160

5 on i 2 off jest imo idealnie, do 160 mcg doszedłem w jednorazowej dawce i było git

[...] męczyłem ale wszedł. Jem go z 40 minut %-) Trening 1 - godz 13:10 (po nim posiłek potreningowy) - rowerek stacjonarny 60 minut, tempo 13 kmh, dystans 26 km, tętno 150 - 160 uderzeń...pedałowałem po 2 tabsach snake'a - spociłem się masakrycznie...ale wieczorem postanowiłem jeszcze się przypocić :-D Trening 2 - godz 19:45 - sauna sucha, [...]

[...] nasi forumowicze,mistrzowie Polski w podnoszeniu ciezarów-bracia bliźniacy Dach. Znajde ten film w ich wykonaniu,to też tu wrzucę ale tam to juz był hardcore na 140,160 kg :) Do budowania mieści i zrównoważenia mieśni brzucha nam wystarczą mniejsze ciezary ale w ilości powtórzeń : 2 serie po 25 powtórzeń Jest to na filmie 4 [...]

Chuck ma 160 w kapeluszu i kowbojskich butach,ale i tak góruje duchem nad resztą %-)

to pierwsze za wysokie , drugie ok , puls moze byc ja to mialem 160/130 i musze sie leczyc na gUoweeeee

Jak ostatnio spróbowałam, to się zaplułam przy 20 Myślę, czy to w ogóle ma sens, bo czasem nie daję rady kręcić do 60min, wieczorami jest zimno, a jeżdżę z tętnem 160-170. bry Kasia Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-25 21:57:10

dzisiaj w martwym 160 dopiero za mna 1,5 miecha cwiczen nie jest zle ... ale zakwasy na prostownikach beda ;(

jutro nastepne 4 mecze :D w najlepszych czasach 160 szlo na 14

Wojtek ja podnobnie z mc miałem najpierw szło 160 później 170 po tym tylko gorzej 150 max i lepiej nie było ****a sylwester już za miesiąc a planów zero

[...] z lasu' day 3 tydzień 1 dieta: http://images63.fotosik.pl/260/f6b703006476f3a5med.jpg trening: tak na lajtowo dziś: rowerem do lasu około 2,5km bieg: 1,74 km : tętno 150-160/min i rowerem do domu 2,5km foto stuff : śniadanko http://images63.fotosik.pl/260/529d0f1bf0f4d851med.jpg początek trasy [...]

[...] ? po wypiciu spalacza rano przed bieganiem odczucia super, ostatnio ledwo przebiegłem 2km, dziś 2,5km poszło super, potliwość zauważalnie większa, tętno podczas biegu około 160, miałem zapas tak jeszcze myślę że na 2km ale nie chciałem przesadzać, troszkę z piszczelami mam to samo co kiedyś, delikatnie mi puchną i czuję lekki dyskomfort podczas [...]

[...] Wszystko zblendowane i do tego odrobina rozpuszczonego masła, aby powstało cos jak mokry piasek do wylepienia tortownicy. Piekę raczej w niższej temperaturze i dłużej 150-160 stopni, najlepiej w kapieli wodnej. Ja na dno piekarnika stawiam blaszkę z wodą, Przed końcem pieczenia wyjmuje ją i dopiekam dolna grzałką sam spód, jakieś 10-15 minut. [...]

ja bym musiał kiedy zrobić rekord MC ~200kg WL-160

dobrze by było wojo 160... nie wiem

NO on napisał że 140x1 w ostatniej serii. Ale żeby zrobił trening gł. pod klatkę to by walną te 160 każdy inaczej rozumuje

ruska niezla juz 160 :-) Ogladacie?

80>120>160 i juz ta lec caly czas

Tata 170, mama 158, siostra 160, ja 164 %-)

i że jak ktoś ma w misce 160 g nabiału to nagle gromy i "zgiń przepadnij" bo grzeszysz

[...] - 140 kg/przysiad 170 kg Melvin Manhoef - 150 kg Chuck Liddell - 150 kg Cain Velasquez -152 kg* Mirko "Cro Cop" Filipovic - 161 kg (150 kg - podnosi 3 x) Jerome Le Banner - 160 kg Fiodor Emelianenko - 180 kg Brock Lesnar - 215 kg/przysiad 315 kg Ron Waterman - 226 kg Mark Kerr - 229 kg/przysiad 362 kg Andy Hug - 240 kg Kazuyuki Fujita - 240 kg [...]