160

[...] tez diete- teraz opieram sie tylko na jajach i kurczaku (noi oczywiscie izolat jako uzupelnienie)- dzis w sklepie patrzyli sie na mnie jak na idiote jak kupowalem 160 jajek jonny odezwij sie na gg do mnie btw. B-50 podoba mi sie napinanie plecow w Twoim wykonaniu Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-22 21:46:50 Zmieniony przez - [...]

cel cyklu -zostac calkowitym kalekom( czyt sie 160 kg ) w koncu jakis chlop

[...] na 100% pojechac... pozatym ostatni tydzien mialem przesrany i jakis oslabiony ;/ do tego bark se troche uszkodzilem ;/ ale bedzie dobrze !! :) ogolnei dol brzucha jest strasznie oporny i boczki :D ale WALCZE ! ;] ps z tym 160 to niezle postanowienie :) ja se postanowilem tak okolo 145 dojechac ale zobnaczymy bo cel narazie zredukowac wazniejszy

to już pod 160/1 powinno pojsc n1 ;D

[...] w miare mocny płaska: 27/20 57,5/10 77,5/8 97,5/6 117,5/4 137,5/2 147,5/2 wąsko: 110/6 115/6 120/4 biceps: sztanga prosta: 40/12 45/10 50/8 55/5 hantelek o kolano: 17,5/8/8/8 nogi: przysiady: 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1 i koniec skończyło mi się już KO i wcinam drugą puche XP, zmieniłem także PWP na Matrixa zawody co raz blizej

a to mój trening dzisiejszy pleców. martwy ciąg 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg. Pobiłem rekord w martwym [...]

[...] w ciągu ładnie dynamicznie... poprostu pięknie 2 tygodnie spokoju od ciągu zrobiły swoje, byłem pełen energii i dynamiki a było tak... martwy: 60/10 80/8 100/6 120/4 140/4 160/4 180/4 gdybym mial wiecej nakladu to bym przyatakowal 200 kg powinno juz pojsc. podciaganie hantelka 42,5kg/8/8/6 wyciąg dolny: 3*20 barki leciutko bo mam zakwas jeszcze [...]

ja napisałem na prawdziwej 256 słów na próbnych oby mniej niż 160 nie chciało mi się Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-01-09 18:11:51

jestem gotowy ;) moje rekordy w przysiadzie przód to 160kg ale jak to sie mówi było to dawno i że tak się wyraże w latach gdzie liczył się tylko trening! Obecnie myślę ze ok 120kg to mój max :) Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-10-27 23:51:28 160kg to mój cel na najblizszy czas :-D 160 wstalem przy wadze 75kg obecnie waże ok. 81kg a siły ubyło [...]

ja mam 160-170g białka, koło 100 tłuszczy (czasem 80, czasem 130) i węgle 200-300g

Czuje się ok, dzisiaj miałem 160/72, pul 85 - jak na mnie norma %-) Miałem chodzić na jakieś wizyty teraz stałe do kontroli ale mam to w dupie, miałem robione badania ogólne całego organizmu w klubie piłkarskim bo sobie poszedłem, to miałem najlepsze wyniki serca itd. w całym klubie spośród wszystkich piłkarzyków więc mam gdzieś te wizyty %-)

[...] treningu, tylko raz na jakiś czas;-) To skoro tyle mądrych głów się tu naszło, to przedstawiam wstępny szkic redukcyjny:-D Dieta DT BWT - 120/250/55 - 1975 kcal DNT BWT - 160/30/110 - 1710 kcal Nadal CBL, nie liczę warzyw zielonych. Będę ciąć najpierw z ww w DT, ew. z tłuszczu w DNT, ale nie zakładam z góry kiedy będę ciąć - dostosuję to do [...]

urlop wiec można poszaleć martwy 5x 50 75 90 110 125 145 1x160 ledwo po prostu psycha padła , porozmawiałem z alter ego , dostał w pysk i poszło 3x5 160 https://www.youtube.com/watch?v=LeNoHDvVkzA wieczorkiem wyjscie nr 2 :->

DZISIAJ WOLNE /-)_ do pracy |-) siad 18/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 i jako ze dzis 40 dzionek z siadami 5x1 130 barki rehabilitacja : gumki , kubany , face pulle na zakonczenie poranak hip thrust 10x 20 5x 40 80 100 160 zaszalejmy 6x 202.5 wieczorem coś lekkiego :->

[...] , coraz ciężej , ...... :)) NOGI KAT /SFD/2019/6/25/540d40f06e7b4957889f2f7a57696045.jpg martwy 10x 20 5x 70 90 110 130 150 1x5 170 190 gleba , brak .... chęci /-)_ katujemy czwórki wyprosty 15x 50 55 60 prasa 20x 120 120 160 land mine 10 x 5 skutki poczuje jutro , lub i nie /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-25 19:23:16

dzisiaj pompa na najszerszy ale mnie nadęło |-) sumo 10x 20 40 60 80 6x 100 120 4x 140 160 https://www.youtube.com/watch?v=6qldUJmdzH8 5x3 150 HT 10 x 70 100 3x5 150 https://www.youtube.com/watch?v=4Pe2ReNrL1g musze skombinowac jakas belke do racka, ta lawka buja sie na każda stronę ,

dzisiaj głowa powiedziana nie , i nie było wybacz sumo 160 zostało na ziemi {{:-(}:-( HT 180 4x8 taki dzień ze lepiej było zostać w domu /-)_

magiczny KLUCZ , siłka moja %-) siad 2x6 120 1x15 120 https://www.youtube.com/watch?v=t90WwoGTFJg zejscie 1x 140 150 160 / + 110 z martwego punktu up https://www.youtube.com/watch?v=pilhirzyoA4 odejscie 1x 190 220 250 ht 3x10 110

W ROZPISCE MARTWY śniadanie 1000+ wczesny przed obiad .... + :-D czyli zatankowane , można dźwigać /-)_ 160 2x2 https://www.youtube.com/watch?v=wUHUPZs79e0 165 2x1 + MARAP https://www.youtube.com/watch?v=mXGMsbMLl-w rumun 120 5X5 https://www.youtube.com/watch?v=z1FxDcYK_2Q zostało na tyle paliwa ze ze znajomymi można było pogadać /-)_

Nasza jedyna reprezentantka na MS Dorota Szczepanik zajęła 5-te miejsce w kat -90kg z wynikiem 460kg (170/130/160) - gratulacje! 5-te miejsce zajął również (kat -82,5kg) Daniel Miller z wynikiem 825kg (335/215/275) - jeden z najmłodszych uczestników imprezy - gratulacje! ------------------------------------------------------------ Dzisiaj emocje w [...]