Niezbyt intensywnie zresztą. Dawno tego nie robiłem w sumie, ale widzę, że do końca nie zapomniałem jak rzucać i łapać. Gimnastyki przy tym [...]

[...] oraz zboczenia zawodowego przypraw mam nie raz setki. Z lenistwa posypałem i natarłem kaczkę tą właśnie przyprawą do mięsa mielonego i upiekłem jakieś 3-4godziny w ok 160º. I wyszła poezja smaku. Od tej pory kupuję tą przyprawę nie tylko do mielonego. A kaczkę z reguły piekę aż jest dosłownie chrupiąca. Mięsko mięciutkie i nadal sporo [...]

[...] za piłką średnio, albo inaczej mówiąc: mam odruch po bieganiu z amortyzacją i nie uważam na lądowanie. Trochę obtłukłem stopy, pięty i stawy dostały swoje. Tętno w okolicach 160 BPM, a w misce mało węgli (dopiero po kopaniu piłki zjadłem banana i słodkie mleko wypiłem) i nie chciało szybciej zapikać. Zastanawiam się jak zrobię S&S jutro. Bicepsy [...]

[...] przez - MaGor w dniu 2014-12-30 14:25:19 I w drugą stronę - przy wyższej prędkości kadencja siłą rzeczy się polepsza. Przynajmniej u mnie ;) Może dlatego, że długo pracowałem nad kadencją przy wolniejszym bieganiu. I ja celuję w 160 - 180, ostatnio bliżej tego ostatniego. Zauważ, że nawet garmin w garmin connect pokazuje okolice 170 na zielono.

160 to juz ma jakis sens :-). A ty biegasz Xzaar w specjalnym obuwiu w zimie? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-04 10:20:17

[...] 4h30' musiałbym biec od 29 km w tempie 6'15" - na 200% wyjechałbym z tętnem powyżej 170 BPM, a nie wiem jak będzie mi szło biegnięcie w ogóle :-D Natomiast tempo 6'28" przy 160 BPM brzmi sensownie i na miarę moich możliwości. Popracuję nad problemem pulsomierza. Muszę sprawdzić czy to wina paska, nadajnika czy zegarka. Telefon i tak muszę mieć [...]

[...] telefon (opakowany od wody) i słuchawki na trudne chwile. Plan był klasyczny: 0-3 rozpędzanie 6'56" - 131 BPM 4-14 lekko 6'46" - 141 BPM 15-28 6'38"- 150 BPM 29-42 6'28" - 160 BPM Wykonanie nieco odbiegło do planu :-) Pierwsze 15 km - bajka. Sen o Warszawie :-D Same sentymenty. Szpital, w którym rodziły się moje dzieciaki, bloki, w których [...]

[...] itp. Evo jeśli masz tak wyregulowany organizm i zwierzęcą intuicję i wiesz kiedy co i ile zjeść bez ważenia i liczenia to tylko pozazdrościć. Druga sprawa facet mierzący 160 cm i ważący 48kg według oficjalnego kalkulatora BI ma prawidłową wagę. Również bardzo wielu doradców ŻO kieruje się tym przelicznikiem wiem to bo miałem i mam kontakt z [...]

[...] ser i masło - blender - bziuuuuuuuu i mam papkę ziemniaczaną Jak trochę przestygło to wbiłem jajka i wymieszałem z kaszą. Sól, pieprz, przyprawy - wedle woli. Piekarnik na 160-170 stopni i pieczone godzinę. Można jeść jak chleb, można odsmażać, pokroić w kostkę i dorzucić do zupy zamiast makaronu. Kasza jaglana to jedyna kasza, która nie [...]

  ps. a co do wykroków ostatnio w szkole na silce były akurat hantelki ...załozone 30 kg, kumpel chciał żebym mu pokazał cw. na nogi i z takimi sie robilo nawet nawet wykroczki ale to nie ta forma co kiedys Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-10 15:12:58

:)  

takie czarne reeboki za ok chyba 160 zł :D:D

zresztą ja teraz faktycznie wydałam 160 po obniżce za Reeboki i jestem mega zadowolona. w sezonie letnim miałam z Adidasa i też nawet nawet.

 

  Tomek jeszcze wcześnie.. Spyerdalaj spać! żarcik Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-27 07:42:06

[...] Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 160 seria 130x8 Martwy ciag Max 200 Seria 140x8 wyciskanie na ławce leżąc max 120 seria 90x8 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu [...]

[...] Dieta : ok 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: -- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach FS 125 kg BS 160 kg MC 180 kg WL 115-120 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą [...]