160

[...] Trening: Wyciskanie 3-bojowe 85 95 105x5 115x3 125x1 132x2 137x1 (ostatnio 127x2) Dipsy cc+ 20 25 30 35x10 40x8 (ostatnio 35x9) przysiady na hack maszynie 100 120 140x5 160x8 ( ostatnio 155x5) rdl z hantlami 22 27 30 32 35x12 łydy Francuskie wyciskanie 40x10 45x10 50x8 + aeroby 20min wyciskanie - już w drodze na siłownie czułem że dzisiaj [...]

$ Wypłata $ Conor McGregor: $500,000 (no win bonus) def. José Aldo: $400,000 Luke Rockhold: $160,000 (includes $80,000 win bonus) def. Chris Weidman: $275,000 Yoel Romero: $150,000 (includes $25,000 win bonus) def. Ronaldo Souza: $135,000 Demian Maia: $156,000 (includes $78,000 win bonus) def. Gunnar Nelson: $75,000 Max Holloway: $90,000 (includes [...]

Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15

Medaliści M.P.w kat.wag.67,5kg.I miejsce Marcin Budzisz 160,0kg.II miejse Marcin Woźniczko 157,5kg.i III miejsce Grzegorz Bielecki 155,0kg.

cel.d 3.06 ghz, 512mb ddr400 patriot, ati radeon 9600 pro adv. 128mb, hdd WD 160 gb, a monitorek widac na foto, to tak w skrócie własnie miałem wrzucić jeszcze jakies fotki a bateria mi siadła w aparacie A ty jaki masz sprzęcior?

Dzięki To jak narazie jest fajnie ... 217,5 + 160 + 235 = 612,5kg w trójboju (tylko, ze 217,5 wstałem dwójką). Teraz tydzien maksów i 620kg bedzie na 100% . Chcialbym zrobic 235 + 165 + 245 ... ale narazie to tylko marzenia

kuba ja zamierzam zrobic 40-50kg w MC w ciągu 6tyg (4serie co tydzien ) fajny plan ? ciekawe czy sie uda tak ze 150/160 do 200/210 bez sprzetu ofcourse i bez siłówki xD Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-07 14:22:24

ja dyuze talerze zakładałem , bo małych to za du,zo by było i na prostych doszedłem do 160 w serii i 200 rejkord a klasyczny idzie mi*****owo 140x1 na redukcji wziąłem a teraz x6 macham 105-110 kg ale mam nadzieej że dam rade ze 140 w serii machać jednakze powodzenia

[...] 185 - 145 - 235 (założenia na początku roku mialem na 180 - 140 - 230 wiec jak to wyrobie to i tak będzie rok udany ). Jeśli zrobie do końca roku tyle ile napisałem wyzej to sądze, ze założenia do końca 2007 roku bedą takie: 210 - 160 - 250 bez sprzetu i 290 - 200 - 290 w sprzecie na wage do 82,5 (a co, trzeba stawiac wysoko poprzeczke )

bendom zyly xD dzis w zwyrz skakalismy udalo mi sie pokonac 155cm xD xD 160 niestety nie zaliczylem :P

[...] Oraz wieczorem na urodzinach kiełbaska, a no i u koleżanki było Spaghetti to również troszkę zjadłem. Łącznie nie mam pojęcia ile tego było, jedynie białka było pewnie około 160-190g reszta nie wiadomo :-( WW było też troszkę z ziemniaków (około 60g), makaron (na oko było go ze 100g więc WW około 70g). Nie było, źle ale dzień ten był jednak chyba [...]

[...] jak .... %-) 3. ostatnią serię już coś było czuć 4. ogólnie masakra, ostatnia seria dość ciężko 5. ok Dieta: tu małe problemy bo wypadły mi dwa posiłki. w sumie wyszło B: 160, T:85, W:272, Kacl: 2503 }:-(( Wczorajszy dzień był przej**any. Wyszedłem z domu 6:50 a wróciłem po 22. Wypadły dwa posiłki bo nie było czasu ich zjeść, wiem głupia [...]

MC Mój MC sprzed 1-2 mieś %-) W miarę techniczny max. 160-170kg }:-( Jak Ci to wygląda? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-18 13:11:56

no wycisk mocarny!! hehh tak przeglądałem wyciski zawodowców i musiałbym pchnąc 200kg zeby im dorównać ehh ale wiadomo wystarczy mi 160 ps: zajrzyj do mnie niedzwiedziu!! ciekawe ile jutro pocisne!!

używam głównie do wiosła jednorącz O, tak paski w wiosle, to podstawa... Sevrond, Paski z Treca kosztuja 20 zl, a ja kupilem za 89 koron(40groszy), co jest super cena, bo u mnie na silowni kosztuja 160. Filmy beda ! Obiecuje ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-23 12:08:13

[...] 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy wadze 160, wycisk na bary 3*190, przysiad bez sprzetu 550, wycisk lezac bez koszulki 272,5kg. Swego czasu bezwzglednie najsilniejszy na swiecie. super 1: Nikt z nich nie byl [...]

Hipy na podłodze 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 10x190 14x150+ 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 6x200 14x160- MC SUMO 15x50 12x70 12x90 8x110 11x90+ 15x50 12x70 12x90 10x110 6x130 8x110+ 15x50 12x70 12x90 10x110 8x130 6x150 12x110+ Suwnica 15x160 12x200 12x240 12x280 12x320 12x340 8x385 16x340+ 15x160 12x200 12x240 12x280 12x330 12x380 9x420 [...]

[...] rag, nóg itp. Po FBW przewaznie 50min cardio (tu rózne maszyny, jak chodze na biezni to tetno jest ok 135 (sadze ze ta bieznia jest w miare miarodajna), na orbi np juz pod 160. W pozostałe dni 60min cardio. Problem mam ze zmeczeniem brzucha, chyba zbyt lekko tu było. Posiłków wychodzi 5, wrzuce nastepnym razem ulozone w kolejnosci. Oj juz [...]

21 października, 3 tydzień czwórki+łydki+brzuch 1. przysiad tylny 10p x 50/10p x 60/10p x 70/10p x 80(+2,5kg) 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 10p x 130/10p x 160/10p x 190 (+10kg) 3. unoszenie nóg jednonóż 4 x 12 12p x 10/12p x 10/12p x 10/12p x 10(ok) 4. łydki stojąc na maszynie 30p x 15/30p x 15/30p x 15/30p x 15(ok) 5. łydki siedząc na [...]

Postaram się za około miesiąc 220 wyrwać i 150-160 w siadzie spróbowac, te 500 w ts by się przydało :-)