[...] owsiane pierś z kurczaka warzywa gotowane IV posiłek pierś z kurczaka sałata sos jogurtowo-majonezowy V posiłek gzik wrzesińki TRENING Po południu rzeźnickie aeroby na rowerze 50 min, średnie tętno to 160, w ostatnich 15 min 175 (grzałem na maksa). Wrażenia: Cały weekend w domu, a jedzenie w domu wiadomo jakie. Starałem się, ale ciężko...
[...] codziennie, oprócz niedzieli, rano na czczo aeroby od 45 do 60 min. Tętno będzie zależało od siły, ochoty, formy, bólu nogi w danym dniu. Może być avg HR 125, a może być i 160. W środę i niedzielę jakiś relaksujący basen. Myślę nad HIIT wieczorami w te dni, ale to się jeszcze zastanowię. To wszystko z racji tego, że widzę, że organizm jest [...]
Dzień dobry! Dzień treningowy - biegowy. Dystans - ~12 km Czas - ~ 1h Kalorie - 850 Kcal Średni puls : 160 Dieta trzymana, zdrowa, ale niestety zaniedbane jeśli chodzi o liczenie. Pozwalam sobie na to, gdyż buduje masę i wiem, że zbyt mało nie jem %-) Zmuszony też byłem zakupić nowe buty do biegania. Zwykle kupowałem buty przeznaczone do [...]
Dla mnie te ceny białek są poryte, za 160-170zł masz od MyProtein izolat 5kg... 160-170 zł z 5kg izolatu to chyba musi być jakiś haczyk. Te sprawe trzeba dokładnie zbadać jak powiedział chyba Kuno von Lichtenstein w "Krzyżacy".
Dla mnie te ceny białek są poryte, za 160-170zł masz od MyProtein izolat 5kg... 160-170 zł z 5kg izolatu to chyba musi być jakiś haczyk. Te sprawe trzeba dokładnie zbadać jak powiedział chyba Kuno von Lichtenstein w "Krzyżacy". Ja widzę 129 zł za 1 kg ... Składu nie analizowałem.
[...] wynik 24 było wcześniej a czysto przed cyklem górna skala w normie 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -udo: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 100 wegli 160-180 białka reszta tłuszcze, 3k kcal redu -białko: 160-180 -węglowodany: 100 -tłuszcz: xxx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz cykl, od 5-6 tygodni [...]
[...] trenowana przez Marcina Marcin Kapała wywalczyła piąte miejsce w kategorii wagowej 72 kg w pierwszej grupie weteranek uzyskując w trójboju 380 kg. W przysiadach zaliczyła 160 kg ustanawiając tym samym rekord Polski wyższy aż o 10 kg. Za ten bój zawodniczka otrzymała mały brązowy medal. W wyciskaniu zaliczyła 60 kg oraz pierwsze podejście w [...]
Tak, wszystkie sprzęty idą160;już po nowemu, więc argument iż sprzęt cieszy oko - odpada. Zestaw 17+ jest jeszcze w przyszłym tygodniu w starej cenie, więc tym bardziej warto go zamówić. Gryfy możesz zamienić na gwintowane, ale gwarantuję Ci, że będziesz je bardziej przeklinał niż się z nich cieszył - szczególnie przy gryfie długim i łamanym ( [...]
[...] Larkin (206) vs. Muhammed „King Mo” Lawal (205) Jordan Mein (169) vs. Tyron Woodley (171) Tarec Saffiedine (170) vs. Tyler Stinson (170) Pozostałe Nah-Shon Burrell (171) vs. James Terry (171) Trevor Smith (205) vs. Gian Villante (206) Ricky Legere (171) vs. Chris Spang (171) Alonzo Martinez (160.5) vs. Estevan Payan (160)
Domcio ja nie IBOK ze mi 10 kg co tydzien przychodzi i pamietaj ja MC wale dwa miechy dopiero <lol> Pitt ja sie nie chwale chce Cie zmotywowac Yanas no 160 na klata a ja na MC to prawie to samo prawda zdr
[...] Terminatus Dąbrowa Górnicza niestety zajął miejsce czwarte mimo ustanowienia nowego rekordu życiowego lepszego o 5,0kg. uzyskując ostatecznie 155,0kg. Trzeci podejście do 160,0kg nie zostało zaliczone stosunkiem głosów 2 do 1. Do brązowego medalu zabrakło 7,5kg. Roman Chrzanowski TKKF Azory Kraków zaliczając tylko jedno podejście do [...]
[...] 14x30, 12x35, 10x40 Wykroki 12x10, 11x15, 9x20 Ośle wspięcia 3 serie po 20powt. x Cc Ośle wspięcia siedząc 20x50, 20x60, 15x70 Na koniec chwila rozciągania Dieta 1 posiłek 160 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła 2 posiłek 150 g twarogu, 100 g makaronu 3 posiłek 80 g ryżu, 140 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 120 g kuraka 5 [...]
[...] wyników należy odnotować zwycięstwo Mateusza Fudały w kategorii wagowej 75 kg z Olszanki. Mateusz aktualny brązowy medalista Polski juniorów do lat 23 uzyskał 160 kg. Jakubowski Michał także z Olszanki okazał się najlepszym zawodnikiem w kat.wag. 90 kg z wynikiem 170 kg. Natomiast Krzysztof Żurek z TKKF Azory Kraków zwyciężył w [...]
[...] CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie Mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160