[...] elektromagnetycznych od serducha :) Akurat monitorowanie pracy serca w wodzie nie jest mi az tak potrzebne, plywam dlugie kawalki i robie to zawsze w tlenie, a czy jest to 160 czy 150 uderzen - nie robi mi roznicy - na zmianie i tak serce sie uspokoi, a na rowerze jezdze na znacznie nizszych zakresach. Widzialem kilka osob trenujacych z [...]
[...] mi się kondycja przez interwały, mam o wiele lepsze samopoczucie, wczoraj postanowiłem dorzucić też bieżnie po treningu, która jak na razie trwała 32 min na tentnie ok 160-170. Mam zamiar z dnia na dzień biegać o 2 min dłużej aż do 40 min ;) I tutaj też nasuwa mi się pytanie czy po treningu siłowym przed cardio wypić białko, czy to raczej [...]
[...] ale jednak. Miały być z dzisiejszych harców ładne wykresy, ale ktoś zapomniał start wcisnąć (sierota). Łądnie wszystko szło, ale dopiero wiosłowanie rozbujało pikawę na 160. Siady: 5x105,115,125,4,3,2,1x125 Grzybki: 3x10 - ostro dały Drążek 3x5(no ostatnia to bardziej 5x1 bo każde z odbiciem - nie umiem w podciąganie) wiosło hantlem w [...]
[...] za duzo obowiazkow. Zdazylem samo WL, czyli trening dzielony niczym jasz mistrz kulturystyki ojan. Nie ma co opisywac, lekko. Wl: 6*50,5*65,3*75,2*85,4*6*95 Docisk: 4*6*100 Mwl: 2*3*90 Trzymanie: 3*15s*125 Procka:1*150,1*160 Po dzieci. A, przy procy odkrypem, ze pora srubokret do pasa wziasc. Zmieniony przez - fanss w dniu 28/09/2018 20:25:54
[...] maksa ciężarem rozgrzewkowym czołga. Ale muszę na pewniaka podchodzić jak do ławki czy ciągów, nie wstane to nie wstane. SQ: 10x20,40,60,8x80,100,5x110,120,130,140,150,160,3x170(i gacie pełne) i ławka, ne wiem kiedy, bo rozmyślałem o siadach ;-) WL: 8x50,5x65, 4x75,3x85, 2x95,3x5x102.5, WLW: 6x3x92.5 Trzymanie 3x10s x 135 Było nie było, do [...]
Dalej dupa, ale już nie czarna. Posiadane. Sq HB wszystko, pauzami: 10*20,40,60,80 15,10,5*100 3*5*120 SqLB:3*2*140,1*160 Idę w teren z Brutkiem ;-) Od Soboty będę słomianym wdowcem na 3 tygodnie, nie będzie wymówek od treningu ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-01 20:29:17
[...] 13 8 plus 8 5(drop set) 3s 10 10 Super seria uginanie nóg leżąc na brzuchu i wspięcia na palce(ból ze nie ma na siłce łydkownicy może wiecie jak to zastapić?) 1ss 62,5 10; 160 8 2ss 62,5 8; 140 8 3ss 50 10 plus drop set; 120 8 plus drop set A tu takie jedzonko przed dzisiejsza klatką i barkami [...]
[...] przyszła momentalnie Niestety nie bez przygód, do których ostatnio się przyzwyczaiłem ale trening nawet się udał.Tak było dziś: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 160/1, 172,5/2,2,3 Dociąganie spod kolan 180/2 180/2 i 180/2(bardzo spod kolan Drążek 3x6 Biceps sztanga 50/4x4 Brzuch - skłony klęcząc z linką wyciągu Martwy Ciąg - +5kg - [...]
[...] 2x większe od tamtego na bocznych drzwiach.Nosz jasna cholera orzeł czy co?! Dobra,wracamy do siłowni.Wypiska: Rozgrzewki (wszystkie sumo) 80/10, 100/6, 120/4, 140/2, 160/1 Serie główne: 170kg/1 (sumo) www.video.google.pl/videoplay?docid=-6187882915173103916&hl=pl Miało być 2x ale...zachciało mi się do toalety Nie dałbym razy [...]
Celowo nie wrzuciłem wczoraj wypisu z martwego ciągu bo chciałem skonsultować pewną istotną sprawę z Senegrothem. Ale o tym za chwilę. Martwy Ciąg 80/8, 100/6 , 120/4, 140/2, 160/1, 170/2, 180/2,2,1(prawie się przewróciłem ) Drążek 4x6 Biceps 50/4x4 Brzuch - skłony boczne www.video.google.pl/videoplay?docid=3535552186260155366&hl=pl Jak widać [...]
Witam po krótkiej przerwie! Dziś będą dwa wypisy z siadów.Najpierw wypis sobotni Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/5x5!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 85/4 90/4,4 95/4 !!! Uginanie nóg 105/3x6 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – przyznam,że specjalnie za ciężko nie było.Na pewno [...]