160

[...] NA MODLITEWNIKU 6.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 7.30min rowerku,15min bieżni WTOREK interwał 25min na bieżni 1min/1min bieg ~180 tętno,chód ~160 ŚRODA barki+nogi 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4.Odwrotne rozpiętki [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu ostatni shot 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160

Poniedziałek Na czczo 20 minut Interwałów tętno 150-160 Potem zainspirowany dzisiejszym pewnego znanego kulturysty zrobiłem taki sam trening :) Jutro pewnie nie będę chodził.... Nogi 1. Wykroki chodzone z gryfem 10 serii po 40 kroków 2. Wypychanie na suwnicy 5 serii po 20 powt. tempo na 4 3. Przysiady 5 serii po 15 powtórzeń bardzo głęboko [...]

160 797+60 = 160 857 10115)

[...]       24,9       10,9        0,0            Jaja - żółtko           80        251       12,4        0,2       22,4        0,0        0,0            Jaja - białko          160         78       17,4        1,1        0,3        0,0        0,0            Chleb żytni          130        277        7,7       52,0        2,2       10,9        0,0 [...]

na mail potem zerknę "zalatany" jestem ale: odinklu napsialam nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? wszystko Tobie rozłożyłem na tygodnie jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... [...]

[...] dłużej. Wspomagać chce sie gainerem i Carbo Z tego powodu, że wykonuje pracę fizyczną - praktycznie śmigam po 8-10godzin na nogach. Dieta wygląda mniej więcej tak: Białko: 160-165g Tłuszcze: 85g Węglowodany: 530-535g Kalorie: 3500 kcal Trening wyglądałby tak: 3-4 razy w tygodniu. Masowy :) Co o tym myślicie? Crea Mass - chce brać przed i po [...]

  hi

[...] gdy będe wykonywał je systematycznie ....może coś się poprawi Żarcie - niewiele węgli bo wczoraj ich wpadło za dużo, więcej tłuszczu i pilnowanie białka na poziomie około 160-180g Dzisiaj w nocy startuje nowy sezon NBA - jestem wielkim fanem tego sportu , lubię także oglądać na żywo - więc na pewno kilka zarwanych nocek mnie czeka :-D [...]

[...] mąkach - niektóre z nich do tanich nie należą %-) albo trzeba czekać, szczególnie jak teraz ludzie powariowali. Ja na jedną (orkiszową) już prawie 3 tyg. Ja używam 150-160 ml mojego zakwasu. Mam go już od okolo miesiąca. Cała reszta jak w przepisie z tym, że u mnie mąka pszenna i orkiszowa. [...]

[...] już to na pewno potwierdzi :-)) https://i.imgur.com/hmn7OF2.jpg https://i.imgur.com/3vw3n0z.jpg Na sklepie mamy od dzisiaj fajny pakiet na CBD 5% + 10% + 15% - po szczegóły zapraszam na priv :-)) W skrócie zaoszczędzicie około 160 zł kupując taki pakiet :-)) https://i.imgur.com/CPjCXAw.jpg Wczorajsza kolacja :-)) https://i.imgur.com/s0yuRaz.jpg

Vat to pikuś. Rosną ceny wszystkich materiałów, paliwa, energii, podatki od nieruchomości oraz wspomniany VAT. Nie byliśmy w stanie utrzymać dłużej starych cen. Co wpłynęło na cenę ? - Wzrost cen materiałów - Dodanie gumowych elementów: stopek z prawdziwej gumy ( które sprawdzają się rewelacyjnie ), zmiana płyty wiórowej w oparciach [...]

tydzien 3 !! :-> siad 20kg x 5/5/10 40,55,70kg x 5 82.5kg x 3 102.5kg x 5 115kg x 3 130,135kg x 2 142.5,150kg x 1 160 gleba /-)_ 102.5kg 5x8 :-)) przerwa techniczna /-)_ hantelki wycisk 3 x 10 2x25kg wioslo 3 x 15 35kg kółko/face pull 10/20 5/20 10/20 komentarz : }:-(:))\-)8-)%-) czuje w nogach siady , 160 nie poszlo bo ... uszlo [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]       28,8                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           75        160        4,4       30,0        1,3        6,3        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal    [...]

[...]       98,3       17,7      2 367      2 915        548      204,5      261,8      126,1   2014-04-07 poniedziałek         99,3       16,8      2 378      2 538        160      224,4      200,1       94,4   2014-04-08 wtorek         98,1       18,8      3 418      2 673       -745      229,4      223,6       97,4   2014-04-09 środa (S)   [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 469      170,3       27,2       71,6        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           116        0,5       27,0        0,1       27,0                Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...] graliśmy 2,5 godzinki, pulso pokazał że spaliłem grubo ponad 1000kcal przebiegłem w trakcie gry ponad 6km (dość sporo) pikawa po rozgrzaniu pracowała w pikach pomiędzy 120 a 160 http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz006_zpsf3028d4d.jpg dziś ze względu na dość długą grę w tenisa odpuściłem wieczorne aeroby skrypt wpisu wygenerowano za [...]

[...]         140                  165          Dystans: 7720m           dziś grałem z wymagającym przeciwnikiem więc pikawa dość często pracowała na poziomie ~160 koszulka cała mokra trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsfe465d3e.jpg jutro ze względu na prywatne sprawy dzień odpoczynku, w [...]

[...] (na następny trening biorę 2 ręczniki i chyba zacznę ćwiczyć bez koszulki w takich warunkach) pikawa bardzo mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant [...]