Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie. zwiekszony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do tabeli mam wpisac 200 gr czy 150?? Bo tu nei ubywa wody tylko tłuszczodpowie ktos??.dzieki
[...] – WYNIK 170 KG 3. LESZEK REJEK – WAGA 76,2 KG – WYNIK 155 KG KATEGORIA DO 90 KG: 1. ANDRZEJ JURASZEK – WAGA 90 KG – WYNIK 180 KG 2. MATEUSZ KOPERSKI – WAGA 83,3 KG – WYNIK 160 KG 3. BARTOSZ MOCARSKI – WAGA 89,2 KG – WYNIK 155 KG KATEGORIA DO 100 KG: 1. MACIEJ ONDYCZ – WAGA 100 KG – WYNIK 230 KG 2. WIESŁAW LICHAJ – WAGA 97,9KG –WYNIK 185 KG 3. [...]
[...] zzapominasz długich spodni,pasków i pasa. Brak tego drugiego i trzeciego jeszcze można przeżyć, ale w spodenkach zlałem krwią pomost. OHP 8 x 5 x 30 FSQ 3 x 3 x 80 MC 160 4 x 5 SQ: 10x3x110 kilka serii z progresem: wiosło hamer ściąganie hammer barki hammer barki linkowa klata hamer mlotki I telefon od żony, że obiecałem być na 7mą a [...]
[...] decyzja, bardziej wniosek na przyszłość. Ławka za to, ciężej niż we Wtorek, no i pomyliłem ciężary z rozpiski, zamiast końcówek 2.5 poszły 5ki. Odbój potrzebny na gwałt, bo cała nadzieja w jakiejś kompensacji. Przysiady: 3*10*20 6*40,60,100 4*120,140 1*160 1*180 2*200 WL: 3*115 3*125 3*3*135 Zmieniony przez - fanss w dniu 18/11/2018 14:10:56
[...] w niego nie wierzę) ale te cyfry nie pasują teoria mówi że podchodzi się tak 1. bezpiecznie na zaliczenie 2. na wygranie/rekord 3. poprawka p2. lub maksowanie ja typuję tak podejścia 140 (tu może być też 150) 155 ->new PB 160 taki jestem teoretyk ;-D ale ucieszę się jak się pomyliłem w dół :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-23 18:04:06
Do pięknych spraw ;-) Plecy na szybko. W rackpullu dałem bloki pod stopy i jak to w życiu, bez niespodzianek, każdy centymetr robi różnicę ;-) Wiosło 10*60,80,100,100,3*120,1*140 Rack pull 3*140,160,180,200 Drążek 3*5 Bice łamaną 3*8*45 Zmieniony przez - fanss w dniu 13/02/2019 17:46:56
[...] Za nisko ja brałem a ona tak nie lubi %-) Przerwy długie, negocjowałem z pikawą. Ławka po poszerzenie tacka, piórko, nie ma co pisać. Wl:6*2*112.5 Wlw:8*80,3*6*90 Sq:6*3*160 BG(nie wiem jak to się nazywa więc ochrzciłem balls guillotine :-D) kilka serii, ale oszacowałem ryzyko i zmieniłem, zamiast wyciąg za mną i linka między nogami, to z [...]
Siłowo bardzo spoko, nawet prockę kilka razy udało się elegancko naciągnąć, za to symfonia rychania jakich mało, cud, że obyło się bez Pawia. Na plecy już nie było mocy, poprobowalem dźwig w różnych ustawieniach, będę miał z niego pociechę wielką. Plecki, bary a i klata pod dziwnymi kątami będzie pieszczona. SQ: 6*2*160
Czołgu ale tętno Fansa jest niskie :-) Szczególnie jak tam podbiegi były. Nie wiem jak strome i długie, ale jak ja chcę pod górkę utrzymać maks 160 tętno to biegnę prawie w miejscu %-)
W ostatniej chwili Ajazy naniósł poprawki na dzisiejszą ławkę. Dobry prowadzący :-)) Wl jak na zawodach:3*1*140 Wl jak na baletach:1*140 i to był amrap :-D Sq:6*2*160 No toś brachu pojechał%-) A jak te single poszły? Zapas był?
No i barki nie zrobione, zabrałem Brutka do lasu, ołzailiśmy się jak (nomen omen) psy, że ledwo do przysiadów się przemogłem. Te zaskakująco śmiało wchodziły, chociaż 160 nadal ciężkie, czyli bez zmian - forma w dupie. Sq LB: 5x100,120,3x5x140,2x160 Sq HB (musiałem coś sprawdzić) 1x180 Chodzi mi po głowie dylemat, uczyć się dalej tego LB czy [...]
[...] wypadałoby do świąt 3*190 zrobić a czas nagli. Tak siak czy owak bardzo elegancko wszystko dzisiaj powchodziło, tylko nadal okrutnie się pocę (nie lubię) WL 4*3*115 SQLB 4*3*160 Nad głowę: 3*10*45 Pnp 3*6 będzie szło zamiast wlw w tym cyklu, na tym zakresie, ale będę podwieszane (dla tych którym się kojarzy - nie na dzidzie, na łańcuchu ;-D ) [...]
[...] chwili. Ajazy ostatnio coraz przychylniejszym okiem patrzy na treningi intuicyjne, to myślę, że obejdzie się bez zyebki ;-) Wl:5*4*110 Wl z gumą: 3*140,2*150 Wl z procą: 2*160,2*170, SqLB:5*4*150, SqLB z gumą:2*170,1*190,1*200 Nad głowę 2*8*50,15*80 formalność, plus 5kg w przyszłym tygodniu Trick na górnym wyciągu stały słuszny ciężar: 3*10 [...]