160

[...] na 18 km polałem się wodą, ale czy przez to utraciłem sygnał? Nie wiem... Ale wrzuciłem dane do Excela, dałem nawet nieco mocniej, niż 150 na te 2-3 km (ostatni nawet śr 160), a i tak wyszło 150. Więc ok. Impreza była transmitowana przez Polsat (urywki). Na scenie królował i rządził Bożydar Iwanow. Widziałem też Adama Kolora - wioślarza. [...]

[...] z siebie wszystko, a jednocześnie zrealizowałem założenia ;)) Dziś rano 17 km. Tempo nieco szybsze - to i tętno w górę. Choć próbowałem sprawdzić, czy przy takim tętnie 160 mogę mówić - może nie pełnymi zdaniami, ale pogadać da radę ;) Z tego co się zorientowałem to jest to tzw. II zakres (choć nie ma jego definicji), czyli ok. 80% HRmax. [...]

[...] 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez [...]

Zależnie od miejsc 75-330 $ płatne osobno za eliminacje i finały. Czyli za komplet wychodzi jakieś 600$ za najlepsze miejscówki i traktowanie jak VIPa ;-) ale najtańsza opcja to już tylko 160$ za dwa dni zawodów. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-29 00:41:48

[...] teraz, okresie wakacyjnym odzwyczaisz mięśnie od silnych bodźców - i ćwiczeń, i ciężarów, to na jesieni dokonasz dużego skoku. Trochę dziwnie dla mnie wygląda te 10x na 160 kg w MC. Jeśli ćwiczyłeś ciągi w seriach po 1-2 ruchy, to nie masz wyrobionej wytrzymałości. Natomiast jeśli faktycznie weźmiesz 10x 160 kg, to do maksimum mógłbyś [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ludzi jak Frank Zane czy profesorów Kliczko jest na tym świecie 0,00001%. Tak więc po co mi 200 na klatę, gdy nie startuję w zawodach? Koledzy pewnie to oleją czy wyciskam 160 czy 220, w każdym razie na wzbudzaniu w nich zazdrości mi nie zależy. W kulturystyce chodzi bardziej o technikę niż o wagę sztangi. Znajomy po 25 latach harpagańskich [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

miska na dziś DNT 1300 BTW 160/70/0 troszkę strzeliłam sobie w kolano tą rybą maślaną, nie podejrzewałam, że jest tak tłusta. + 2 lub 3 ogórki, kalarepa, szparagi (pół pęczka), sałata, szczypior cebulka młoda ________________________________________________________________ Obli, melduję o nocnych potach.. od tygodnia budzę się spocona w nocy, [...]

[...] chciałem być hu..m wiec zrobiłem tylko 3. Cięzar duży 150kg * 6 bezproblemowo - a z nogami to mam tak - im wiecej serii tym bardziej rozgrzane i wiekszy cięzar. Poszło by 160 na luzaka (tak mysle) ale zeszłem z podestu. Na koniec jeszcze wyprosty na maszynie i do końca treningu już planowo. Łydki zawsze siekałem 15 lub wiecej powtórzeń - teraz [...]

[...] (ostatnio 30/35/40/45*4 3)latanie 3x w lb 35/40/45 (ostatnio 35/40/40*4 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/13*4 (ostatnio 11/12 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 120/140/150/160*4 (ostatnio 110/130/140/150*4 2)do karku 4x poziom 13/14/16/16*4 (ostatnio 12/14/15/16*4 3)wiosłowanie sztangą 4x 70kg/75/80/83*4 (ostatnio 65/75/80/80*4 4)wiosł [...]

Wypiska z niedzieli: 2000 BWT/ 160/150/90 1. owsianka, owoce, 2. jajecznica, makrela, chleb, warzywa 3. tilapia,warzywa, orzechy 4. tilapia, chleb, warzywa Dopełnienie: whey, bo nie byl to jakoś dzien na jedzenie. TRENING Plecy, klatka + 20 min biegu po terenie Serie rozgrzewkowe: 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x2,2kg, [...]

[...] konkretnego treningu, tak więc wyrzutów sumienia brak. Poza tym już od dawna zaczynam widzieć, że regeneracja równie ważna jak trenng:) NIEDZIELA - 14.09 Micha: 2100 BWT 160/200/60 1.Owsianka, whey, borówka 2. Jajecznica, makrela, chleb (+warzywa) 3. Białka jaj, płatki, orzechy 4. Pstrąg, bataty, (+warzywa, olej lniany), 5. Makrela, pieczywo [...]

PONIEDZIAŁEK - 20.10 DNT Zrobiona tylko tabata (pajacyki) + streching 20min. Miska: 2000 BWT 140/ 140/ 60 WTOREK -21.10 2100 BWT 140/160/60 1.owsianka, WPC, jabłko 2. jajka +platki owsiane, mogdały 3 i 4. Kurczak/Indyk +chleb domowy +warzywa 5.Indyk , ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek 6. WPC potreningowo 7. makrela wędzona, twaróg półtłusty [...]

[...] z ciężaru i powoli dokładanie :) Beatrice Panowie na siłowni chyba też nie wierzyli bo się przyglądali cały czas. Chociaż to jeszcze żadne rekordy bo Kleine to jakoś po 160 kg chyba ładowała :P Ale to nie ma co porównywać bo suwnica, suwnicy nie równa. Dzisiaj się zorientowałam że żurawia mogłam sobie na maszynie zrobić bo na tej siłowni [...]

Pytam bo aktualnie 160 WW przedtreningiem 160 po treningu i potem 3 posiłki po 50 węgli i ostatni białkowo tłuszczowy. A czy duży chłop no to 94 kg przy takiej formie /SFD/2021/3/12/70a82c3f4a5641769fce3f091a53d0b1.jpg /SFD/2021/3/12/97225f6e85b2487d848c272e75ad3c92.jpg Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-12 13:06:55 Zmieniony przez - 945947 [...]

[...] 100 g,Whey 100 Treca 30g,Maslo orzechowe Sante 30g. 2. Ryz 100g jajka na tw. 4szt.Marchew na parze lub inne warzywa. 3.Ryz 100g/makatan pelne ziarno, filet z piersi kur. 160g.10ml oleju lnianego Warzywa. 4. Ryz 100g, filet z piersi kur.160 g.warzywa. TRENING. po treningu Mass Xxl lub 2 banany,30 min potem Whey 100 30g. 5. Ryz/ Ziemniaki na [...]

[...] Tue Aug 2 2005 at 10:08:37 CEST warszawa.irc.pl 2.11.1p1 aoOirw abeiIklmnoOpqrRstv RFC2812 PREFIX=(ov)@+ CHANTYPES=#&!+ MODES=3 CHANLIMIT=#&!+:21 NICKLEN=15 TOPICLEN=160 KICKLEN=160 MAXLIST=beIR:42 CHANNELLEN=50 IDCHAN=!:5 CHANMODES=beIR,k,l,imnpstaqr are supported by this server PENALTY FNC EXCEPTS=e INVEX=I CASEMAPPING=ascii [...]

[...] wrzucic gainera z 20% białka i do tego z prawdziwymi składnikami anabolicznymi jak alc czy większa ilosc tauryny czy glutaminy a jezeli z kreatyna to jeszcze jakis wanadyl, do tego dibencozide,chrom zen szen i octacosanol.nawet gdyby ten gainer kosztował i 160 zł czy nawet 170 zł za 4,5 -5 kg to i tak wiele osób by go wolało niz zwykłego gainera

jaja se robicie ? 160/80 ?? to od razu wiadomo że chłopak cierpi na nadciśnienie... po 4 tygodniach metki nie ma szans żeby mu tak wywindowało z normy na taki kosmos... sam przed wizytą u lekarza miałem około 140/150 na 100/110 dostałem leki i już po 5 dniach miałem w normie... jest o niebo lepiej... a dostałem: acard i co-nortivan a wy na takie [...]