160

16 590 + 160 = 16 750

20 185 + 160 = 20 345

34 251 + 160 = 34 411

[...] Wuchta kolega namawia mnie na Złotoryję, tylko że wagę mam taką ni w tą ni w tą, bo kategorie to 82,5 i 90 kg a ja ważę teraz 86... Do listopada powinienem zrobić maksa ok 160-165 kg, tyle że ja nigdy nie wyciskałem na zawodach i nie znam techniki i zasad... I mogę spalić nawet 150 a tyle to w gimnazjum w tej wadze cisną Zmieniony przez - [...]

[...] Euphoria Men 155 PRADA – Prada Pour Homme 156 RALPH LAUREN – Polo Black 158 HUGO BOSS – Boss Selection 159 CACHAREL – Amor Pour Homme 160 LACOSTE – Essential 166 ESCADA – Magnetism 167 GUCCI – Pour Homme 2 168 GIVENCHI – Very Irrestible Fresh Attitude 169 DOLCE & [...]

[...] daje, bo mam bardziej owlosiony niz tyl i znowu beda glupie komentarze:P:P:P:P To 2,5 tydzien cyklu, wiec w sumie oprocz mety nic jeszcze nie dziala (tzn. prolo chyba zaczynam juz jakos czuc, a wino wejdzie dopiero pozniej). Priorytet to oczywiscie nie za duzo w miare dobrej masy i przede wszystkim 160+ na plaskiej przy jak najmniejszej wadze.

ja w wieku 18 lat mialem 46 cm w bicepsie i 160 wyciskalem i tez za******lalem jak szalony i mam jakies tam rozeznanie tez. I wiem ze taki wyglad jak ten gosc ma w wieku 16 lat, no 17 nie jest mozliwy bez sterydów.

e ale te maxy sa potwierdzone tzn np na klatke bo jest to mozliwe nie muwie ze nie w wieku 17 lat podniesc 160 kg tylko jak on to wyciskał w koszulce czy bez bo jeden jego filmik widziałęm jak 120kg na maszynie wyciskal :D a nie na sztandze wolnej ale fajnie zrobiony i tak bd lepszy ;p;p;p

Akurat ze bierze 160 kg to nic dziwnego, zreszta pewnie wiecej. Ale bic 97 kg, to chyba na raz i z zarzutem.

[...] około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 25 gram 6 posiłek - 21:30 2 serki wiejskie (2*200g) Białko: około 40 gram ok, daj tu tłuszcz Podsumowanie: Białko: około 160 gram Za dużo białka Węgle: około 430 gram (czy nie za dużo?) Tłuszcz: około 75 gram Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka [...]

[...] msc 2: Menzel Ewa 50.208 - 40 kg msc 3: Szałata Klaudia 38.43 - 35 kg Kategoria mężczyzn do lat 23: msc 1: Kostrzewa Patryk 102.63 - 165 kg msc 2: Przybył Konrad 99.152 - 160 kg msc 3: Szlembarski Patryk 93.0465 - 145 kg Kategoria mężczyzn 24-35 lat msc 1: Skrzypczak Arkadiusz 130.18 - 230 kg msc 2: Burkiewicz Jerzy 119.64 - 200 kg msc 3: [...]

PONIEDZIAŁEK, 1.09.08, waga 73,2kg, godz. 17:45... czas trwania 1h siady 105/4 stojaki 160/4 ławka 102,5/4 wąski 90/4 poręcze 0/10 wszystko lekko

Się ciesz Jak mi wyskakiwało ciśnienie 150-160 to już zastanawiałem się nad rezygnacją z kreatyny i stacków. Na szczęście się unormowało i mam znacznie poniżej normy.

PIĄTEK, 10.10.08, waga 75,5kg, godz. 17:00, czas trwania 2h siad 185/2 klasyk 177,5/4 lawka 137,5/3 ; 160/1 koszula ; 170/1 koszula ; 180/0 koszula dociskanie 140/2 waski 122,5/3 porecze 55/6 siady za***iscie , ale juz straaaasznie ciezko. Klasyk ok... lawka tez juz ciezko i nawet chyba dupe oderwalem od lawki. Koszula bardzo srednio - 0 techniki [...]

PIĄTEK, 24.10.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 2h siad 160/2 ławka 147,5/1 wąski 120/1 poręcze 75/1 siady lekko, ławka juz ciezko. Nie robilem bica od czerwca i mnie zaczely bolec przyczepy bica :-/. Ciezko sie opuszcza ciezar - troszke boli. To zrezygnowalem z czesci dodatkowych. Koszuli nie robilem bo byla poza mna tylko jedna osoba. a [...]

[...] strony to dobrze - odpoczynek... ale z 2giej nie - zgaslem i bez zycia podchodzilem do ciagów. Zaczynam sie rozgrzewac w ciagach na 45min przed startem: 100/4 ; 130/3 ; 160/2 ; 190/1 ; 220/1 kaftan ; 245/1 kaftan 245 wydawalo mi sie ciezkie, ale zobaczylem film i wiedzialem, ze to tylko mi sie wydawalo . Zmniejszamy na 260 bo 265 i tak nic [...]

dobra czyli czas na rotacje 1 dzien jak teraz na zmiene z 3 dniami 120/70/160

ja foty dam jak przyjdzie na to czas czyli za parę tyg bo lece dopiero 3 tydzień towar zaczął sie rozkręcać xD Siema MICO ja 130 robię pierwszą serie w MC kończę na 160 , mało ale i tak u mnie na siłce najwięcej .

[...] to sie odprężysz Student 40tki największe (raczej) TRENING NR27 A2 push I. Siady (bez podkładek, szeroko) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 II. Wspięcia 1 z dropem, 160->130->110 (jakoś tak) III. WL (lekki mostek) 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 IV. Poręcze x10 x10 V. Unoszenie bokiem stojąc 2x12 2x12 VI. Belka x10 x8 [...]

TRENING NR3 - nuki+lapy I. sq 110x5 110x5 110x5 II. wspięcia 160->150->130 III. sq (podkładki,wąsko,3/4) 70x8 80x8 90x8 IV. wyc.wąsko+uginanie stojąc 70x12+40x12 70x10+40x10 V. prostowanie na wyciągu+młoty (stojąc) 2s VI. podciąganie(wąski podchwyt)+pompki w podporze tyłem 2s lipa, bo łapa zbuntowała się przeciw francuzom i sie koncepcja [...]