160

[...]       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            pstrąg          100        160       18,6        0,0        9,6                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6 [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:45                9:04                 2 /10                100                  134                  160          Dystans: 1500m           Tempo: 6:07            bieg na siłkę http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps8050dac3.jpg   Rodzaj     Godzina   [...]

[...] troszkę podkręciłem tempo i dolazłem do tych zaplanowanych 6 minutach w tempie tak naprawdę na koniec śmiało mogłem biec jeszcze dalej w tempie ~6:00 i z tętnem w okolicach ~160 (co mnie trochę dziwi), ale niestety sprawy cięższe natury nie cierpiącej zwłoki ciągnęły mnie mocno do domku (a w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej [...]

[...] g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony 75 g pomidor 75 g salata 50g oliwa 9 g V posilek ogorek 75 g pomidor 75 kurczak 150 g VI godzine przed snem bialko jaja 110 gram Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920 Planuje kupic blender polecacie jakies marki? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-20 17:19:09

na Twoim miejscu spróbowałbym się w podnoszeniu ciężarów.To sport olimpijski a cięzar którym oparejusz ,przy Twojej masie to naprawde spory wyczyn.Ja nie znam nikogo ,kto nie będac cięzarowcem przy tej wadze podrzuci 160 kg,to naprawde niezły wynik ,w 80% taki jak u zawodowców Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-02 23:48:27

oo, no no, całkiem ładnie wygląda ta dietka staraj się nie jeść chudych twarogów, zwykłe są jak najbardziej okey mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g wiesz, że ważymy przed obróbką? co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i zjeść jako ostatni posiłek z orzechami i oliwą. i warzywami [...]

[...] lipa ;/ %-) 2 wcześniejsze dni dosyć porządnie podjadłem (jak zwykle w nie treningowe }:-((( ) ---------- DT - 17.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 40/45/50 6. [...]

[...] górnego nachwytem 3x 12-15 20/25/25 20/25/25 9. AB Roll 4x12 4x12 4x12 ---------- Dzisiaj I. PLECY 1. MC SUMO 5x6 -30% 70/90/110/130/150 / 105x25 70/90/110/130/150/160 / 112,5x 20 70/90/110/130/150/165 / 115x 15 2. Drążek nachwytem 4x6-8 + CC max 0/7,5/15/20 + CCx12 0/10/15/20/22,5 + CCx12 0/10/20/25 + CCx15 3. Wiosłowanie podchwytem [...]

160 za 4 minuty bedzie moje , na ten sprzet co tu mam dobrze bedzie walić

Neos ale mi się wydaję że to przez moją wagę + kretę, zwiększa retencję wody a co za tym idzie ciśnienie, chociaż skurczowe powyżej 120 to już powinno iść się na badania a ja 154-160 mam %-)

  Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 20:51:37

[...] mają poniżej 200 cm. Koleś z Troi (nawiasem mówiąc wystąpił kiedyś na pride i przegrał) jest zdrowy. Po prostu ma 210 wzrostu i jest dopakowany, więc waży całkiem sporo ~160 kg. Wśród znanych ludzi chorych na akromegalię są Valuev, Richard Kiel (ten co grał w filmach z Bondem), Andre the Giant, Big szoł, Dalip Singh, Rondo Hatton (typ co [...]

[...] z tym straszna, a ja okupuje sie ww. Produkty :-D Po wpisaniu zarelka co na dzisiaj mam wyglado to nastepujaco. Bialka 370 ale tu nawet bialko z salaty wliczyla appka, wegle 160 i fat 38gr.Tak jak powinno byc w dnt. Mimo to glodny chodze niemiłosiernie %-) /SFD/2017/8/10/64b04de9a56a4150be9e5f8e40acd371.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

Dzisiaj dzień regeneracji i odpoczynku:-( Wczorajsza micha B/T/W 160/97/212 Rano jak wstałem zrobiłem pomiary ,bo podobno tak się powinno mierzyć rano |-) Wszystko w miarę ok tylko udo :)) , albo źle zmierzyłem wcześniej albo ....no właśnie ,nie sadze żeby tak urosło , dodam ze trenuje nogi od 2-mce. [...]

Dzień #160, Tydzień22; 24.08.14 DNT- Dzień nietreningowy Jutro w koncu dzien wolnego:D W koncu trening *,* Ah... 8-) Najpierw na rano na egzamin ustny z neurologii, która mnie meczy cale wakacje {{:-( Oby sie udało w koncu :X Bo po to wstaje o 6 w wolne i zakuwam po nocach :D Powinnam juz zostac LEKARZEM NEUROLOGIEM a nie ratownikiem medycznym z [...]

[...] krótki ale intensywny..: /SFD/2017/6/27/9f9ba9008e8e430b923975891d2d82f5.jpg 2 555,7 kcal 200,8 g 192,6 g 69,6 g Dnt 2 970,1 kcal 216,7 g 212,1 g 80,1 g Dt 2 407,4 kcal 160,6 g 193,0 g 51,1 g Dnt i przykładowe posiłki: /SFD/2017/6/27/9b65ede2e40642378d88a3c4e8753ead.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-27 21:56:32

[...] 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x 160 kg C front squat 4x6 (ASS TO GRASS - GŁĘBIEJ SIĘ NIE DA ) 6 x 63 kg 6 x 73 kg 6 x 79 kg 3 x 85 kg D przysiad bułgarski 2x6 6 x 18 kg (2x 18 kg) 6 x 18 kg (2x 18 kg) E [...]

[...] cm, 2 x 110 cm A power clean ?x1 3 x 56 kg 2 x 66 kg 1 x 72 kg 1 x 80 kg 0 x 85 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 107 kg 2 x 134 kg 2 x 150 kg 2 x 166 kg (poprzednio: 2 x 160 kg) C front squat 4x6 (ASS TO GRASS - GŁĘBIEJ SIĘ NIE DA ) 6 x 63 kg 6 x 73 kg 6 x 79 kg 5 x 85 kg D przysiad bułgarski 2x6 6 x 18 kg (2x 18 kg) 6 x 18 kg (2x 18 [...]

jak nie siądziesz lekko 160 x 3, to się nie pokazuj

Usiądę lekko 160 x 3, nagram to, łyknę post-workout drinka i jeszcze na koniec odwiedzę Twoją... (a nie będę kończył, jestem dzisiaj miły)