Hem, no widownia zawsze jest, złożona z trenerów i panów pakujących w okolicy, ale nie wydaje mi się, żeby składali hołdy mojej urodzie czy sylwetce, raczej patrzą co to za monstrum podnosi ciężary. No bo k*********jeszcze nie widziałam panny o mojej sylwetce w okolicy. Tylko chudo i płasko albo grubo, ale zawsze 160 cm
no to i tak dobrze Wczoraj lekko 120km zrobiliscmmy motorami... Peepek: w mieścei bandit spisuje sie rewelacyjnie, nawet ważąc te 220kg.. Ale w trasie jadac 150-160 to strasznie wiatr przymuje sie na siebie hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-09-27 14:05:43
[...] x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin x2 warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, kapucha włoska suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-16 Cały dzień na dworze. Z małżem pojechaliśmy na tor i on pojeździł sobie [...]
CZWARTEK 12.11.2009 Kolejny dzień treningu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 8 a potem 192,5 x 2 x 6 serii masakra chyba za tydzień odejmę 2 serie 220 x 1 x 3 serie ładnie poszło,ale w ostatniej serii już poczułem łapy Barki-przenoszenie hantli bokiem 30 x 6 x 5 serii [...]
CZWARTEK 26.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 x 2 serie w pierwszej serii w miarę poszło,ale w drugiej było ciężko ze sporą pomocą. Najwyrażniej poniedziałkowy trening pozostawił po sobie ślad w postaci zmęczenia/rozrywało mi klatę/ [...]
[...] wzmocnienie przyczepów. Jedynie klatkę robię trochę inaczej,a mianowicie w czwartek było tak: Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 15 140 x 10 160 x 10 180 x 8 190 x 6 200 x 4 Na tych ciężarach postaram się pozostać przez cały okres roztrenowania,oczywiście próbują zwiększać ilość powtórzeń w miarę możliwości.Fajnie [...]
CZWARTEK 23.09.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x 1 a potem założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,, 50 A/S to dopiero drugi trening w tym rozmiarze,bo zawsze startowałem w 52 260x 1 nie doszła do klaty około 20cm 270 x 1 nie doszła może 15cm 280 x 1 nie doszła może 10cm /mam [...]
CZWARTEK 7.10.2010 Dzisiaj lajtowo,na lekkim roztrenowaniu. Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka a potem 160 x 10 x 3 serie /spompowałem się jak choleranie nawidzę takich treningów,ale kiedyś trzeba poćwiczyć na mniejszych ciężarach. Klatka-buterfly X x 10 x 3 serie Biceps-uginanie ramion z hantlami,w staniu 25 x 10 x 3 serie [...]
Mialem na mysli to ktory gosc wygral triathlon sposrod startujacych w Games'ach zawodnikow. Nie byl to 175/90 rich froning czy tez 160/67 chris spealler (ktorego sie spodziewalem) tylko wlasnie 183/100 chad mackay. Dla mnie ci goscie, dzieki swojej przekrojowosci i tak sa cyborgami i nadludzmi. To, ze nie beda nigdy najlepsi w kazdej z dziedzin [...]
[...] nic bo tylko z warzyw głównie kapusty kiszonej - mam może z 10g węgli dziennie ale z tego co czytałem na CKD trzeba większą część energii pozyskiwać z tłuszczy ja mam 160-180g białka dziennie i 40-50g tłuszczu dziennie więc nie wiem czy to możliwe w ogóle jakie Wy macie okno na tym vlcd? ja swoje 500g kuraka i 5 jaj w rozmiarze L i [...]
Kurde, raz zrobiłem mielone, i się w nich zakochałem :) 160 g mielonego. Ziemniaków może się wydaje dużo, ale więcej jak 150/200 g ich nie było .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f7ca8bce2f4437a81b60906bdc6e04e.jpg
160 g mielonego z pieczarkami, 120 g ziemniaków, pomidor (zjedzony w czasie roboty :]) 2 kiszone i bukiet warzywny z Hortexa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1c780e7bda48ba9f2f44eeb7493da0.jpg