160

pn. 22.08.2011 KLATKA -wl 60x10 60x10 100x6 120x6 140x3 140x3 140x11 100x20 11 powtórzeń 140-stką weszło z lekkim zapasem na następnym treningu pójdę już na 160 -wyciskanie sztangielek na skosie 50x10 50x10 50x8 tutaj czułem,że jest jeszcze lekko naciągnięta prawa część piersiowego więc robiłem bardzo ostrożnie te ćwiczenie -brama 3 serie po [...]

czw. 29.09.2011 KLATKA -wl 60x10 60x10 100x6 120x3 140x3 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 100x30 jakoś 5x5 mi nie podchodziło,teraz będę leciał własnym systemem BARKI -wyciskanie sztangielek na przemian raz prawa raz lewa 30x10 34x7 34x7 34x7 40x6 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15 15x15 17x12 -unoszenie w opadzie 19x15 21x15 23x12 -szrugsy [...]

160-180km/h i gwałtowne skręty - chciałbym to zobaczyć Źle się wyraziłem. Nie skręcanie pod kątem ale takie mijanie niewidzialnych pachołków na starym pasie lotniczym - kołysanie autem. Na player TVN są wszystkie odcinki. Nie znajdę bo musiałbym instalować jakąś wtyczkę silver-cośtam od MS.

[...] wyprzedziło również kilkadziesiąt osób, ale w większości były to naprzemienne manewry zależne od nachylenia terenu i wagi zawodnika. T2 Czas zegarkowy 3:11, średnie tętno 160, pełna dzida, problem z włożeniem buta biegowego na spoconą skarpetkę, mało istotne, brama IRONMAN RUN i pozostało zrobić półmaraton. Bieg Statystyka zegarkowa, 1:54:15, [...]

[...] do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest odpowiedzialna tylko za doprost ręki w łokciu. Przy wyciskaniu jako takim mocno [...]

Ta, 160 machnąłem i poszedłem na salę bo gorąco w tej rozgrzewkowej jak w piekle hehe. Oczywiście moje podejście było ostatnie na 17 zawodników, więc zdążyłem zastygnąć. Przyznam, że zlekceważyłem ciężar. Sądziłem, że sobie machnę i się zastanowię ile później atakować. Czyli kolejna nauka na przyszłość przed startem ;-D Powodzenia i do [...]

[...] wiedzą, sam z jego porad skorzystałem :-) katowałem ostro bicepsa pod zawody a jednocześnie szykowałem się do startu w wyciskaniu sztangi i zastanawiałem się dlaczego jak wchodzę na ciężary powyżej 160 kg to nie kontroluje opuszczania sztangi i sama mi na klatę spada, dopiero Krzyś mi wszystko wytłumaczył :-) i problem został wyeliminowany :-)

360 kapsułek - 112zl 160 kaps - 65-70zł

360 kapsułek - 120 160 kaps - 70 moze wkoncu sie bedzie oplacac to żryć

[...] 25 .. cyferka byla zamazana mialo byc 155 ,targam i czuje ze leci na prawo}:-( ,ale poszlo ,postawilem na ziemie i jak sie ostrosc wzroku poprawila zobaczylem te 5 wyszlo 160 8-O Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. 10x 35 45 55 4x10 65 Wyciskanie na barki zolnierskie 4 serie x 10 powt. 10x 25 10x35 2x10 30 Wiosłowanie [...]

bez KULEK 1. siady 5 x 40 50 60 70 80 2 .wl 5 x 30 40 50 60 70 3. wioslo 5 x 40 50 60 70 80 4 . bicek (lamana) 3 x 8 30kg 5 .tricek bloczek ( cholera wie jak to liczyc ? ) 6. brzuszek podciaganie kolan 3 x 10 /SFD/2016/11/12/2e2f7ce637ac446eb9ac0817691eaa19.gif Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-12 15:25:52

ostatni raz targalem ciezko :-D do 26 lutego siad 5 x 100 mc 5 x 140 mc 1 x 160 170 ... nie wchodzi od jutra KULKI KULKI KULKI:-D https://youtu.be/klFvSq8srb4 https://youtu.be/HOzpJcSyIT8

chyba mnie po......lo :-D zamiast odsypiac polazlem na silke }:-( sidy 10 x 20 40 60 5 x 90 100 110 120 1 x 130 132.5 135 137.5 140 zolnierskie 10 x 20 30 5 x 40 3 x 47.5 52.5 57.5 na sumo jakos nie mialem werwy {{:-( dociaganie z a racka ponizej kolan 5 x 100 140 160 3 x 180 200 i udalem sie do pracki /-)_

pobudka :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 5 x 70 80 90 3 x 100 110 1 x 120 130 140 1 x 160 :-> kontrolowane zejscie ,szlo super i ... rozluznienie na dole }:-( i tak zostalo /-)_ po 2 pociagnelo mnie do przodu i dupa sumo dociaganie 230 8-) jak ten KOSMITA podnosi to z ziemi ?

dobra zassalo 8-O 240 https://youtu.be/gyaHJuXlSIE 100 od dolu https://youtu.be/Unfv8HzjoU0 160 do dolu :-D https://youtu.be/dvOLnaWHZn8

WIdzę ,że komuś się to masti row spodobało :) Teraz w tym ćwiczeniu Kolosa przypilnuje,bo chce zrobić siłę. Na razie 120 kg wykonuje poprawnie,140 kg już nie .:) Ale u niego progres będzie błyskawiczny i pewnie 160 kg/5 zaliczy szybciej niż ja .

88-O czasami dowalisz }:-( THX 102.4 do 105.4 mniej niz 3% :) (prawie :-D ) siad 155 do 160 wiecej niz 3% (prawie + |-) ) wl i martwy sprawdze w tym tygodniu /-)_ jeszcze sie pomierze , ale spodnie robia sie w pasie luźne , (ciasno w udach i chyba koszulki mi sie spieraja bo sa coraz ciasniejsze ) brzuszysko dalej 86 ,wiec stoi w miejscu [...]

masz tutaj najlepsza 10 lasek ze świata w CF-ie, odpal od 2'06''35 i patrz na porównanie pani Tia Toomey i reszty pola, ona robi powera idealnie. na wcześniejsze nawet nie patrz;-) no chyba że chcesz patrzeć na kolesi co 160 kg na powera biorą;-) https://www.youtube.com/watch?v=EYPfW8-u_tg&t=8263s Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-08-20 21:28:22

siad 130 x6 (-1 regres |-)) martwy 160 x6 czyli do dupy /-)_Tzn. wszystko tam weszło? Oj będzie bolało! :-)

ja za dużo nie zmieszcze w siebie 160 cm wzrostu %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-25 23:15:11