160

ja też bez problemu zmieszczę i 2200 w 3 porcjach ;) 17.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: jaglana, jaja, orzechy, whey, banan, jelly mango kolacja: mielone z indyka, szparagowa, ryż ogólne wrażenia z miski git aktywność kupiłam zegarek %-) opinie m.in. Tsu mnie upewniły i [...]

[...] nie boję :) ja go nie lubię ;) poza tym głód kojarzy mi się ze spadkiem cukru i choć nie zawsze do tego dochodzi to odczucie pozostaje ;) 24.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż ogólne [...]

[...] to nie marudzę z głodem, ale jak wpadną jakieś "gołe" posiłki to już jest gorzej aktualnie chodzę znowu najedzona więc jest dobrze :) 25.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 kcal śniadanie: owsianka obiad: sałatka: jajo, tofu, chleb bio, warzywa; pasta z: twarogu, białka, awokado, nutlove kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż [...]

[...] a w 5-50 i robię każdą serie po 5-6 powtórzeń :D na klatę podnosiłem w koszulce ledwo 130 a teraz 4x 140kg 2x150kg na koniec treningu w koszulce specjalistycznej. Już pod 160 nie podchodziłem bo miałem ręce sine po ponad 1h siedzenia w koszulce :D ale czuje ze te 160 jest w zasięgu ręki :D Do tego t TEST biorę jeszcze przed treningiem NO [...]

[...] siły na zamiary.(...) Trening Pytona Poniedziałek Poranny(9.00) trening w siłowni Przysiady ze sztangą na barkach Rozgrzewka: 8 serii ze wzrastającym ciężarem, od 60 do 160 kg;Serie zasadnicze: z ciężarem od 160 do 280 kg, metodą progresji, ilośc powtórzeń malejąca od 6 do 2; Mariusz robi pełne przysiady tak, jak robią to ciężarowcy. Stosuje [...]

Robiles jakies interowaly w lesie np ? Ostatnio robilem 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Robiłem. Staram się by tętno spadło zdecydowanie poniżej 120-130, i raczej robię interwały dystansowe, nie czasowe. Pozdro [...]

[...] sesja 7.5km /SFD/Images/2016/5/2/51ac7a9cbd3d4e1e8cc003ac7c45bbac.png Komentarz: Luzny bieg na Sleze. Nie chciałem uciekać narzeczonej, więc leciałem spokojnie. Wieczorem walka z głową, strasznie się biegło, ale starałem się utrzymać <160 puls. Poszło całkiem technicznie ;) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-02 06:37:39

[...] :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do tego czasem świruje pokazując średnie tempo [...]

Jak Ci się tętno zachowywało? Jaki peak na podbiegach miałeś? W sumie to spokojnie, średnio 160-170, największe przy zbiegu jak puściłem nogi luzem :-) /SFD/2020/2/2/d7e65f43838d466aae8a1fbb2d77df19.jpg

[...] pod prog beztlenowy w tym kontekscie z perspektywy wlasnej uwazam za bezwartosciowe. Najwiekszym wrogiem jest adaptacja - niedawno jeszcze udawalo mi sie wprowadzic serce na 160 BPM w czasie podciagania - teraz nie ma szans.. Zastanawiam sie nad wpleceniem tabaty w trening biegowy - jest do tego idealna - i chyba bedzie pasowac na koniec [...]

Zgadza sie-przed ukończeniem 17 roku zycia udało mnie sie wycisnać 160 kg-to było miom celem i mogłem wtedy wreszcie zgolić pierwsze rosnace wąsy i bródke..:)

Ncro- jeśli myślisz, że to, co teraz pokazują&#160;w tv albo w necie jakieś ,,wiadomości" to szczyt kulturalnej rozrywki, to się&#160;bardzo, ale to bardzo mylisz.

Ja też chce urosnąć, mam tylk0 177cm !! Tak w ogóle, to 165 czy nawet 164cm to nie tragedia, znam jednego co ma <160, chodził do endokrynologa i dostał hgh (w wieku 16 lat), niestety nie urósł za wiele. W sumie to dalej nie przekroczył 160. Widocznie to już może było za późno jak na niego.. Rościągaj się jak nasz mistrz Adam Małysz, to [...]

[...] dla mnie wazniejsze cwiczenie niz np martwy ciag i wykonuje je na samym poczatku) 2. Sciaganie wyciagu z takim uchwytem :> /----/ lapiac za boki. - 6x 120 - 6x 140 - 6x 160 3. Wioslowanie sztanga jednoracz. Cos w stylu tego co na filmiku, tylko ze opieram sie o lawke i nie odbijam ciezaru od ziemii. - 10x 60kg na krazkach - 8 razy 70kg na [...]

sorry Pafcio, ale laktoza to dwucukier zbudowany z&#160;D-galaktozy i&#160;D-glukozy. Więc jest to cukier złożony. No pain - no gain (Shadow Warrior)

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie głową, owłosienie klatka i plecu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: +200 -przysiad:160 Miałem robione badanie USG jakieś 4lata temu, skarżyłem się na częste oddawanie moczu, więc dla pewności zrobiłem. Lekarz stwierdził, że [...]

Oficjalne wyniki zawodów: 1. Spacer Farmera Walizki 140, 150, 160 kg na 20 m MAXIMUS 37,79 (3 WALIZKI) GRYZZLI 25,11 (2 WALIZKI) - - - - - - - - - - 2. AXEL Axel 125kg na ilość powtórzeń MAXIMUS SZCZEPAŃSKI 8 MUCHA 5 RZYMKOWSKI 4 GRYZZLI KURAŚ 3 LIBACKI 5 SZYMEROWSKI 7 - - - - - - - - - 3. Wiązana 1 worki 3 x 100 kg, kowadło170 [...]

[...] zima ;) Jedzenie na dzis ( dodatkowo tona warzyw, jakies owoce ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9fac644aa86472aa7e57840d8b98dad.jpg Treningi: 1. Rano 5,4km - pod pulsometr - do 160 uderzen serca. Dlugo jeszcze nie bede biegal szybciej, taki plan. Piekne okolicznosci przyrody, prawie chlodno ;) i zielono, ptaszki darly pape az milo. Spotkalem na [...]

[...] juz takich wyskokow nie bedzie, trzymam sie juz scisle zalozen. Na poczatek kilometraz niewielki, ale dla mnie i tak kosmiczny. W przyszlym miesiacu powinno byc w okolicach 160 km i bedzie co miesiac narastac az w okolice 200 km miesiecznie, wiecej nie bedzie z uwagi na koniecznosc trenowania dwoch pozostalych dyscyplin do TRI. Tak to wygladalo [...]

W poprzednim treningu rozbujalem do 78 :) Oczywiscie na poziomie oporu symulujacym jazde po plaskim - i bez oporow powietrza. Na rowerze tetno rozklada sie inaczej - pracuje duzo mniej miesni - ogolnie moge krecic do upadku miesniowego i nie dochodze do 160 uderzen.. Gdybym tak umial w biegu :)