220cm to jest odległość między moimi ścianami w pokoju Raczej 160-180cm kupie, mówisz że więcej lepiej więc 180cm pewnie. Zobaczymy, bo znowu rodzice mogą być przeszkodą ale mam nadzieję, że się uda:P
[...] chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8160;nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10* 49kg Martwy Ciąg 4x10* 49kg Uginanie ze sztangą 4x10* p 22kg Uginanie ze sztangą 4x10* n 19kg [...]
[...] cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka lub warzywami(brokuly kalafior lub szpinak na kolacje jajko na miekko lub twarozek chudy [...]
[...] ale jeżeli na długim bieganiu (w okolicach 60 minut) nie potrafisz zaśpiewać piosenki, albo powiedzieć wierszyka (brakuje Ci oddechu) - biegniesz za szybko (niektórzy potrafią nawet przy 150-160 BPM) Jeżeli na krótkim bieganiu potrafisz to zrobić - biegniesz za wolno. To też rada od Friela. Bardzo prosta, ale chyba w tym tkwi jej mądrość :-)
Kiedyś ktoś pisał że njlepszeHRM to między 130 a140 tak żeby można pogadać.Teraz pojawia się 140-150 a nawet 160.PanieJanie ja nie chcę zostać biegaczem ja szukam najlepszej opcji na aeroby do mojego planu FBW realizowanego w 3 dni pn,śr,pt.
Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-).
[...] mieszamy dokładnie i odstawiamy żeby napęczniały. Dodajemy białko i mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę. Dodajemy gumę ksantanową, jajka, żurawinę i erytrol i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Przekładmy ciasto w jednolitych porcjach na blachę i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 160 stopni na 20 minut. Po ostygnięciu gotowe do jedzenia.
[...] jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy. Dodatkowo zmniejszenie do [...]
[...] jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 jednostek ATP*. Co za tym idzie aby wyprodukować tyle samo jednostek ATP musimy spożyć 2 razy więcej kcal z węglowodanów niż z tłuszczy. Dodatkowo zmniejszenie do [...]
[...] Dodatkowo spotkałem się z informacją, że 1g cukrów daje 40 jednostek ATP 1g tłuszczu daje 160 jednostek ATP. Także można robić to na każdej diecie, ale moim zdaniem łatwiej jest na tłuszczach, bo nie trzeba ciągle tankować żarcia kalorii itp w trakcie wysiłku.
[...] objętości takiej jak Ty, bo uważam, ją przy mojej budowie za niebezpieczną (i zbyteczną), a ostatnio biegałem głównie oddychając nosem, także głównie tlenowo do tętna 150-160. Teraz chcę wrócić do odrobiny interwałów i tempówek, ale zobaczę na ile pozwoli mi tylna taśma. Zachęcam Cię do spróbowania moich treningów, nie musisz robić ciężarem [...]